如何维持强大的骨头到老

保持强大的骨头到老的年龄将有助于适当的营养、运动和阳光。 30年后,重的骨达到最大后开始一个自然过程的骨质损失,这需要地方逐渐增强。 如果骨的质量将减少超过一个百分比,还是一个威胁的骨质疏松症。 为了防止这一点,重要的是要从事预防这一疾病,并不要忘了访问的风湿病。






将受益于经常的锻炼。 喜欢团队运动或运行。 如果你喜欢力量训练,然后享受他们,因为他们也作为一个良好的预防骨质疏松症。 关于食品,以维持水平的钙在身将帮助你有新鲜的香草. 因此,试图用粮食作为经常作为可能。




50年后,试图吃了很多奶制品富含钙。 体育运动投掷是不必要的,你将非常有用的芬兰行走或跳舞。 快速吸收的钙你需要的维生素D如果你花在阳光下至少每天一小时,身体将会产生必要数量的这种维生素。 蘑菇和脂肪鱼类是还好来源的这种维生素。 在冬天,当太阳是不够的,它建议采取这种维生素的另外的。
良好的建筑材料用于骨骼是维生素K它有丰富的花椰菜,菠菜、花椰菜和许多其他的绿色蔬菜。 每日摄入量的这种维生素是不小于70克。




70年后,骨头变得脆弱。 它是由于这个原因,老年人开始慢慢地移动和没有信心和以前一样。 落在老年人充满了骨折。 所以是非常周到的选择鞋子。 保持良好的状态将有助于演习和行户外活动。 它建议进行练习动作的协调。 也非常有用的水体操。






用于预防的各种疾病的骨骼组织和韧带往往规定的按摩治疗。 专家使用折按摩桌子和沙发。 他们满足所有医疗标准和不占用太多空间,在按摩室,同时在组装状态。

 

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