为了记住:如何保持能力,把重点放在信息时代

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©阿尔瓦罗*多明格斯

现代技术的不断攻击我们的大脑,攻击他的前所未有的数量的信息。 有人认为,任务是可能的,但许多科学家认为,这种模式与外界的通信是不是我们的。 问题是,如何保护自己免受其副作用,不把在信息的一个苦行僧。 神经学家、音乐家和作者丹尼尔*维京从麦吉尔大学最近提出他的新书中的"有组织的头脑:思考直在年龄的信息超载"的讲座在剑桥大学。 和解释了为什么多任务产生负面影响我们的生产力和如何处理它。

事实上,我们生活在一个时代世界上超负载的信息。 谷歌的估计,人类已经生产了大约300艾字节的信息(这是300 18零)。 仅仅4年前,若干现有信息进行评价在30eb。 事实证明,在过去的几年里,我们产生的更多信息,比整个人类历史。 我们每天必须处理的5倍以上的数据超过25至30年前。 它仍然是一些阅读从盖盖175报纸的一天! 我想说的是,信息过载的是一个现实。 之间的差异产生的信息和我们的能力来处理它。

除了一个事实,即我们正在努力应付艾字节的信息,在网络中,我们都负担过重的新挑战。 如果30年前的旅行是由行机构,正确的产品在商店给卖方,冲他的收银员和对应业务的人帮助打字员,但是现在我们必须自己做的一切。 许多职业的简单消失。 我们所做的预订机票和酒店自己,检查,选择的产品,甚至通过其推动桌上的自助服务。 此外,该法案现在也已经产生自己特殊的网站! 例如,在加拿大他们只是停止发送。 所以我们开始做这项工作的十个同时还试图保持他们自己的生活中照顾孩子、父母、朋友聊天,找到工作时间、爱好和最喜欢的表演。 总之,我们花费大约5小时,每周在任务之前进行对我们的其他人。

在我们看来,我们都在做几件事情,我们是多重任务,但实际上它是一个很大的误解。 厄尔*米勒,一个神经学家在麻省理工学院和一个领先领域的专家注意说,我们的大脑是不是设计为多任务。 当人们认为是繁忙带些东西的同时,他们实际上只是非常快的开关从一个任务到另一个。 每次需要一些资源。

交换关注从一个任务到另一个脑子烧伤葡萄糖,这也是需要保持浓度。 因为不断交换燃料的迅速消耗,我们感到厌倦之后几分钟,因为从字面上用尽的营养资源的大脑。 这威胁到高质量的身体和精神的工作。

此外,频繁的交换之间的任务引起的焦虑,增加两级的皮质醇激素,负责压力。 这可能导致侵略和冲动的行为。

但是,习惯的任务之间切换难以摆脱的,因为每个新任务的触发器的多巴胺释放的、激素的负责"报酬"的大脑。 因此,一人收到高兴的转换成为依赖于它。

另一个论点支持的的事实,即多任务不工作的最近的一项研究神经生物学家从斯坦福大学,拉斯Poldrack的。 他发现,记忆的信息在多任务导致的事实,信息存在错误的地方。 如果孩子们被教导的经验教训,并在同一时间看电视、信息从教科书中得到的纹状体,一个大脑的一部分负责的反应能力、行为和技能,但并不用于储存的事实和想法。 如果没有信息的干扰进入的下丘脑里,它是结构化和categoryseries通过不同的标准,方便进入它的未来。 因此,人们不能够处理多项任务。 这是所有自欺欺人。 我们的大脑的快乐来被欺骗,但事实上,我们的工作变得不太有创意的和有效的。

"我不想作出任何决定"—一个严重信号从大脑的一切,多任务需要持续的决策。 回答消息现在还是以后? 怎么回答吗? 如何以及在何处保存这一信息? 是否继续工作或休息一下吗? 所有这些都是次要的决定需要尽可能多的能量一样重要和显着的,所以他们都是同一个轮胎的大脑。 我们花了很多的努力微不足道的决定,但是有风险的,我们将不能够做出正确的选择时有必要的。 我们似乎理解,这对我们来说是重要的,什么是没有,但在大脑发生这种情况时相同的过程。 决定的是什么颜色要抓住一支钢笔,并决定是否签订合同,与一个特定的公司,占用相同的资源。

当然,无论我们如何试图避免做几件事情,只是为了摆脱这个不会的工作。 但是,也有有效的方法,以恢复秩序在自己的头,成为更有成效和获得更多的享受的生活。

分工作周期是什么共同之间的空中交通管制员和口译员吗? 这些工作是非常紧张,因为他们需要不断交换关注之间的任务。 因此,人们在这类行业中的工作"循环",往往使短暂的休息。 我们在工作中有更多和更充斥着电子邮件、订购、电话。 尽量做到15分钟的休息时间,每两个小时。 你可以走,得到一些新鲜空气。 然后,回来后,你将能够加快工作速度和效率更高。 研究表明,减少处理效率:对于一种工作需要20分钟,累雇员花一个小时。

改变模式的浓度符密切相关的两种模式的注意力可以操作的大脑。 第一种模式的浓度,所谓的中央执行模式,第二种模式是"走"(走神的模式)。 最后aktiviziruyutsya当阅读的文献,欣赏艺术、散步,或者白日梦。 15分钟,在这种模式下让你的"重新启动的"大脑和新鲜的感觉和休息。 想法只是散步出现在记住,你不能控制他们。 必须强迫自己定期转入"走",断从互联网和电子邮件。

此外,您可能有的任务,需要大量的时间来完成和任务,这是不够分配到一个几分钟。 不值得一整天跳从一个任务类型到另一个。 这是更好的选择检查邮件在一定时间(例如,一天两次)和读取所有收到的信息,并且不走邮件之后,每一个通知。

做出重要的决定,早晨正是这样一个实验:人们被邀请到实验室参与的调查。 但首先他们轰炸的问题:什么颜色的笔,你想要什么? 黑色或蓝色的吗? 如何位置的一张纸呢? 水平或垂直的? 你想要咖啡吗? 两块糖或三个? 有或没有牛奶吗? 之后,散发了调查表,其中提出了真正重要的哲学问题。 大多数人不能处理它,他们需要一个突破。 他们感到厌倦之后所述的一系列小的决定。 结论从这个试验中,重要的决定需要作出早期天。

创建"扩展"的大脑"扩展"的大脑是所携带的信息从我们头上进入了真实的世界:日历,记事本,对名单,一个盒子的钥匙在走廊。 例如,如果你听到天气和播音员宣布,它将明天下雨,而不是试图要记得把一个保护伞,把它直接外面的门。 现在的环境本身提醒你的雨伞。 这一点是,所有这些信息是战斗的地方和资源在我们头,敲你的想法。 结果,越来越难以注意到你在做什么的时刻。生活"的时刻"

我认为这是错误的身体是在一个地方,以及想法。 但是,这经常发生。 在工作,我们认为什么我们仍然要走狗,拿起的儿童从花园里呼吁我的阿姨。 和你回家的时候,请记住所有不是为白天工作的事务。 我敦促所有能变成机器人,但我认为这是重要的,以便能够执行在工作,他们的任务,并有更多的时间休息、探险、通信、艺术。 如果想法是在其他地方,你获得远远少享受生活。 当您与人沟通,想象一下,现在是唯一的人在地球上,给予他们充分的关注。 然后工作,其余的将开始带来更多的乐趣。

不要太过重要的东西在追求效率—不要花太多的时间安排你的生活。 如果你认为你只是应付的,你不应该浪费时间。 出版

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源:theoryandpractice.ru

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