Вода: сила життя і краса

Чому пити воду?

Збиток навіть 10% води організмом провокує порушення обмінних процесів і активність центральної нервової системи.

Лікарі кажуть, що в спокійному стані при середній температурі людина втрачає 2-2,5 л води щодня. Вона залишає з пітом, слиною, диханням, сечі. Це означає, що будь-яка людина повинна пити не менше 2 літрів води на добу, щоб підтримувати робочий стан тіла.

Якщо у організму не вистачає води, нирки почнуть працювати повільніше, а частина їх роботи займе над печінкою. Таким чином, процес видалення продуктів гниття з організму сповільниться, що проявляється інтоксикацією і запорами.

Від нестачі води набряк відбувається з таким же успіхом, як від надлишку. Коли тіло помітить, що є менша вода, вона починає занадто тримати її в клітинах. Тут виходить - набряк обличчя, руки і ніг.

Чим менше ми п'ємо, тим більше ми хочемо їсти, особливо солодкі.

Головні болі часто викликані відсутністю вологи в мозку, тому замість таблеток намагатися пити склянку води.

Вчені помітили, що при пологах в організмі дитини міститься 75% води, а 95-річний – лише 25%. Це означає, що наша молодь, енергійність і краса безпосередньо залежать від кількості споживаної води. Це висихання клітин від зневоднення, які вчені називають причиною старіння.

Скільки потрібно пити?





Для розрахунку необхідної добової ваги води не потрібно проводити комплексні аналізи і розрахунки. Формула досить проста: потрібно 40 грам води на 1 кілограм маси тіла.

Якщо такі явища присутні у вашому житті, додайте ще 1-2 склянки до норми:

- відвідування сауни або пари;

Збільшення надходження білка;

- пити каву, спирт;

- Паління?

- грудне вигодовування;

- фізична активність.



Але в такій простої матерії як питна вода, є також нюанси. Повідомляємо, що ви звикли пити 3,5 л рідини на добу. Якщо ви впевнені у Вашому здоров'ї, немає нічого страху - нирки будуть обробляти всю воду. Але постійне спрагу також може стати симптомом одного з серйозних захворювань, наприклад, діабету або гормональних порушень. А якщо перед сном не їсти солоний, а вранці ви ще помітили набряки, необхідно звернутися до ендокринолога і кардіотерапевта.


Деякі люди, навпаки, не можуть змусити себе пити достатню кількість води. З напою їх серцебиття підвищується, дихання стає важким, з'являється дискомфорт. Якщо в цьому випадку немає відхилення в здоров'я. Ви можете провести своєрідну підготовку: збільшити кількість рідини, яку ви напоїте на півсклянку в два-три дні. У один-дві тижні організм повинен застосовуватися до норми.

Досить поширеним є думка, що вода прискорює обмін речовин, тому вам потрібно пити якомога простіше для схуднення. Однак не поспішайте, велика кількість води не тільки вигідно впливає на роботу нирок, але і пропускає цінні макро- і мікроелементи з організму.







Будь-яка рідина, яку ви напоїте, тіло буде фільтрувати і приймати воду для ваших потреб. Краще пити чистою водою. Не має калорій, ні солей, ні цукру, або інших елементів, які можуть завдати шкоди. І переваги нездатні.

Пити в спеку і холод! У сорок-граді, вода залишає тіло разом з парою від рота. Таким чином, ви втратите воду не через шкіру, але через легені. Тому, в холодну погоду, також потрібно пити не менше звичайного. Взимку перед тим як залишити будинок, склянку води (або досить спекотний чай) - це необхідний захід для запобігання симптомів зневоднення.

Пити під час фізичного навантаження! Під час фізичного навантаження, наприклад, під час спорту, втрата води разом з потом буде близько літра протягом години. Тому краще попереду механізму спраги і пити половину склянки води перед тренуванням, а потім повторити цю процедуру кожні півгодини.

Випивати протягом дня! Ви повинні почати відразу після прокидання. Спочатку потрібно промити горло, потім промити зуби, потім пити склянку води. Не можна їсти сніданок відразу після цього, потрібно почекати 15-20 хвилин. Дуже важливо, щоб ви пити воду між стравами, і в будь-якому випадку пити під час їжі. Це порушує процеси травлення в організмі. Почати пити слід 1,5-2 години після їжі. Просто перед сном, ви також не повинні пити багато.

366146





Джерело: /users/104