找出如何使用亚麻籽油的最大利益

亚麻籽油具有这样重要的健康的性使用该产品的有意义和日常的生活。 具体而且有点苦味,这是未经提炼的亚麻油的,会增加风味的热情和任何菜。

许多人认为,石油从亚麻籽是最有用的除其他油和更多的向日葵油和甚至橄榄。 这是真的吗? 和亚麻籽油那么大吗? 试着去了解什么样的好处和危害的亚麻籽油,以及如何使用它以良好使用。

什么是massachucettes亚麻籽亚麻籽油获得通过冷压从干燥的、成熟的种子的亚麻。 在他们包含起到48%。 使用石油的食品、用于医药和生产的油毡和油漆画。

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组成

值的石油对人的身体由于其丰富的组成,作为脂肪酸和宏观和微量营养素。 内容omega-3丰富的鱼油的2倍

组成脂肪酸甘油三酸酯的亚麻籽油:

  • α-亚麻油酸(ALA、前omega-3)—为45-70%;
  • 亚麻油酸(属于欧米茄-6)—12至24%;
  • 油酸(属于集团的omega-9)—10—21%;
  • 饱和脂肪酸的6至18%以上。
1汤匙(15毫升)的亚麻籽油包括:

  • 126卡路里的热量;
  • 0克的蛋白质;
  • 到14.1克脂肪,其中:
    • 饱和1.2克;
    • 不饱和—2.4克;
    • 多未饱和的—10,5g。
  • 0克碳水化合物。
 

有什么好处的亚麻籽油,以及为什么它robochallenge油是用于健康的饮食和全面的治疗许多疾病的来源的重要alpha-亚麻油酸(维生素F)缺产生不利影响健康。

甘油三酸酯都是亚麻油酸(阿拉)是重要的建筑材料的机构。 身体健康的人从阿拉合成二十碳五烯和二十二碳六烯酸—更重要的形式的omega-3脂肪酸。 我们的神经组织,包括大脑中,70%。 他们不是合成的身体,因此必须来自食物。

使用时musalmano亚麻籽油是一个不容置疑的领导人之间的植物油数量的治疗和预防的性质。

石油是用于:

  • 糖尿病(提高胰岛素的行动和保护对发展的糖尿病);
  • 佐治疗和预防心血管疾病;
  • 降低水平的甘油三酯和胆固醇;
  • 减少的可能性的血液凝块;
  • 为辅助治疗和预防肿瘤疾病;
  • 提高肝功能;
  • 结肠炎、胃炎、便秘;
  • 预防甲状腺疾病;
  • 提高微循环和弹性的眼的船只,并防止他们spasserovannye;
  • 胃灼热、蠕虫,各种溃疡;
  • 有治疗作为创伤、烧伤、辐射伤害的肌肤,冻伤的;
  • 改善的条件的头发和皮肤;
  • 重量损失;
  • 在更年期的妇女;
  • 为增加效力的;
  • 具有防水肿和抗炎的行动;
  • 它有振兴的作用;
  • 有助于降低的压力;
  • 有利于治疗哮喘;
  • 作为一般补(支持免疫系统)。
 好处的亚麻籽油妇女的油可以有助于与妇女问题有关的健康,从严重疾病作斗争的症状的老年。

对健康的皮肤,指甲和头发

亚麻籽油是有价值的,因为他们的能力,保持美丽的皮肤头发和指甲,这是特别赞赏通过代表美丽的一半。 它促进健康生长的头发,减少了破坏,增加弹性和光泽。 在同样的油滋养或干脆指甲,保护他们从裂或分层。 必需脂肪酸很大程度上负责的治愈能力的皮肤。

问题不孕和哺乳的母亲

亚麻籽油可提高运作的子宫并因此要应对的一些问题的不孕症。 这是需要为哺乳母亲。 做妈妈的牛奶,它支持儿童的身体和有助于在发展中的细胞,对他的大脑。

激素

它注意的是,经常摄入的亚麻籽油的产生有益的影响在荷尔蒙的背景的妇女。 它影响正在更年期前夕,关键的日子。

因为脂素(自然荷尔蒙植物雌激素)以及其他植物雌激素亚麻籽油帮助稳定比例的雌激素孕酮妇女,他们可以有一个有利的影响的月经周期,缓解潮热的围绝经期和更年期。

此外,必需脂肪酸块生产的前列腺素、荷尔蒙类物质,这在过量在"临界日"可能会导致严重出血。

吸收的碘

能力omega-3脂肪酸,以提高吸收碘(a缺乏的这种矿物质,往往发现中的妇女患有乳腺乳腺病)使亚麻籽油的潜在可贵的用于治疗这常常痛苦的条件。

亚麻籽油在化妆品

即使没有化妆品的程序的使用亚麻油提高了的外观,头发中,皮肤和钉子。 石油是用于化妆品中作为一个补充粮食,以滋润和振兴干和老化的皮肤。 经常使用,它消除了剥落和抚平精细线条

