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10 сверхполезных las propiedades de aceite de linaza
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Sobre los beneficios y las propiedades curativas de las del aceite de las semillas de lino en rusia era conocido desde la antigüedad. El aceite de linaza es bueno para el corazón, ya que es la más rica fuente natural de alfa-linolénico, y también contiene lignanos (el término colectivo de un grupo de compuestos químicos contenidos en muchas de las plantas), que pueden tener propiedades antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra algunos tipos de cáncer, aunque no todos están de acuerdo sobre este tema.
Las semillas y el aceite de lino tienen toda la gama de propiedades saludables gracias a la alfa-linolénico ácido (ALA que pertenece al grupo de sustancias denominadas ácidos grasos omega-3 y otros ácidos grasos indispensables en una gran cantidad de contenidos en ellos.
A saber: el aceite de linaza, como muchos otros suplementos naturales, hasta que no tiene específicamente confirmado las pruebas médicas útiles de propiedades de la investigación en seres humanos prácticamente no se han realizado). Pero esto no significa que sea bueno para la salud. Las propiedades útiles de aceite de linaza se manifiestan gracias a la negrita de los ácidos.
Útiles de propiedades, el aceite de linaza es mucho, pero contaremos sobre los 10 más importantes de la...1. la mejor fuente de omega-3 y omega-6
El aceite de linaza es la mejor fuente natural de ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos. El contenido esencial pufa (ácidos grasos poliinsaturados) en semillas de linaza aceite superior a 2 veces más que el aceite de hígado de bacalao grasa y el contenido de la indispensable linolénico ácido graso достигает50-70%.
El aceite de pescado pierde aún y buen gusto. Por lo tanto, invierte en su forma pura, 1-4 cucharadas de aceite de linaza será más fácil que la misma cantidad de aceite de pescado.
la proporción de omega-3 y omega-6
Proporción de ácidos grasos en semillas de linaza aceite de oliva.
La buena salud requiere de un equilibrio adecuado de omega-3 y omega-6 ácidos grasos en la dieta. La relación ideal es de aproximadamente 1:2. En nuestro promedio de la dieta es la proporción es de 1:20 a 1:50, muchos de los omega-6 y no es suficiente omega-3.
La proporción de omega-3 y omega-6 en semillas de linaza el aceite es de aproximadamente 4:1, por lo que debe consumir cada día pequeñas porciones para nivelar la balanza. Sin embargo, si el aceite de linaza se utiliza en la alimentación durante mucho tiempo, sin que los otros aceites vegetales, esto puede conducir a la deficiencia de omega-6. Además, no es que un aceite mejor que la otra, cada una tiene sus propiedades útiles.
Por lo tanto, lo mejor es mezclar el aceite de linaza con otros aceites que contienen más ácidos grasos omega-6, para obtener el equilibrio adecuado, por ejemplo, de sésamo, de girasol o aceite de oliva.
Por lo tanto, en la cocina ideal debe ser de al menos 5-6 diferentes aceites que hay que combinar, pero la linaza debe asistir obligatoriamente.
2. ayuda a bajar de peso
Los ácidos grasos se normaliza el metabolismo de la grasa y ayudan a bajar de peso.
Cuando en el cuerpo en lugar de grasas saturadas saldrá la cantidad necesaria de ácidos grasos, inmediatamente se normaliza el metabolismo de las grasas. Y esto ya completo el primer paso en el camino hacia la normalización del peso.
El aceite de linaza, estimulando el centro de saturación, reduce el apetito, lo que facilita el cumplimiento de la dieta de las dietas. Además, se reduce el coeficiente de succión en el intestino y aumenta la velocidad de paso del alimento. Este es el segundo paso para el adelgazamiento.
Existe la creencia de que el individuo recepción de grasas de origen vegetal (incluyendo y aceite de linaza) no influye en el total de calorías de la dieta. Es decir, tomando las grasas vegetales por separado de los animales (en ayunas), las calorías no se puede contar. Sin embargo, favor de aceite es seguramente.
Es decir, el aceite de linaza ayuda a bajar de peso, aunque es un buen bono, y no su principal característica (como tomar para adelgazar...).
3. la prevención de una serie de enfermedades y mejora el funcionamiento de los órganos
Si hacer una recepción con comida de aceite de linaza constante, con gran probabilidad, se reducirá la presión, disminuye la viscosidad de la sangre, mejora el estado del cabello y de la piel, normaliza el funcionamiento de los riñones y el sistema nervioso, se agravará la vista.
