如何让自己保持在最佳状态,有12小时工作日

该怎么做,以保持在最佳状态,工作12小时一天? 他们的提示读者的econet.ru 股票的伊利亚Pozhidaev的。

对任何人都不是秘密,8小时的一天存在大多数情况下仅仅在纸面上。 在现实中,以惊人的频率,你有犁无论如何,如果你想要赢得、增长,并且有时候只是呆在工作上,而不是推到街上的危机期间,我们已经,你知道,总是无处不在,并不断。

事实上,持续时间一天的工作进行相应的调整,即在方向的增加相比,在合同规定的。






不用说,在其内容中的绝大多数的工作纯粹是debiliziruyut和卫拉特? 和后的工作是非常不愿意做任何事情除了看电视和睡眠–好吧,在最好的情况下读一些"黄色"报纸"丑闻-阴谋-调查"。

不可避免的后果"其他"之后不规则工作压力和大量的疮。 身体是不是恢复,但只有模拟的恢复工作的道德和身体的恶化,这一切仍在继续。

你的注意的是条约如何可以毫不夸张地说,在良好的身体和精神状10和12小时工作日。

提交人的这种注意,认为本身主管的事项的时间管理(至少在这方面),因为工作9-10小时,一天,有额外的收入形式的辅导,是一个积极的运动员排名的运动员,甚至与所有这段时间阅读的书籍和手写笔记。 因此,地址建议对那些工作超过8小时,但直到12个。

对于那些被困在工作13-15小时,提交人被划伤萝卜和已得出的结论是,不知道什么会这些可怜的家伙提供的,除了那休眠中的至少5个小时的一天。 但是对于适度的狂热分子和不幸的一些系统的建议带来的自己了。

恢复从"亲爱的"的工作由四个基本组成部分:

  • 睡眠
  • 食品
  • 体育活动,
  • 知识产权的负荷。
 

以平衡和组织他们在不同的方式,这是关键的生产力,或者适得其反。






1. 睡眠

这是需要睡眠中的至少5-6小时的一天。 上周末,你可以让我们散和睡眠8-10个或更多小时。

但经常的睡眠是仍然没有建议,如果我们谈论的是疯狂的时间,以及希望得到的任何东西除了这个不幸的工作日和睡眠。 长长的睡梦之后的一个地狱般的工作,事实上,卧床不起的工作–好的,它更多的对某些家庭事务。 除此之外,经常过度睡眠不可避免地削弱了,让你的愚蠢和懒惰。

然而,睡觉不到5个小时也是极不可取的:身体根本没有时间来恢复和努力工作,并遭受的第一个地方,心血管和消化系统。 这是不好的。 但这些是5-6小时是足以重新启动和完全恢复。

 

2. 食品

然后我让自己远离刻板的"健康饮食",并声音的意见,即 人的需要吃什么你想和数量要在其中的。 在一般情况下,没有任何限制。

嗯,想想:不仅如此,你的工作就像一个傻逼,那么还在饮食中将自己限制,和你的虚假和施加的陈规定型观念的! 这是必要的吗? 如果你的身体需要从你所说,分层汉堡,不沙拉叶,你可能会得到恶意的身体什么他要求,否则他迟早会提出一个叛乱和不可避免地将断言本身形成的抑郁症、冷漠或形式的束疮。

许多合理地认为:但如果你吃什么,有多少你想要的,有关的任何良好形式的问题是不可能的! 正确的。 但是,只有当一个人避免身体活动。 如果它加载自己的身体,则没有必要对饮食,"禁食日"和其他的东西的一种。 关于运动的未来。

 

3. 体力活动

锻炼需要至少5分钟,每天—每一天。 如果可能的话,如果体育带给你快乐,做更多的工作。 最主要的是体力消耗你都没有用完,而是低调的,给你的勇气来开始的另一个工作日。 来办公室的耗尽和语言上的肩后一个10公里的急行军,可能还是不值得的。 原则上,一个简单的充分的锻炼,这是最简单的运动具有灵活性和协调性(回头,躯干曲折、倾斜和类似的东西). 如果有火药粉瓶,可以添加一些更先进的运动,喜欢俯卧撑,当,拉,跳跃,十字架等。






讲的十字架...过于extremality与心血管负荷期间有12小时一天我仍然不推荐它。 练习,精心血管系统,需要长期的恢复和你它只是不如果你的日程安排是不可能的。 对于一个办公室职员的非标准化的图做一个马拉松比赛,甚至一半马拉松赛跑,说得客气一点,很不安全。 军演习(举重、健身和健康),不进行任何东西除了受益和好处--再次如果你接近正确的问题并没有"爆炸"。 记住你的目标是要在战斗的形式并没有完全失去在所有以任何形式,撕在健身房在跑步机上。

 

4. 智能负荷

清理你的情绪状态是至关重要,必须载入的大脑。 那么,在一般情况下,能够认为–因为它从来没有伤害。 因此, 至少有一半每天一小时,应给予任何智能的工作 –不管是什么:阅读聪明的书籍,解决了测验和填字游戏,解决数学或任何其他合乎逻辑的问题,学习外国语言,即使只是浏览的新闻在互联网上。






是不是有必要研究的理念胡塞尔和海德格尔(特别是自从你生活中没有什么损失,如果它不了解),但一般来让大脑处于良好状总是好的,但有时讨厌的人。

最重要的是在这一段是不是证明的结果,他们的知识产权形式上级和同事,最可能的是,这个项目的不遵守。

 

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那么,什么我们有...

  • 12小时的工作,
  • 1至3小时(从家庭到工作和回),
  • 5至10分钟的体育活动,
  • 30-40分钟的知识产权的努力,
  • 5-6小时的睡眠。
 

你总是,并将继续长达5个小时(在最糟糕的是3小时)对生命和无所事事。

生命是美得惊人,甚至与"亲爱的"12小时的工作! 并不抱怨说,"没有任何时间"—你所有的! 祝你好运,职业和很多积极的! 出版

提交人:伊利亚Pozhidaev



资料来源:伊利亚Pozhidaev

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