Como mejorar la vista

       





La buena alimentación y el consumo de alimentos que contienen una cantidad importante para la visión de los nutrientes, es uno de los más fáciles y ciertamente la más agradable manera de combatir el deterioro de la vista.

Para el fortalecimiento de vista necesita en pequeñas dosis, no más de 40 ml, comer diariamente el jugo de perejil. Se puede mezclar con agua o con otros zumos de hortalizas, por ejemplo, con огуречным.

El campeón, por el contenido de sustancias que sean benéficas para la vista, llaman la espinaca, pero es чернике pertenece a la palma entre las muchas bayas y frutas por el contenido de sales de manganeso y sus derivados.






 

Como comer para conservar la visión

El beta-caroteno, vitamina c, vitamina E, zinc, ácidos grasos omega-3: naranjas, kiwi, zanahoria, orejones, repollo, verduras de hoja verde: coles de bruselas, espinaca, pimentón, frutos secos, legumbres, huevos y productos lácteos;

Vitamina A: hígado, yema de huevo, aceite de pescado, la mantequilla, el queso cheddar, la zanahoria y el jugo de zanahoria, el pimiento, las cebollas, el perejil, las espinacas, acedera, ensalada;

Las vitaminas del grupo En: pescado, carne de pavo, la leche, el queso, el requesón, el pan de centeno, de trigo plantas, verduras, legumbres, soja, patatas, frutos secos;

Vitamina c: los frutos de la rosa mosqueta y el serbal, los cítricos, el espino cerval de mar, el pimiento rojo, el repollo, los tomates;

Potasio: los albaricoques, las pasas, los orejones, melón, apio, miel, vinagre de manzana;

Fósforo: pescado y mariscos;

Hierro: las manzanas ácidas de variedades, por ejemplo, es conservada por la antonovka.






 

 

Fuente: /users/104

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