El uso de aceite de linaza, como herramienta preventiva, en el sentido de que, gracias a la normalización del metabolismo, reduce la posibilidad de enfermedades graves.
4. mejorar el funcionamiento de желчевыделительной sistema
El aceite de linaza mejora el trabajo de желчевыделительной y sistema gastrointestinal.
La recepción de aceite de linaza antes de la comida de la mañana benficamente sobre el trabajo желчевыделительной de los sistemas del cuerpo y se convertirá en la prevención de la formación de cálculos en los conductos biliares. Además de evitar la formación de nuevas piedras en la vesícula biliar pueden disminuir los tamaños de los ya existentes.
5. la lucha contra la inflamación asociados con la gota, lupus y fibrozno-quística мастопатией
Omega-3 los ácidos grasos, parecen limitar la respuesta inflamatoria relacionada con estos términos y condiciones. En los casos de lupus, el aceite de linaza no sólo reduce la inflamación en las articulaciones, la piel y los riñones, sino que también reduce el nivel de colesterol, lo que puede suprimir el desarrollo de esta enfermedad.
Tomando el aceite de linaza a la gota, pueden disminuir frecuentes repentinos y fuertes dolores en las articulaciones e hinchazón/
6. aumento de la inmunidad
El aceite de linaza es una excelente иммуностимулятор (especialmente importante para los niños) y ayuda a combatir la inflamatorias de los procesos.
Se recomienda el consumo de aceite:
Aceite de linaza — un "medicamento de prematura vejez".
Contiene una sustancia, sin que la membrana celular no se puede construir. Las células дряхлеют y la vejez magra, como el huracán. Si bien el tomar aceite de linaza: a partir de una cucharadita dos veces al día y el tercer día de aumentar la dosis a cucharada, es y será accesible "medicamento de la vejez".
Existen datos de la investigación la evidencia sobre el efecto de los omega-3 en la conservación y recuperación de (!) los telómeros (hoja áreas de cromosomas) en el adn y, como consecuencia, la renovación de la vida.
Para los curiosos: si simplista, en la división de las células el adn de los telómeros se acortan y cuando su longitud se convierte en el más corto del umbral de la célula deja de comparte, que es un factor importante reconocer la naturaleza del envejecimiento biológico.
8. la reducción de los niveles de colesterol — protección contra las enfermedades del corazón y el control de la presión de
Algunos estudios indican que el aceite de linaza puede reducir el nivel de colesterol, reduciendo así notablemente el riesgo de enfermedades cardíacas. Tomando el aceite de linaza también puede protegerse de la angina de pecho y de alta presión.
Además, durante los cinco años del estudio realizado en boston Simmons College han descubierto que el aceite de linaza puede ser útil en la prevención de la repetición de un ataque al corazón.
Cuando uso regular:
9. el uso de aceite de linaza para las mujeres
El aceite de linaza es muy útil para la salud de la mujer.
Está adornado con aminoácidos, oligoelementos, фитонутриентами y vitaminas.
10. el uso de aceite de linaza para los hombres
Sustancias contenidas en las semillas de linaza el aceite, pueden ayudar a prevenir la hinchazón y la inflamación de la próstata. Se pueden reducir si esta frecuentes de orinar.
Los ácidos grasos saturados juegan un papel en el mantenimiento saludable de semen, que puede tener un valor en el tratamiento de la infertilidad masculina. También el consumo regular de nlc mejora el flujo de sangre al pene y de la elaboración de las hormonas sexuales, es útil para el aumento de la potencia.
Conclusiones
Mejor no se refiere a льняному aceite como medicina, y la mejor manera de consumo — como un producto de alimentación.
El aceite de linaza en 2 veces más ricas de ácidos grasos omega-3 grasas, más conocido por su fuente es el aceite de pescado. Por lo tanto, será suficiente con añadir un par de cucharadas al día en puré o ensalada.
