如何改变你的生活如果你放弃的肉

整整两年前,我决定试试带走肉,包括家禽,从饮食习惯。 导致我到这一想法的书籍的不同的运动员在涂料告知有关它是如何改变他们的生活和改进后的结果反的肉。

首先也是最重要的是这本书"超"通过丰富的卷(丰富的卷)和"食和运行的"斯科特*尤里察(斯科特*裘瑞克的)。 但是,与这些同志,我没变成素食主义者,因为它是非常困难在我们的纬度,特别是在冬天。 是素食主义者和100%没有,因为鱼类和海鲜偶尔吃。 我不会说,没有肉,我的生活发生了巨大变化,但若干积极的变化时有发生。






 

只是一个小的免责声明。 我不是一个战斗机动物的权利,不要倒上油漆的那些穿着毛皮大衣,而不是运行中的恐怖,从表如果有人订一份牛排。

 

我不想强加给他们的生活方式,因为每个人都是不同的,什么是完美的一个可能永远无法融入生活的另一个。

在2013年,我在他的头上是投入运行,跑我的第一个马拉松比赛,我读了很多关于运行和健康饮食和试图强加给所有的这对你的生活。 此外,在今年年底我是在美国,我吃的牛排"纽约的"在纽约,并意识到该主题的肉我可以关闭。 第一,加上第二,导致这一事实,即在新的一年我决定第一六个月的2014年,不吃肉,看看会发生什么,坚持住你自己一样的实验,其结果我会与你分享的。

发生了什么事我:1. 最重要的变化,我注意到几个月后—减少劳期间的一天。 如果早些时候,在晚上,我是如此的疲倦,甚至如果我们花了一整天的时间表,现在我需要一个体面的"杀"在自己的培训。

2. 睡得好得多。 在放弃之前肉甚至经过八小时的睡眠中醒来是困难的,但现在很不够的七。 但我还是尝试睡觉至少八个,因为良好的睡眠重要的是恢复后的锻炼。

3. 改善的消化和整体健康。 我用有时有肠的问题,是沉重的肚子。 现在我们什么都没有,因为那里没有肉,这本身是相当重要的摘要。 除了商店买肉,包括禽类,通常不好的质量。

4. 还在此期间,显着地改善了我的运动成绩。 我跑马拉松和两个超级马拉松,但它不能直接与饮食,作为所有这段时间我受过训练,不知道会是什么结果,如果我们不改变任何东西的饮食。 但是要排除的事实,即饮食有积极影响的运动,不值得的。

 

什么样的替代肉类,这正如你知道的,是一个蛋白质来源所需要的身体是特别脆弱的群体育活动? 特别的问题我有没有出现,因为我不是个素食主义者,拒绝鸡蛋、鱼类、奶制品,其中有足够数量的动物蛋白。 我还"追赶"的植物蛋白质的豆科植物,特别是扁豆、坚果、蘑菇。

第一次我写下了所有的餐点进步的程序,但后来,当确信,有一个平衡的碳水化合物、脂肪和蛋白质,我所确定的,我顽强的。

提示,对于那些想要放弃肉:1. 避免剧烈的变化。 之前完全拒绝肉我已经吃不是很多,所以对我来说不是一个问题。 如果你吃的肉制品和家禽每天,然后逐渐减少其数量在的饮食,但不是立刻。 并且无论如何,如果你的肉,然后想想,为什么你应该放弃了你爱的那么多。

2. 在第一、记录和吃多少。 这是可以做到,例如,MyFitnesPal,或其他类似应用程序,将计算数量的消耗蛋白质、脂肪和碳水化合物,和它们所占的比例。 你不能替代肉卷馅饼,身体需要的蛋白质。

3. 要知道你的感情。 如果你觉得一般健康状况的恶化,或你注意到其他不利改变,立即停止实验,并返回到正常的饮食。

4. 从时间的时间用于测试看看是否一切正常。

5. 不要指望快速变化并不做出结论之后数天或者甚至数周。 身体的变化是一朝一夕的事,所以将患者。

6. 准备好问题的其他有或没有的原因。

成功的实验过自己! 出版

 

提交人丹尼斯Tkalich

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了,语音

资料来源:lifehacker.ru/2015/12/17/2-years-without-meat/

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