伤害和副作用麻亚麻籽油makapala为本身是明显的,这是难以估量,因此他吃的是稳步增长,但大多数消费者不知道副作用和可能造成的损害的这种产品。

禁忌使用亚麻籽油,使石油不建议:

  • 敏感;
  • 在恶化的慢性胆囊炎;
  • 当严重腹泻;
  • 当炎症的角膜眼;
  • 当把血液稀释药物;
  • 在情况增加了流血。
应谨慎采取的苦难来自:

  • 胆囊病
  • 急性胆囊炎;
  • 胰腺炎。
 

如何使用和不对享亚麻籽油作为一种药物。 它不是一种治疗方法,且通常的食品,只是,他不熟悉我们的饮食和非常有用的。

每天使用

亚麻油自古以来,在烹饪中使用各种各样的冷盘,调味酱。 他们可以重新充满水煮马铃薯粥,加以完成盘。 在我们看来,是最好的方式对其使用。

在营养师的意见,以加强的性质,亚麻籽油应当混合与亲爱的。

盟国的石油是:

  • 酸奶
  • 奶酪,
  • 酸奶
  • 泡菜,
  • 甜菜,
  • 胡萝卜。
 

石油和这些产品的互相帮助,以发现更多的有益的质量和为更好的吸收。

作为对消耗,我们可以说以下几点:采用的向日葵油的食物,我们不知道有多少你可以吃一勺、两个或三个,它是有害? 因此,我们可以继续进行,与亚麻油。

如何选择更有用亚麻籽油是最有用的制作方法可食用植物油的方法冷为紧迫。 在其申请储存最多的生物活性物质。 不幸的是,获得的食用植物油制造商通常使用效率更高的提取方法。

更显着的有益性质在未精炼的油,它具有较高的营养和药用价值相比较相似,但精或除臭。

根据以上所述,事实上,该油迅速氧化和恶化在光,选择粗冷压、包装在一个小黑暗的瓶子。

不幸的是,我们看到主要的超级市场的货架上—便宜的提取石油!

哪里可以买到,以及如何区分质量差的亚麻籽油可以购买的主要食品杂货店或药房。 但是,通过购买医药产品,这是不可能100%肯定的说,它是高质量的,因为我们不知道它是如何储存的前被运送。

质量石油是透明的,有一个金褐色的颜色,可以远程味的鱼。 更多的光已经超过了高质量的清洁。

新鲜的,没有腐臭的亚麻籽油具有略微苦涩的回味。 应该是一个小数额的痛苦,但不是痛苦的。 如果我尝试,感到苦涩的或令人不快的腐臭的气味,就可以安全地处置,这已没什么价值表示不会。

如何储存在家庭为基础的储存和使用亚麻油在家里,你可以适用的规则,在法国,这是印刷上的每个标签:

  • 只用于敷料;
  • 不热当烹饪;
  • 之前开,保持距离加热器;
  • 冷藏后开口;
  • 不存储超过1个月后开口;
  • 不用在营养儿童的年龄长达3年。
 

见解

好不适用于麻子油作为一种药物,并最好的方式来使用作为传统食物产品。 好处和危害的亚麻籽油是不可比的。 使用更多的和可以做任何伤害,如果它是适当储存和使用。 亚麻籽油2次丰富的omega-3脂肪于他们的已知来源是鱼油。 因此,它将是足以加入仅有几个汤匙每天在粥或沙拉。 亚麻籽油有助于减肥,但是,有必要加强发和振兴皮肤,完全减少了血液中的胆固醇。 其组成部分是建筑物块的神经系统的细胞和大脑。 它简化了项目经理,提高免疫力,恢复正常工作的许多内部机构和系统。 石油是不建议用于肾结石和胆囊,并在某些慢性疾病。 与护理应当消耗时服用某些药物。 这是非常重要的是遵守规定的规则的使用。 最可能的有害副作用的亚麻籽油,造成过高剂量的时间、适度使用始终建议。 观测所有简单的预防措施(存储在冰箱个月和不使用炸)亚麻籽和食油的食物不断,可以是一个巨大的好处。 当然,人们不应期望的即时的效果。 预期的结果将带来你只有系统的使用。出版

 

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资料来源:cooktips.ru/article/kogda-lnyanoe-maslo-polza-vred.html

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