El aceite de linaza ayuda a bajar de peso, es útil para fortalecer el pelo y el rejuvenecimiento de la piel, está bien disminuye el colesterol en la sangre. Sus componentes son un material de construcción para las células del sistema nervioso y del cerebro. Facilita el síndrome premenstrual, mejora la inmunidad, normaliza el funcionamiento de muchos de los órganos y sistemas internos. publicado
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Fuente: cooktips.ru/article/polza-lnyanogo-masla.html
Las semillas y el aceite de lino tienen toda la gama de propiedades saludables gracias a la alfa-linolénico ácido (ALA que pertenece al grupo de sustancias denominadas ácidos grasos omega-3 y otros ácidos grasos indispensables en una gran cantidad de contenidos en ellos.
A saber: el aceite de linaza, como muchos otros suplementos naturales, hasta que no tiene específicamente confirmado las pruebas médicas útiles de propiedades de la investigación en seres humanos prácticamente no se han realizado). Pero esto no significa que sea bueno para la salud. Las propiedades útiles de aceite de linaza se manifiestan gracias a la negrita de los ácidos.
Útiles de propiedades, el aceite de linaza es mucho, pero contaremos sobre los 10 más importantes de la...1. la mejor fuente de omega-3 y omega-6
El aceite de linaza es la mejor fuente natural de ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos. El contenido esencial pufa (ácidos grasos poliinsaturados) en semillas de linaza aceite superior a 2 veces más que el aceite de hígado de bacalao grasa y el contenido de la indispensable linolénico ácido graso достигает50-70%.
El aceite de pescado pierde aún y buen gusto. Por lo tanto, invierte en su forma pura, 1-4 cucharadas de aceite de linaza será más fácil que la misma cantidad de aceite de pescado.
la proporción de omega-3 y omega-6
Proporción de ácidos grasos en semillas de linaza aceite de oliva.
La buena salud requiere de un equilibrio adecuado de omega-3 y omega-6 ácidos grasos en la dieta. La relación ideal es de aproximadamente 1:2. En nuestro promedio de la dieta es la proporción es de 1:20 a 1:50, muchos de los omega-6 y no es suficiente omega-3.
La proporción de omega-3 y omega-6 en semillas de linaza el aceite es de aproximadamente 4:1, por lo que debe consumir cada día pequeñas porciones para nivelar la balanza. Sin embargo, si el aceite de linaza se utiliza en la alimentación durante mucho tiempo, sin que los otros aceites vegetales, esto puede conducir a la deficiencia de omega-6. Además, no es que un aceite mejor que la otra, cada una tiene sus propiedades útiles.
Por lo tanto, lo mejor es mezclar el aceite de linaza con otros aceites que contienen más ácidos grasos omega-6, para obtener el equilibrio adecuado, por ejemplo, de sésamo, de girasol o aceite de oliva.
Por lo tanto, en la cocina ideal debe ser de al menos 5-6 diferentes aceites que hay que combinar, pero la linaza debe asistir obligatoriamente.
2. ayuda a bajar de peso
Los ácidos grasos se normaliza el metabolismo de la grasa y ayudan a bajar de peso.
Cuando en el cuerpo en lugar de grasas saturadas saldrá la cantidad necesaria de ácidos grasos, inmediatamente se normaliza el metabolismo de las grasas. Y esto ya completo el primer paso en el camino hacia la normalización del peso.
El aceite de linaza, estimulando el centro de saturación, reduce el apetito, lo que facilita el cumplimiento de la dieta de las dietas. Además, se reduce el coeficiente de succión en el intestino y aumenta la velocidad de paso del alimento. Este es el segundo paso para el adelgazamiento.
Existe la creencia de que el individuo recepción de grasas de origen vegetal (incluyendo y aceite de linaza) no influye en el total de calorías de la dieta. Es decir, tomando las grasas vegetales por separado de los animales (en ayunas), las calorías no se puede contar. Sin embargo, favor de aceite es seguramente.
Es decir, el aceite de linaza ayuda a bajar de peso, aunque es un buen bono, y no su principal característica (como tomar para adelgazar...).
3. la prevención de una serie de enfermedades y mejora el funcionamiento de los órganos
Si hacer una recepción con comida de aceite de linaza constante, con gran probabilidad, se reducirá la presión, disminuye la viscosidad de la sangre, mejora el estado del cabello y de la piel, normaliza el funcionamiento de los riñones y el sistema nervioso, se agravará la vista.
El uso de aceite de linaza, como herramienta preventiva, en el sentido de que, gracias a la normalización del metabolismo, reduce la posibilidad de enfermedades graves.
4. mejorar el funcionamiento de желчевыделительной sistema
El aceite de linaza mejora el trabajo de желчевыделительной y sistema gastrointestinal.
