306
Майстер-клас: Як не їсти після 6
У одній книзі я прочитав слова, які мене здивували. Залежність будь-якого роду виникає тому, що нам не вистачає почуття задоволення.й Неймовірно, чорна дірка в душі, яку ми намагаємося заповнювати наркоманією (наприклад, їжею), виникає від нездатності заспокоїти себе, будь ласка, пам'ятати щось позитивне і добре. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Ми розробляємо природа.
Ця книга описує історію пілота. Під час повітряної битви снаряд прокочував паливний бак в його площині і отруйну рідину затопили кабіну. Пройшов кілька годин в ньому, отримав кілька опіків, але пережили. Після того, як він сказав, що в найгірших моментах в його підсвідомому раптово відродив пам'ять про лулабію, яка його мати занурилася до нього перед сном. Слова напружується в своєму розумі, і він перемішував їх, щоб заспокоїти, не втратити розум, сподіваючись, що він зробить його, як на площині, так і в подальшому в лікарні, де він провів багато днів між життям і смертю.
Я спробував свідомо шукати способи заспокоїти і відволікати себе від зайвої їжі ввечері, три з яких були найефективнішими в моєму випадку.
Як відволікти від зайвої їжі ввечері1,1 км Погляньте на вечірню вечерю з друзямиЯ помітив, що пізно ввечері (як правило, коли я був нервом, втомився) Я породжена їжа, яка вранці викликала практично нерозпушування, або принаймні бджолине. Наприклад, я один з тих людей, які малоймовірно вранці, щоб сплести печиво, шоколад, торти, цукерки, морозиво, макарони і сир, як правило, борошно або солодкий у великих кількостях. Ніяких килимів!
І тоді я трохи розширив часовий ряд, і я почав уявити, що мій ранок почався прямо після обіду. (Пам’ятайте, що «Понеділок у суботу?») Світанок повільно набирає міцності, просто це ще не видно на голий очей. Я пам'ятаю, як я відчуваю, якщо я їсти щось вранці, я хочу, щоб їсти його? Допомагає багато. Тексти пісень, а це означає: Я відчуваю себе фізично повним, тому що я просто мав вечерю, і голод психологічний. Що означає, що їжа буде виглядати гірше.Вам необхідно поліпшити настрій іншими засобами.й
Мої два основних страви в день мастурбаціяй
Вранці на порожньому шлунку. Я намагаюся їсти проростки. час приймати вітаміни,триденний Я пишу більшу частину води в день – в цей час обмін найкраще працює.
Після трьох годин. Я свідомо "let go" їжа, переключаю увагу від смаку до інших почуттів: кольорів, пейзажів, сутінки (як вони дають все відтінок димного блакитного скла), звуки, музика, обличчя, дотик. У цей час я віддаю перевагу веселим бесідам, вечірній прогулянці, захід сонця, книги, музика, ліхтарі ліхтарів ліхтарів, свічок, що горять на столі - вони кельують психологічний голод і знімають стрес.
2,2 км Туне в комфорті, не боротьба.Після важкого, напруженого дня, важливо коригувати себе не боротися з вечірньою глутонією ("не вкус, не крихти після шести!"), але для комфорту і відчуття безпеки, почуття будинку.
Я намагаюся вибрати людей, роботу, будинок, одяг, харчування, подорожі, обставини, що робить мене комфортно.
Перед тим, що я не розумію (і в моєму серці навіть трохи розсмоктував) цей підхід - що філісталін! Чи можна досягти досконалості, щоб підкорити вершини? Навпаки вам доведеться жертвувати комфортом для ваших цілей. Він був тільки в міру того, що я розумію мудрість цього ставлення.
Комфорт починається з дрібних речей. Я затишна або змащена в цьому взутті, я сидів, як я хочу, або в замороженому, незручному положенні, тому що на мій погляд, я краще дивитися ззовні? Я постараю весь день, викликаючи страшний дискомфорт до тіла, бо я соромлюся спілкуватися, харчуватися в громадському житті. Або я збираюся зробити трохи комфорту - маленькі смачні страви протягом дня, тому немає апетиту на тварині ввечері. П'яти хвилин, нехай нічого особливого, розмови з досить колегами, сусідами, щоб не було голоду для спілкування, який знову хоче їсти торт або смажену картоплю в нічний час?
Одна з кращих визначення наркоманії, яку я поїдаю, є «Я не можу зупинитися, коли я хочу» (це може бути харчування, алкоголь, секс, токсичні стосунки, азартні ігри, наркотики тощо). Що це, я не моя господиня – правила наркоманії, я не вільний, не безкоштовно керувати життям. Я не комфортний, але я слухаю, я жертвую мій комфорт для швидкого, автопаркування, задоволення. А потім наркоманія диктує, як я буду лікуватися, не як я показати, пояснити світу, як лікувати мене.
