如何改善视力

       





适当的营养和食用的食物含有的必要数量的重视营养是一种最简单和最愉快的方式处理有视力障碍。

加强需要小的剂量,没有超过40毫升,每日使用的香菜汁。 它可以与水混合或与其他蔬菜汁,例如黄瓜。

冠军在内容的物质,都是有益的眼睛,称的菠菜,但是蓝莓属于掌之中的许多浆果和水果的内容盐锰及其衍生物。






 

怎么吃到保护视力

Β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌、ω-3脂肪酸橙子、猕猴桃、胡萝卜、杏干、圆白菜、绿叶蔬菜:汤菜,菠菜、甜椒、干果、豆类、奶制品和鸡蛋的;

维生素a:肝脏、蛋黄、鱼油、黄油、切达干酪,胡萝卜和胡萝卜的汁的、甜椒、洋葱,香菜,菠菜,酢浆草、莴苣;

B维生素:鱼类、禽类、肉、火鸡、牛奶、奶酪、奶酪黑麦面包、小麦生殖、蔬菜、豆类、大豆、土豆坚果;

维生素C:玫瑰和Rowan、柑橘、海棘,红胡椒、圆白菜、西红柿;

钾:杏子、葡萄干杏干,瓜,芹菜,亲爱的苹果醋;

磷:鱼类和海鲜;

铁:苹果酸味品种,如Antonovka的。






 

 

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