为什么要处理的担心是有害的

恐惧不能战斗!恐惧作为一个与生俱来的保护性反应,打击毫无意义的,甚至是有害的。 恐惧时出现的还是一个威胁,引发该行为的自我保护。

如果威胁(敌人)是薄弱的或相当于,害怕经历的愤怒必要的攻击。 例如,妇女释放出的孩子走路,然后看见他在院子里。 害怕,与孩子的事情发生了。 跑来看看. 因此认为:"我要杀了你!" 当发现之一,就责骂和惩罚的。 如果威胁(敌人)被认为更强,本人出逃。 儿童游戏隐藏和寻求发展的能力找到意想不到的地方,并快速逃离部和外部的威胁。 例如,儿童争论父母是躲藏起来。 如果没有可能逃跑,那么这个人是伪造或虚张声势的意图欺骗的敌人变成混乱。 一个最着名的历史角色的原型村庄。 十四岁的儿子的埋伏,假装是疯狂的,因此逃脱注定的命运。 他的父亲和兄弟被杀害,他仍然活着。 另一种方式作出反应的恐惧是一个变化的意识:创造的幻想,或者昏迷状态:"我僵住了就像瘫痪。"


©亚历克斯厅

焦虑害怕

看守的包

常常担心的是所谓的焦虑。 在一些人则是慢性的。 大约全世界15%的人口被归类为焦虑的个性。 这不是病理学。 事实上,在性质有一个"看守"。 它是个人的安全负责的社会都在不断的紧张、时通知即将发生的危险。 和人民之间的人天生就有高度焦虑,作为一个"看守包"。

鲜明的特点

  • 神经生理学:薄Prefontaine系统的大脑和活动的扁桃体的。
  • 他们清晰和持久的感情的影响。 过敏身体的感受和信号。
  • 这样的人的创造性、周到的、可靠的和认真的。
他们中的许多人被迫使他们关注的问题,以及的行为看起来正常的。 但是控制生理学,它是不可能的,因此内心的焦虑和紧张的困扰着他们不断。

做什么:

  • 告诉你的感受和替代合理的推理。 反恐惧的持续时间只有0.8秒钟。 这是必要的,只是为了生存。 然后是评估的情况:逃跑或攻击? 在评估持续时间不超过10-15分钟。 所以恐慌症发作不能永远持续下去,并在15分钟内停止。
  • 学会享有幽默他沮丧,转移他们的恐惧成了一个笑话。 注意,不要让其他人自嘲笑你自己和你的焦虑。
  • 扩大他们的无限的想象画的恐怖的方式来解决问题。
  • 逐渐克服恐惧。 去会见他的恐惧。 这样是行使和增稠前额叶系统的大脑。
  • 有效地学会放松和减轻压力:实践呼吸,自律松弛肌肉。
引起的焦虑

在实践中,我面临着一种情况,所造成的焦虑和恐惧中的一个成人感染的焦虑从她的母亲。

选项为发展的焦虑在一个孩子:

妇女在怀孕被吓坏了在任何事件。 它甚至可能是"好的恐惧"。 当一个新的怀孕的流产后或出生的一个生病的孩子,该妇女承受的生命和健康的胚胎。 条件母亲传给孩子。 妇女是没有准备好于怀孕和怀孕的发生的机会。 整个期间,直到她决定生育或堕胎胚是在一种恐惧状态,为他们的生活。 女人生活在一个情况下,有不断的威胁生命或健康。 例如,殴打丈夫,缺乏资金、疾病、面积在战争期间。 已经出生的孩子的"爱的母亲",希望为了缓解她的生活,需要这种恐惧自己。 做什么:

冥想在恢复安全。 在冥想缓解肌肉的自动化程度的焦虑,放松,形成一种安全感和国家的和平。

结果的创伤(心理或身体)

有没有一个人没有经历过任何创伤在你的生活。 结果的创伤性事件是经常担心的一个重复的一个类似的情况在本或未来。

做什么:

在这种情况下必须咨询专家除心理影响的创伤。

这种专注于自己。

空焦虑,你需要逃脱的责任和解决实际问题。 几乎总是对死亡的恐惧的困扰的人不是生活的一个完整的生命在本时刻。 他们的生活还要继续一天天作为本表的日历。

做什么:

需要将重点从自己和转移到生命的过程本身,承担责任的事件,它需要发生。

Catastrophization的思想。

从幼儿的父母教育儿童要害怕"不要去这里–叔叔会偷"。 随着时间的推移,代表世界上危险的、习惯的令人担忧没有什么可害怕的不确定性。 在今天的世界最想象的威胁(恐惧年老、疾病、缺乏资金、死亡、背叛坏的意见,等等)。 他们不需要恐慌的反应,但是能源消耗量巨大的。 大部分事情的关注在生活中不会发生。 相反,以得出结论,焦虑是毫无意义的,一个开始担心,甚至更多。

做什么:

  • 该方法的现实的评估。
  • 方法的最糟糕的情景的情况发展。
  • 创造一个安全的世界图片的。 出版
作者:玛丽亚*

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:maria-kudryavtseva.ru/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0/

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