Комфорт захищає нас від наркоманії, забезпечує свободу, які ми. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Ми пропонуємо задоволення від життя, а не вічно зростаючої досконалості. Крім того, ідеаліонізм, непомітно, але обов'язково, як при подушці, «об'єктиви» наша індивідуальність, налаштовує залізний стандарт.
3. У Пам'ятайте, що радість було важливіше їжі?Важко вибрати епізод з минулого. Коли ви сніданки, обід, вечерю або просто закусили на ходу, або, можливо, ви приготували з ким-небудь, хто зробив вам дуже, дуже щасливий або підтриманий, захопивши свою фантазію, захопивши свою історію, здивований, а їжа потім, хоча смачно, відреставровані на фоні. Першим був розмова, дивлячись, сміхаючись, моменти щастя. Зробляйте сили від них, а потім поверніть до сьогодення і подивіться на ваш жорстокий психологічний голод на ніч з щасливими і спокійними очима. Легко, потім?
Ще один варіант: Ми всі мають рольові моделі, чоловіки або жінки, з якими ми раді бути в будь-який час і попросимо про те, що важливо, довіряйте секрет, поділяйте боляче або просто поспілкуватися по чашці кави або на прогулянці (хоча?). Мій список постійно змінюється, тепер він включає в себе неймовірно природний Еммануель Alt, а також Halle Barry, Bill Murray, Julie Delpy (і пара інших людей, але я віддаю перевагу тримати їх секретом).
Уявіть, що прямо зараз він або вона з'явиться поруч з вами, і ви будете готувати разом щось смачно, і ви будете неймовірно легко і цікаво поруч з цією людиною. Уявіть докладно про те, що ви запропонуєте приготувати, як ви будете йти на їжу, що ви будете говорити про те, де ви будете йти після вечері? Тепер з'їжджайте з цієї хмари фантазії і зробіть те ж саме, але тільки на вашому власному. Я любила заяву, я не пам'ятаю, що: «Ми ніколи не один, тому що навіть тоді, коли ми поодинці, ми є самотніми. й
Головний засіб від вечірньої глутонії, на мій погляд, полягає в тому, що позитивне ставлення є більш важливим, ніж будь-яка їжа. Якщо все випадає з руки, ви неспроможні, або відчуваєте, що величезна хвиля страху або депресії creeps, вам терміново потрібно створити позитивне ставлення, як торт, а потім насолоджуватися харчуванням!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: smart-cookie.com/weight-loss/kak-ne-est-posle-shesti/
Ця книга описує історію пілота. Під час повітряної битви снаряд прокочував паливний бак в його площині і отруйну рідину затопили кабіну. Пройшов кілька годин в ньому, отримав кілька опіків, але пережили. Після того, як він сказав, що в найгірших моментах в його підсвідомому раптово відродив пам'ять про лулабію, яка його мати занурилася до нього перед сном. Слова напружується в своєму розумі, і він перемішував їх, щоб заспокоїти, не втратити розум, сподіваючись, що він зробить його, як на площині, так і в подальшому в лікарні, де він провів багато днів між життям і смертю.
Я спробував свідомо шукати способи заспокоїти і відволікати себе від зайвої їжі ввечері, три з яких були найефективнішими в моєму випадку.
Як відволікти від зайвої їжі ввечері1,1 км Погляньте на вечірню вечерю з друзямиЯ помітив, що пізно ввечері (як правило, коли я був нервом, втомився) Я породжена їжа, яка вранці викликала практично нерозпушування, або принаймні бджолине. Наприклад, я один з тих людей, які малоймовірно вранці, щоб сплести печиво, шоколад, торти, цукерки, морозиво, макарони і сир, як правило, борошно або солодкий у великих кількостях. Ніяких килимів!
І тоді я трохи розширив часовий ряд, і я почав уявити, що мій ранок почався прямо після обіду. (Пам’ятайте, що «Понеділок у суботу?») Світанок повільно набирає міцності, просто це ще не видно на голий очей. Я пам'ятаю, як я відчуваю, якщо я їсти щось вранці, я хочу, щоб їсти його? Допомагає багато. Тексти пісень, а це означає: Я відчуваю себе фізично повним, тому що я просто мав вечерю, і голод психологічний. Що означає, що їжа буде виглядати гірше.Вам необхідно поліпшити настрій іншими засобами.й
Мої два основних страви в день мастурбаціяй
Вранці на порожньому шлунку. Я намагаюся їсти проростки. час приймати вітаміни,триденний Я пишу більшу частину води в день – в цей час обмін найкраще працює.
