如何让自己保持在最佳状态，有12小时工作日 Bashny.Net

该怎么做，以保持在最佳状态，工作12小时一天？ 他们的提示读者的econet.ru 股票的伊利亚Pozhidaev的。

对任何人都不是秘密，8小时的一天存在大多数情况下仅仅在纸面上。 在现实中，以惊人的频率，你有犁无论如何，如果你想要赢得、增长，并且有时候只是呆在工作上，而不是推到街上的危机期间，我们已经,你知道,总是无处不在，并不断。

事实上，持续时间一天的工作进行相应的调整，即在方向的增加相比，在合同规定的。





不用说，在其内容中的绝大多数的工作纯粹是debiliziruyut和卫拉特? 和后的工作是非常不愿意做任何事情除了看电视和睡眠–好吧，在最好的情况下读一些"黄色"报纸"丑闻-阴谋-调查"。

不可避免的后果"其他"之后不规则工作压力和大量的疮。 身体是不是恢复，但只有模拟的恢复工作的道德和身体的恶化，这一切仍在继续。

你的注意的是条约如何可以毫不夸张地说，在良好的身体和精神状10和12小时工作日。

提交人的这种注意，认为本身主管的事项的时间管理(至少在这方面)，因为工作9-10小时，一天，有额外的收入形式的辅导，是一个积极的运动员排名的运动员，甚至与所有这段时间阅读的书籍和手写笔记。 因此，地址建议对那些工作超过8小时，但直到12个。

对于那些被困在工作13-15小时，提交人被划伤萝卜和已得出的结论是，不知道什么会这些可怜的家伙提供的，除了那休眠中的至少5个小时的一天。 但是对于适度的狂热分子和不幸的一些系统的建议带来的自己了。

恢复从"亲爱的"的工作由四个基本组成部分：

• 睡眠
• 食品
• 体育活动，
• 知识产权的负荷。

 

以平衡和组织他们在不同的方式，这是关键的生产力，或者适得其反。





1. 睡眠

这是需要睡眠中的至少5-6小时的一天。 上周末，你可以让我们散和睡眠8-10个或更多小时。

但经常的睡眠是仍然没有建议，如果我们谈论的是疯狂的时间，以及希望得到的任何东西除了这个不幸的工作日和睡眠。 长长的睡梦之后的一个地狱般的工作，事实上，卧床不起的工作–好的，它更多的对某些家庭事务。 除此之外，经常过度睡眠不可避免地削弱了，让你的愚蠢和懒惰。

然而，睡觉不到5个小时也是极不可取的：身体根本没有时间来恢复和努力工作，并遭受的第一个地方，心血管和消化系统。 这是不好的。 但这些是5-6小时是足以重新启动和完全恢复。

 

2. 食品

然后我让自己远离刻板的"健康饮食"，并声音的意见，即 人的需要吃什么你想和数量要在其中的。 在一般情况下，没有任何限制。

嗯，想想：不仅如此，你的工作就像一个傻逼，那么还在饮食中将自己限制，和你的虚假和施加的陈规定型观念的！ 这是必要的吗？ 如果你的身体需要从你所说，分层汉堡，不沙拉叶，你可能会得到恶意的身体什么他要求，否则他迟早会提出一个叛乱和不可避免地将断言本身形成的抑郁症、冷漠或形式的束疮。

许多合理地认为：但如果你吃什么，有多少你想要的，有关的任何良好形式的问题是不可能的！ 正确的。 但是，只有当一个人避免身体活动。 如果它加载自己的身体，则没有必要对饮食，"禁食日"和其他的东西的一种。 关于运动的未来。

 

3. 体力活动

锻炼需要至少5分钟，每天—每一天。 如果可能的话，如果体育带给你快乐，做更多的工作。 最主要的是体力消耗你都没有用完，而是低调的，给你的勇气来开始的另一个工作日。 来办公室的耗尽和语言上的肩后一个10公里的急行军，可能还是不值得的。 原则上，一个简单的充分的锻炼，这是最简单的运动具有灵活性和协调性(回头，躯干曲折、倾斜和类似的东西). 如果有火药粉瓶，可以添加一些更先进的运动，喜欢俯卧撑，当，拉，跳跃，十字架等。





讲的十字架...过于extremality与心血管负荷期间有12小时一天我仍然不推荐它。 练习，精心血管系统，需要长期的恢复和你它只是不如果你的日程安排是不可能的。 对于一个办公室职员的非标准化的图做一个马拉松比赛，甚至一半马拉松赛跑，说得客气一点，很不安全。 军演习(举重、健身和健康)，不进行任何东西除了受益和好处--再次如果你接近正确的问题并没有"爆炸"。 记住你的目标是要在战斗的形式并没有完全失去在所有以任何形式，撕在健身房在跑步机上。

 

4. 智能负荷

清理你的情绪状态是至关重要，必须载入的大脑。 那么，在一般情况下，能够认为–因为它从来没有伤害。 因此， 至少有一半每天一小时，应给予任何智能的工作 –不管是什么：阅读聪明的书籍，解决了测验和填字游戏，解决数学或任何其他合乎逻辑的问题，学习外国语言，即使只是浏览的新闻在互联网上。





是不是有必要研究的理念胡塞尔和海德格尔(特别是自从你生活中没有什么损失，如果它不了解)，但一般来让大脑处于良好状总是好的，但有时讨厌的人。

最重要的是在这一段是不是证明的结果，他们的知识产权形式上级和同事，最可能的是，这个项目的不遵守。

 

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那么，什么我们有...

• 12小时的工作，
• 1至3小时(从家庭到工作和回),
• 5至10分钟的体育活动，
• 30-40分钟的知识产权的努力，
• 5-6小时的睡眠。

 

你总是，并将继续长达5个小时(在最糟糕的是3小时)对生命和无所事事。

生命是美得惊人，甚至与"亲爱的"12小时的工作！ 并不抱怨说，"没有任何时间"—你所有的！ 祝你好运，职业和很多积极的！ 出版

提交人：伊利亚Pozhidaev

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资料来源：伊利亚Pozhidaev