10 супер корисних властивостей лляної олії

Відомі переваги та цілющі властивості олії льону в Росії з давніх часів. Олія льону добре підходить для серця, оскільки це найбагатший натуральний джерело альфа-ліноленової кислоти, а також містить левини (колекціонний термін для групи хімічних сполук, знайдених в багатьох рослинах), які можуть мати антиоксидантні властивості і можуть допомогти захистити від певних раку, хоча не кожен погоджується на проблему.

Насіння льону та олія мають повний спектр корисних властивостей завдяки альфа-лінолінійнійній кислоті (ALA відноситься до групи речовин, які називають омега-3) та інших незамінних жирних кислот у великій кількості, що містяться в них.





Необхідно знати: масло льону, як і багато інших природних добавок, але ще не мають безумовно підтверджених медичних доказів його корисних властивостей. Але це не означає, що це не добре для здоров’я. Корисні властивості лляної олії проявляються через жирні кислоти.

Є багато корисних властивостей лляної олії, але ми будемо говорити про 10 найважливіших. . й1. Кращий джерело омега-3s і омега-6s

Масло льонуснене найкраще натуральне джерело омега-3 і омега-6 жирних кислот. В той же час вміст найбільш важливого ПАФ (поліунасичені жирні кислоти) в олії льону 2 рази вище, ніж в рибному маслі, а вміст ефірної ліноленої жирної кислоти досягає 50-70%.

Рибне масло також втрачає смак. Тому використовувати в чистому вигляді 1-4 столових ложки лляної олії буде легше, ніж однакова кількість рибного масла.

омега-3 і омега-6 співвідношення



Співвідношення жирних кислот в лляному маслі.

Хороше здоров'я вимагає правого співвідношення омега-3 і омега-6 жирних кислот в раціоні. Ідеальне співвідношення близько 1:2. У нашій середній дієті це співвідношення між 1:20 і 1:50, багато омега-6s і не достатньо омега-3s.

Співвідношення омега-3 до омега-6 в олії льону становить близько 4:1, тому слід споживати його щодня невеликими порціями для вирівнювання балансу. Однак, якщо масло льону використовується в раціоні протягом тривалого часу, без інших рослинних олій, це може призвести до дефіциту омега-6. Крім того, не можна припустити, що одне рослинне масло краще, ніж інший, кожен має свої корисні властивості.

Таким чином, краще змішати лляне масло з іншими маслами, які містять більше омега-6, щоб отримати правильний баланс, наприклад, кунжут, соняшник або оливкова олія.

Тому в ідеалі кухні необхідно бути не менше 5-6 різних олій, які потрібно поєднувати, але льону повинні бути присутніми.

2. допомагає схуднути

Жирні кислоти нормалізують жировий обмін і допомагають схуднути.

Коли організм замість насичених жирів отримує необхідну кількість жирних кислот, він відразу нормалізує жировий обмін. Це перший крок до нормалізації ваги.

Олія льону, що стимулює центр насичення, знижує апетит, що сприяє збереженню раціонів. Крім того, він знижує швидкість поглинання в кишечнику і збільшує швидкість проходження їжі. Це другий крок, щоб схуднути.

Існує думка, що окремий прийом рослинних жирів (в тому числі лляної олії) не впливає на загальний калорійність раціону. Що таке, прийом рослинних жирів окремо від тварин (на порожньому шлунку), калорій не можна розраховувати. Але масло напевно принесе користь.

Що таке масло льону допомагає схуднути, хоча це стане приємним бонусом, а не його основною властивістю (як взяти на схуднення...).

3. профілактика ряду захворювань і поліпшення функціонування органів

Якщо ви робите прийом з їжею константи лляної олії, то при високій ймовірності тиск знизиться, в'язкість крові знизиться, стан волосся і шкіри поліпшиться, робота нирок і нервової системи нормалізуватиме, бачення погіршиться.

Застосування лляної олії як профілактичний засіб полягає в тому, що завдяки нормалізації обміну речовин знижується ймовірність серйозних захворювань.