Після трьох годин. Я свідомо "let go" їжа, переключаю увагу від смаку до інших почуттів: кольорів, пейзажів, сутінки (як вони дають все відтінок димного блакитного скла), звуки, музика, обличчя, дотик. У цей час я віддаю перевагу веселим бесідам, вечірній прогулянці, захід сонця, книги, музика, ліхтарі ліхтарів ліхтарів, свічок, що горять на столі - вони кельують психологічний голод і знімають стрес.
2,2 км Туне в комфорті, не боротьба.Після важкого, напруженого дня, важливо коригувати себе не боротися з вечірньою глутонією ("не вкус, не крихти після шести!"), але для комфорту і відчуття безпеки, почуття будинку.
Я намагаюся вибрати людей, роботу, будинок, одяг, харчування, подорожі, обставини, що робить мене комфортно.
Перед тим, що я не розумію (і в моєму серці навіть трохи розсмоктував) цей підхід - що філісталін! Чи можна досягти досконалості, щоб підкорити вершини? Навпаки вам доведеться жертвувати комфортом для ваших цілей. Він був тільки в міру того, що я розумію мудрість цього ставлення.
Комфорт починається з дрібних речей. Я затишна або змащена в цьому взутті, я сидів, як я хочу, або в замороженому, незручному положенні, тому що на мій погляд, я краще дивитися ззовні? Я постараю весь день, викликаючи страшний дискомфорт до тіла, бо я соромлюся спілкуватися, харчуватися в громадському житті. Або я збираюся зробити трохи комфорту - маленькі смачні страви протягом дня, тому немає апетиту на тварині ввечері. П'яти хвилин, нехай нічого особливого, розмови з досить колегами, сусідами, щоб не було голоду для спілкування, який знову хоче їсти торт або смажену картоплю в нічний час?
Одна з кращих визначення наркоманії, яку я поїдаю, є «Я не можу зупинитися, коли я хочу» (це може бути харчування, алкоголь, секс, токсичні стосунки, азартні ігри, наркотики тощо). Що це, я не моя господиня – правила наркоманії, я не вільний, не безкоштовно керувати життям. Я не комфортний, але я слухаю, я жертвую мій комфорт для швидкого, автопаркування, задоволення. А потім наркоманія диктує, як я буду лікуватися, не як я показати, пояснити світу, як лікувати мене.
Комфорт захищає нас від наркоманії, забезпечує свободу, які ми. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Ми пропонуємо задоволення від життя, а не вічно зростаючої досконалості. Крім того, ідеаліонізм, непомітно, але обов'язково, як при подушці, «об'єктиви» наша індивідуальність, налаштовує залізний стандарт.
3. У Пам'ятайте, що радість було важливіше їжі?Важко вибрати епізод з минулого. Коли ви сніданки, обід, вечерю або просто закусили на ходу, або, можливо, ви приготували з ким-небудь, хто зробив вам дуже, дуже щасливий або підтриманий, захопивши свою фантазію, захопивши свою історію, здивований, а їжа потім, хоча смачно, відреставровані на фоні. Першим був розмова, дивлячись, сміхаючись, моменти щастя. Зробляйте сили від них, а потім поверніть до сьогодення і подивіться на ваш жорстокий психологічний голод на ніч з щасливими і спокійними очима. Легко, потім?
Ще один варіант: Ми всі мають рольові моделі, чоловіки або жінки, з якими ми раді бути в будь-який час і попросимо про те, що важливо, довіряйте секрет, поділяйте боляче або просто поспілкуватися по чашці кави або на прогулянці (хоча?). Мій список постійно змінюється, тепер він включає в себе неймовірно природний Еммануель Alt, а також Halle Barry, Bill Murray, Julie Delpy (і пара інших людей, але я віддаю перевагу тримати їх секретом).
Уявіть, що прямо зараз він або вона з'явиться поруч з вами, і ви будете готувати разом щось смачно, і ви будете неймовірно легко і цікаво поруч з цією людиною. Уявіть докладно про те, що ви запропонуєте приготувати, як ви будете йти на їжу, що ви будете говорити про те, де ви будете йти після вечері? Тепер з'їжджайте з цієї хмари фантазії і зробіть те ж саме, але тільки на вашому власному. Я любила заяву, я не пам'ятаю, що: «Ми ніколи не один, тому що навіть тоді, коли ми поодинці, ми є самотніми. й
Головний засіб від вечірньої глутонії, на мій погляд, полягає в тому, що позитивне ставлення є більш важливим, ніж будь-яка їжа. Якщо все випадає з руки, ви неспроможні, або відчуваєте, що величезна хвиля страху або депресії creeps, вам терміново потрібно створити позитивне ставлення, як торт, а потім насолоджуватися харчуванням!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: smart-cookie.com/weight-loss/kak-ne-est-posle-shesti/
