10superuseful性的亚麻籽油

有关福利和治疗性质的油种子的麻俄罗斯已经知道自远古时代。 亚麻籽油是对心脏有好处,因为它是最富有的天然来源的阿尔法亚麻油酸,并且也包含脂素(一种集体的术语的一组化学化合物中发现的许多植物)的具有抗氧化性质并且可以帮助防止某些癌症,虽然不是每个人都同意在这个问题。

种子和亚麻油有一个整体范围的有用性质,由于α-亚麻油酸(阿拉属于一组物质称为omega-3)和其他必需脂肪酸在大量载于他们。






需要知道:亚麻籽油,像许多其他自然的补充,尚未明确确认的医疗证据证明其有益性质(研究人是稀有的)。 但是,这并不意味着这是不利于你的健康。 有用性质的亚麻籽油的出现是由于脂肪酸。

有用性质的亚麻籽油很多,但我会告诉你的10个最重要的...1. 的最佳来源的omega-3和omega-6

亚麻籽油是最好的天然来源的omega-3和omega-6脂肪酸。 内容的必要多不饱和脂肪酸(多不饱和脂肪酸)在亚麻籽油是高2倍,比在的鱼油和亚麻内容的必需脂肪酸достигает50-70%以上。

鱼油的失去越的品味。 因此,使用纯为1至4的汤匙的亚麻籽油将更易于同样数量的鱼油。

比omega-3和omega-6




比脂肪酸在亚麻油。

良好的健康需要适当比例的omega-3和omega-6脂肪酸在饮食。 理想的比率约为1:2. 在我们的平均值的饮食,比例为1:20和1:50,多米茄6和没有足够的omega-3。

比omega-3和omega-6在亚麻籽油是4:1,所以你应该每天消耗的一小部分均衡的平衡。 但是,如果亚麻籽油是用于食品很长一段时间,没有其他油,它可能导致缺乏ω-6。 此外,它是错误的假设,一个植物油是比另一个更好的,每个人都有自己的有益的特性。

因此,最好是混亚麻籽油等油类,包含更多ω-6以取得平衡,例如,芝麻、葵花籽或橄榄油。

因此,一个完美的厨房应至少5-6种不同的油需要加以合并,但是亚麻织品必须是存在的。

2. 有助于减肥

脂肪酸恢复正常的脂肪新陈代谢,并帮助减轻体重。

当身体饱和脂肪样做所必需脂肪酸,它立即恢复正常的脂肪新陈代谢。 这是第一步走向正常化的重量。

亚麻籽油,刺激饱的中心,减少胃口,便于遵守的饮食,饮食。 此外,这降低了吸收速率在肠道和增加的速率通道的食物。 这是第二个步骤的重量损失。

有一种意见认为,某种基于植物的脂肪(包括亚麻油)不影响总的卡路里摄入量。 即采取植物油脂分离物(禁)、卡路里可以不予考虑。 然而,使用油肯定会带来的。

即亚麻籽油有助于减肥,尽管这将是一个很好的奖励,而不是主要的财产(如何采取重量损失等等)。

3. 预防的疾病和改善运作的机构

如果你做的饮食亚麻籽油定,则具有很高的概率将下降的压力,降低血液粘稠度,改善条件的皮肤头发,恢复正常肾脏和神经系统恶化的愿景。

好处的亚麻籽油作为一种预防手段,是由于正常化的新陈代谢,减少了可能性严重的疾病。

4. 提高胆系统

亚麻油提高了运作的胆系统和胃肠道。

亚麻籽油饭前在早上有一个有利的影响的工作胆系统的主体,将防止形成的石胆管。 除了防止形成新的石头在胆囊可能减小现有的。

5. 对抗炎症痛风、红斑狼疮和乳腺乳腺病

Omega-3脂肪酸,似乎限制发炎反应与这些条件。 在情况下的狼疮,亚麻籽油不仅降低了关节炎、皮肤和肾脏,而且还降低胆固醇,它可以抑制发展中的这种疾病。

把亚麻籽油痛风可能会降低经常突然和严重的关节疼痛和肿胀/

6. 增强免疫力

亚麻籽油—一个伟大的免疫兴奋剂(特别重要的儿童)和有助于对抗炎症。

它建议使用油:

  • 在该期间的复兴衰弱的病人;

  • 在手术后的时期;

  • 在该流行病的严重急性呼吸系统综合症和流感。

7. 治疗早老的年龄

亚麻籽油可用的"治愈过早的衰老。"

它包含物质,如果没有这些细胞膜不能建立的。 细胞生长破旧和老龄孔下来就像一个飓风。 如果正确使亚麻籽油的开始,一茶匙两次一天和第三天增加剂量达到一汤匙,这将提供"治疗的老年"。

有研究数据显示的影响omega-3到保护和恢复(!) 端粒(端段的染色体)在DNA,因此,延长的生活。

为好奇:如果简化,在细胞分端粒缩短的DNA和当他们的长度变得更短,阈值,小区停止分享,这是最重要的因素是固有性质的生物老化。

8. 降低胆固醇的水平—防心脏病和控制的压力

一些研究显示,亚麻籽油可以降低胆固醇,从而显着减少患心脏病的风险。 把亚麻籽油还可以保护自己的心绞痛和高血压力。

此外,在为期五年的研究进行的在波士顿的西蒙斯大学发现,亚麻籽油可以有助于防止第二次心脏病发作。

与经常使用:

  • 降低胆固醇的水平上平均25%的;

  • 增加的血管弹性;

  • 增加流动性的血液;

  • 降低血栓的形成的。

因此,亚麻籽油有助于对抗心脏病和血管的,并且是有益的老年人。

9. 好处的亚麻籽油的妇女

亚麻籽油是很好的妇女的健康。

它是丰富的氨基酸、微量元素、抗氧化剂和维生素。

10. 好处的亚麻籽油的男人

所含的物质在亚麻籽油,可以帮助防止肿和发炎,前列腺。 可以减少这种情况下,尿频。

饱和脂肪酸中发挥作用保持精子的健康,这可能是有价值的治疗的男性不育症。 也经常食用的必需提高了血液流向阴茎和刺激生产性激素,是很有用的增加效力。

见解

好不适用于麻子油作为一种药物,并最好的方式来使用作为传统食物产品。

亚麻籽油2次丰富的omega-3脂肪于他们的已知来源是鱼油。 因此,它将是足以加入仅有几个汤匙每天在粥或沙拉。

亚麻籽油有助于减肥,但是,有必要加强发和振兴皮肤,完全减少了血液中的胆固醇。 其组成部分是建筑物块的神经系统的细胞和大脑。 它简化了项目经理,提高免疫力,恢复正常工作的许多内部机构和系统。 出版

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资料来源:cooktips.ru/article/polza-lnyanogo-masla.html

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