Як поліпшити зір

Правильне харчування і харчування, що містять необхідну кількість важливих поживних речовин для зору, є одним з найпростіших і, безумовно, найбільш приємних способів боротьби з порушенням зору.

Щоб зміцнити зір, потрібно невеликі дози, не більше 40 мл, щодня використовуйте сік петрушки. Його можна змішати з водою або з іншими рослинними соками, такими як огірок.

Чемпіон в змісті речовин, які мають вигідний вплив на бачення, називається хребта, але чорниця належить до пальмової маси серед багатьох ягід і фруктів в вмісті марганських солей і їх похідних.

81998362





Як їсти для збереження очей

Бета-каротин, вітамін C, вітамін Е, цинк, омега-3 жирні кислоти: апельсини, ківі, морква, сушені абрикоси, капуста, зелені листкові овочі: Брюссельські паростки, хребта, болгарський перець, горіхи, бобові, молочні продукти та яйця;

Вітамін А: печінка, яєчні жовтки, рибне масло, вершкове масло, сир еддар, морква і морквяний сік, солодкий перець, зелена цибуля, петрушка, хребта, сорбель, салат;

Вітаміни групи В: риба, індички, молоко, сир, сир, сир, житній хліб, паростки пшениці, овочі, бобові, сої, картопля, горіхи;

Вітамін С: плоди шипшини і горобини, цитруси, обліпихи, червоний перець, капуста, томати;

Калій: абрикоси, родзинки, сушені абрикоси, диня, селери, мед, яблучний оцет;

фосфор: риба та морепродукти;

Залізо: яблука кислих сортів, наприклад антонівка.









Джерело: /users/104