主流：如何不要吃后6 Bashny.Net

在一本书我读到了惊人的话， 成瘾的任何种类源于一个事实，即我们缺乏一个有趣的。 空虚的，一个黑洞的灵魂，我们正在试图填补的依赖(例如食品)的发生是由于无法平息自己，请、及时记住一些积极和良好的。 在现实中，我们自己都不足以控制台自己和恢复。 我们作为性的目的。

该书描述的故事试点。 在空气中战斗的一个壳袭击燃料油罐在他的飞机，和有毒液淹没的船舱。 试点举办了几个小时，遭受多处烧伤，但幸免于难。 之后他说，在最可怕的时刻在他的潜意识里突然恢复记忆的催眠曲，他的母亲唱歌给他睡前。 对话自己回来的心中和他唱他们平静下来，不要失去我的脑海里，希望你出去，上了飞机后来在医院，在那里很多天我动摇之间生活和死亡。

我试图以有意识地设法平静下来，并且摆脱不必要的吃晚上–这里有三个，这在我的情况被证明是最有效的。





如何逃离的额外的食物在晚上1. 看看晚食品和天早上眼睛，我注意到，晚上(通常当perenervnichala累)我真的想要食物，这在早上会导致几乎厌恶或至少困惑。 让我们说我的那些人几乎没有我渴望的饼干、巧克力、饼、糖果冰淇淋，通心粉和奶酪，所有的面粉或甜食的数量大。 是的，任何代价！

然后我稍微扩大的时间框架是想象的，我早上开始后的晚餐 (记得在斯特鲁加茨基的"星期一在周六开始"?). 黎明是缓慢地获得力量，它就不是肉眼可见的。 我记得是什么感受我已经或食品在早上–我想吃她吗？ 它有很大帮助。 我觉得身体真的生病了，因为我只有晚餐和饥饿是心理上的。 所以，食物将使它更糟糕的是，你需要让你的心情通过其他装置的。

我的两个主要的餐一天– 早餐和午餐的。

在早上空腹 我试着吃豆芽 吃早餐或早餐后， 服用维生素中，长达三小时，一天 喝的大部分水一天在这个时候，新陈代谢的作品最好的。

经过三小时的一天 ，我故意的"走出去"粮食，把他们的注意力从味到其他感官：颜色、风景，黄昏(因为它们给整个树荫下的烟雾蓝色的玻璃)、声音、音乐、脸部、接触。 在这个时候，我喜欢一个悠闲的谈话中，一个晚上走，日落、书籍、音乐、灯烧的表格，蜡烛–他们满足饥饿和心理压力。

 

2. 为你在舒适度，不要战斗之后，一个硬，紧张的一天，重要的是要为自己设定了不要打你的晚暴食("没有一个一口，不屑后六个！"), 但是舒适和安全的感觉，一种感觉的家庭。

"我尽量选择的人、工作、房屋、衣服、食物、旅行，情况如此，我很舒服。"

我永远不会理解的(而在内心深处，甚至略有鄙视)这种方法的–什么狭隘了。 它是可能做到尽善尽美，征服？ 相反，它是必要的牺牲舒适度为目标。 只有当我成为我理解老年人的智慧的这种态度。

舒适度开始的小东西 –我很舒服，或者挤在这只鞋，我坐如何我想要的或在一个固定的、令人尴尬的位置，因为，在我看来，看看好的一面？ 我就快有一天，造成可怕的不适你的身体，因为我害羞来聊天,有关的人， 或者我会一点一点地创造的舒适的小美味的点食物一整天，当晚不是一个残酷的胃口中， 五分钟，虽然没有什么特别的，对话有可爱的同事、邻居，可以避免饥饿于通信，其中再次想要吃蛋糕或炸土豆早上？

一个最好的定义瘾，我碰到的："我可以停止时，我想"(也可以是食物、酗酒、性别、有毒的关系、赌博、药品等等)。 也就是说，我自己不要自己的毒瘾控制我，我不是免费的，不能自由地处置他的生命。 我不舒服，但我服从，牺牲自己的安慰了一个快速的、转瞬即逝的乐趣。 然后成瘾决定了我我应该怎么对待，并不是我表演，向世界解释如何对待我。

舒适保护我们免受瘾，提供自由是我们是谁， 说什么我们认为，这就是，将自然的，忠实于他的性质。 宁愿作出的一种舒适的感觉，我们选择享受生活，而不是永远难以捉摸的完善，在预先注定要失败的。 此外，完美主义是不知不觉但是，当然，像橡皮擦除我们的身份，调整铁的标准。





3. 记住情节时的快乐是比食物更重要的精神上选择了一个小插曲的过去、 当你吃过早餐、午餐、晚餐或者只是吃零食就去，可以被用来做饭一起的人你非常非常快乐的或支持的，袭击的想象力，通过拍摄故事，感到惊讶，然后食物，尽管美味的是，已经消退的背景。 和第一次对话的目光，欢笑，幸福的时刻。 收集强度，然后返回本，看看你的残酷的心理饥饿这一晚上那些幸福和平静的眼睛。 嗯，把它简单吗？

另一种选项： 我们都有作用的模型，男子或妇女，与他们我们很高兴能在一方面问一些重要的事情，相信神秘，分享我的灵魂，或者只是聊过一杯咖啡或在一个步行(?). 我的名单是不断变化，现在有的，例如，有一个令人难以置信的自然埃曼纽Alt和Halle Barry,bill Murray,朱莉失意(和其他几个但是我喜欢保密的)。

想象一下，现在他或她旁边出现，你会准备好一起吃的东西，你将非常容易和有趣的与这个人。 想象一下详细说什么你提供的准备，如何去杂货，你想说什么，去哪里晚饭之后? 现在趴下从云的幻想做同样的，但只有你自己。 我喜欢语句，我不记得他的： "事实上，我们从不孤独，因为即使是在孤独的我们都是孤独的世界"。

完美的补救措施的一个晚上的暴食，在我看来，是要认识到，一个积极的态度，更重要的是比任何食物。 如果一切都错了，你已经用尽，或者感觉像滚巨大波的恐惧或抑郁症，迫切需要创造一种积极的态度像一个蛋糕然后喜欢吃的！ 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©



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