La recepción de aceite de linaza antes de la comida de la mañana benficamente sobre el trabajo желчевыделительной de los sistemas del cuerpo y se convertirá en la prevención de la formación de cálculos en los conductos biliares. Además de evitar la formación de nuevas piedras en la vesícula biliar pueden disminuir los tamaños de los ya existentes.
5. la lucha contra la inflamación asociados con la gota, lupus y fibrozno-quística мастопатией
Omega-3 los ácidos grasos, parecen limitar la respuesta inflamatoria relacionada con estos términos y condiciones. En los casos de lupus, el aceite de linaza no sólo reduce la inflamación en las articulaciones, la piel y los riñones, sino que también reduce el nivel de colesterol, lo que puede suprimir el desarrollo de esta enfermedad.
Tomando el aceite de linaza a la gota, pueden disminuir frecuentes repentinos y fuertes dolores en las articulaciones e hinchazón/
6. aumento de la inmunidad
El aceite de linaza es una excelente иммуностимулятор (especialmente importante para los niños) y ayuda a combatir la inflamatorias de los procesos.
Se recomienda el consumo de aceite:
- en el período de rehabilitación de alteraciones de los enfermos;
- en el postoperatorio;
- en el período de la epidemia de sars y la gripe.
Aceite de linaza — un "medicamento de prematura vejez".
Contiene una sustancia, sin que la membrana celular no se puede construir. Las células дряхлеют y la vejez magra, como el huracán. Si bien el tomar aceite de linaza: a partir de una cucharadita dos veces al día y el tercer día de aumentar la dosis a cucharada, es y será accesible "medicamento de la vejez".
Existen datos de la investigación la evidencia sobre el efecto de los omega-3 en la conservación y recuperación de (!) los telómeros (hoja áreas de cromosomas) en el adn y, como consecuencia, la renovación de la vida.
Para los curiosos: si simplista, en la división de las células el adn de los telómeros se acortan y cuando su longitud se convierte en el más corto del umbral de la célula deja de comparte, que es un factor importante reconocer la naturaleza del envejecimiento biológico.
8. la reducción de los niveles de colesterol — protección contra las enfermedades del corazón y el control de la presión de
Algunos estudios indican que el aceite de linaza puede reducir el nivel de colesterol, reduciendo así notablemente el riesgo de enfermedades cardíacas. Tomando el aceite de linaza también puede protegerse de la angina de pecho y de alta presión.
Además, durante los cinco años del estudio realizado en boston Simmons College han descubierto que el aceite de linaza puede ser útil en la prevención de la repetición de un ataque al corazón.
Cuando uso regular:
- se reduce el nivel de colesterol en promedio un 25%;
- aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos;
- aumenta la fluidez de la sangre;
- disminuye la formación de coágulos.
9. el uso de aceite de linaza para las mujeres
El aceite de linaza es muy útil para la salud de la mujer.
Está adornado con aminoácidos, oligoelementos, фитонутриентами y vitaminas.
10. el uso de aceite de linaza para los hombres
Sustancias contenidas en las semillas de linaza el aceite, pueden ayudar a prevenir la hinchazón y la inflamación de la próstata. Se pueden reducir si esta frecuentes de orinar.
Los ácidos grasos saturados juegan un papel en el mantenimiento saludable de semen, que puede tener un valor en el tratamiento de la infertilidad masculina. También el consumo regular de nlc mejora el flujo de sangre al pene y de la elaboración de las hormonas sexuales, es útil para el aumento de la potencia.
Conclusiones
Mejor no se refiere a льняному aceite como medicina, y la mejor manera de consumo — como un producto de alimentación.
El aceite de linaza en 2 veces más ricas de ácidos grasos omega-3 grasas, más conocido por su fuente es el aceite de pescado. Por lo tanto, será suficiente con añadir un par de cucharadas al día en puré o ensalada.
El aceite de linaza ayuda a bajar de peso, es útil para fortalecer el pelo y el rejuvenecimiento de la piel, está bien disminuye el colesterol en la sangre. Sus componentes son un material de construcción para las células del sistema nervioso y del cerebro. Facilita el síndrome premenstrual, mejora la inmunidad, normaliza el funcionamiento de muchos de los órganos y sistemas internos. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: cooktips.ru/article/polza-lnyanogo-masla.html
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