水:生活力量和美丽




      

  为什么要喝水吗?

的损失甚至10%,在体水导致的破坏的代谢过程和活动的中枢神经系统。

医生说,在一个平静的状态,平均温度的人损失2-2,5升的水务。 她留下的汗水,唾液,呼吸,尿液。 这意味着,任何人需要喝的至少2公升的水,每天维持工作条件的机构。

如果人体是不够的水、肾脏就会开始工作速度较慢,以及他们的工作的一部分将采取的肝脏。 因此,去除过程的衰变产品从身体就会放慢,其表现过中毒和便秘的。

缺乏水肿发生同样的成功以从多余的。 当身体的通知,水开始少了,开始强行保持在细胞。 所以我们得到肿脸部,手和脚。

还注意到:我们喝的越多,我们想吃,尤其是甜点。

头痛往往产生于一个缺乏水分大脑中,因此而不是药丸,尝试喝一杯水。

科学家们注意到,在出生婴儿体内的含水75%和95岁的老人只有25%。 这意味着我们的青年,活力和美直接依赖于数量的水消耗。 这是干细胞脱水科学家们称之为导致老化。

        你应该多少喝的吗?






计算出有必要每日重量的水,这是没有必要进行复杂的分析和计算。 公式很简单:你需要40克的水,每1公斤体重。

如果你的生活方式,包括以下现象的增加正常的1-2杯:

—去桑拿浴室或蒸汽室;

—增加你的摄入的蛋白质;

—消费的咖啡、醇;

—烟雾;

—母乳喂养;

—做体力活动。



但是,在这种简单的情况下,作为饮用水,也有细微差别。 让我们说你用来喝的3.5升的液体一天。 如果你有信心在你的健康,没有什么可担心的–肾脏处理整个水。 但恒的渴求也可以是一个症状的一个关键疾病,例如糖尿病或荷尔蒙紊乱。 如果你睡觉前你不吃咸的和今天上午还注意到水肿,你应该接触的内分泌学家和cardiotherapeutic的。


有些人,相反,这是不可能强迫自己喝足够的水。 从饮用他们有频繁的悸,呼吸困难、不适。 如果在这种情况下,没有偏差的健康。 这是能够进行一种锻炼:增加量的流体在地板上的玻璃在两或三天。 在一个到两个星期,身体已经习惯的规范。

它被广泛认为,水加速的新陈代谢的,所以你需要喝尽可能多的重量损失。 然而,不要急,大量的水不仅具有有利的影响肾脏,而且还碱液体的有价值的宏观和微量营养素。








任何液喝醉了你的身体会过滤器,并采取水,满足他们的需要。 但这是好喝的只是清洁的水。 它没有热量,没有盐或糖或其他元素,可以伤害。 而从它的好处是不可否认的。

喝热或冷! 在第四十度寒冷的水从身体随着蒸汽从他的嘴里。 因此,你失去的水可通过皮肤和通过肺部。 因此,在寒冷的天气,也需要喝的没有比平常少。 在冬天之前离开这栋房子的玻璃水(最好的热茶)—一个必要的措施的警示症状的脱水。

在喝锻炼! 在运动过程中,例如当做运动,水损失,那么它将是大约一公升,每隔一小时。 因此更好的办法是未来行动的机构的感觉渴喝的半个玻璃杯水前行使,然后重复这个过程的每一个半小时。

喝一整天! 应该立即开始后你醒来。 首先,你需要洗的喉咙,然后冲洗你的牙齿,然后喝上一杯水。 在此之后立即早餐你应该等待15—20分钟。 这是非常重要的饮用水之间应膳食,并且在任何情况下不要在喝一顿。 它扰乱了消化过程中的身体。 开始喝应在1.5-2小时后一顿饭。 只是睡前也是不可取的,喝了很多。








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