4. поліпшення функціонування жовчної системи

Олія льону покращує роботу системи жовчного екскретори та шлунково-кишкового тракту.

Прийом лляної олії до їжі вранці стане вигідним ефектом на роботу жовчної системи організму і дозволить запобігти утворенню каменів в жовчних протоках. Крім запобігання утворенню нових каменів в жовчному міхурі, існуючі можуть зменшити розмір.

5. контроль запалення, пов'язаних з подагом, люпусом і фіброцитозним захворюванням грудей

Омега-3 жирні кислоти з'являються для обмеження запальної реакції, пов'язаної з цими умовами. У випадках люпу, лляне масло не тільки знижує запалення в суглобах, шкірі і нирках, але і знижує рівень холестерину, який може пригнічувати розвиток цього захворювання.

Взявши лляну олію для подагу, часте раптове і сильний біль у суглобах і може зменшити набряк.

6. підвищений імунітет

Олія льону – відмінний імуностимулюючий (особливо важливо для дітей) і допомагає боротися з запальними процесами.

Рекомендовано використання олії:

• при реабілітації ослаблених пацієнтів;
  
  
• в післяопераційний період;
  
  
• при епідемії ГРВІ і грипу.
  
  

7. Медикамент для передчасного віку

Олія льону льону є доступним «придатним для передчасного старіння. й

Він містить речовини без яких клітинних мембран не можна будувати. Клітини декрипують і старі вікові опади, як ураган. Якщо взяти лляну олію правильно: починаючи з чайної ложки двічі на день і на третій день збільшить дозу на столову ложку, це буде доступним «пристосувати до старого віку».

Є докази впливу омега-3 на збереження і ремонт (!) теломерів (кінцеві області хромосом) в ДНК і, в результаті, подовження життя.

Для цікавого: якщо спрощено, коли клітини діляться, теломери ДНК скорочують і коли їх довжина стає коротшою, пороговий клітин перестає ділити, що є важливим чинником в природі біологічного старіння.

8. У Низький рівень холестерину – захист від захворювання серця і контроль артеріального тиску

Деякі дослідження свідчать про те, що лляне масло може знизити рівень холестерину, тим самим значно знизити ризик захворювання серця. Олія льону також може захистити себе від стенокардії і високого тиску.

Крім того, п'ятирічний дослідження, проведений в Бостонському коледжі Сіммонів, виявив, що лляна олія може бути корисною для попередження другого інфаркту.

При регулярному використанні:

• знижує рівень холестерину в середньому 25%;
  
  
• підвищена еластичність судин;
  
  
• збільшений потік крові;
  
  
• Формування тромбів крові знижується.
  
  

Таким чином, лляне масло допомагає боротися з серцем і судинними проблемами, і корисний для літніх людей.

9. Навігація переваги лляної олії для жінок

Олія льону дуже корисно для здоров'я жінок.

Амінокислоти, мікроелементи, фіто поживні речовини та вітаміни.

10. переваги лляної олії для чоловіків

Податки, що містяться в олії льону, можуть допомогти запобігти набряку і запалення залози простати. Часті сечовипускання можуть зменшитися.

Насичені жирні кислоти відіграють роль у збереженні здорових сперматозоїдів, які можуть зробити різницю у лікуванні чоловічої безпліддя. Також регулярне використання EFA покращує потік крові в пеніс і сприяє виробленню статевих гормонів, корисно для збільшення потенції.

Пошук

Краще не лікувати лляне масло як ліки, і кращий спосіб його використання є нормальним продуктом харчування.

Масло льонуснене 2 рази багатше омега-3 жирів, ніж його відомий джерело - рибне масло. Тому буде достатньо додати лише пару ложок на день до кашу або салату.

Олія льону допомагає схуднути, корисно для зміцнення волосся і омолоджування шкіри, відмінно знижує рівень холестерину в крові. Компоненти його є будівельними блоками для клітин нервової системи та мозку. Доменструальний синдром, підвищує імунітет, нормалізує роботу багатьох внутрішніх органів і систем.

P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: Cooktips.ru/article/polza-lnyanogo-masla.html