Як змінити життя, якщо ви віддаєте м'ясо?

Я вирішив спробувати усунути м'ясо, в тому числі птиці, з раціону. Я надихнула книги різних спортсменів, які в кольорах розповідали про те, як їх життя змінилися і їх результати покращилися після пологів.

До цього відносяться багаті роли, які знаходилися над і Скоттом Юреком і бігом. Але на відміну від тих товариств, я не ходив веган, тому що це дуже важко в наших широтах, особливо взимку. Я 100% вегетаріанський, тому що я їсть риби і морепродуктів. Я не скажу, що без м'яса мій життя різко змінився, але є деякі позитивні зміни.







Просто трохи відхиляється. Я не можу пофарбувати людей, які надягають хутряні шуби, і я не збігаюся в терорі, коли хтось наказує стейк.



Я не хочу нав'язувати свій спосіб життя на будь-якому, тому що всі люди різні, і що ідеально підходить для однієї людини, ніколи не вписуються в інший спосіб життя.

У 2013 році я став пристрастю до бігу, побігла мій перший марафон, прочитав багато про бігу і їсти здоровими, і спробував поставити все в моє життя. Наприкінці року я був у Сполучених Штатах, і я хотів би зупинити розмову про м'ясо. Перший плюс другий призвело до того, що перед Новим роком я вирішив не їсти м'ясо протягом перших шести місяців 2014 року і подивитися, що відбувається, щоб провести своєрідний експеримент на себе, результати якого я буду ділитися з вами.

Що сталося мені?1,1 км Найголовніші зміни я помітив після пари місяців було зниження втоми протягом дня. Якщо раніше ввечері я опинився ноги, навіть якщо я сіла весь день на столі, то тепер для такого стану потрібно правильно «холодити» себе в навчанні.

2,2 км Сонце набагато краще. Перед тим як давати м'ясо, навіть через вісім годин сну, було важко прокидати, і зараз сім досить. Але я все ще намагаюся спати принаймні вісімкою, тому що хороший сон важливий для відновлення від тренувань.

3. У Покращений травлення і загальне самопочуття. Я використовую, щоб мати проблеми кишечника від часу до часу, там була тяжкість в животі. Зараз немає цього, тому що немає м'яса, що в самому собі досить важко перетравити. Крім того, магазин м'яса, в тому числі птиці, як правило, не найкращої якості.

4. У За цей час ми поліпшили свою спортивну виставу. Я занурю марафон і два ультрамаратони, але це не може бути безпосередньо пов'язане з харчуванням, оскільки я навчаюся весь цей час і я не знаю, що результати будуть, якщо я не змінив мій раціон. Але не варто виключити те, що дієта позитивно впливає на спорт.



Як замінити м'ясо, яке, як ви знаєте, є джерелом білка, необхідний для тіла, особливо схильних до спорту? Я не маю особливих проблем тут, тому що я не веган, я не даю яйця, рибу, молочні продукти, які мають достатню кількість протеїнів тварин. Я також «пошукати» з рослинними білками від бобових, особливо лентів, горіхів, грибів.

Спочатку я кладаю всі страви в програмі MyFitnessPal, але потім, коли я впевнений, що мій баланс вуглеводів, жирів і білків був OK, я дав на ньому.

Поради для тих, хто хоче відмовитися від м'яса:1,1 км Уникайте різких змін. До того, як я повністю дав м'ясо, я не їсти багато, тому це не проблема для мене. Якщо ви їсти м'ясні продукти і птиці щодня, то дайте поступово, зменшивши їх кількість в раціоні, не відразу. Якщо ви є м'ясним вентилятором, чому б ви віддалите щось, що ви любите?

2,2 км Спочатку напишіть те, що і в якій кількості ви їсти. Це може бути зроблено, наприклад, в MyFitnesPal або іншому аналогічному додатку, який буде розраховувати кількість білків, жиру і вуглеводів, споживаних, а також їх пропорції. Не можна замінити м'ясо з бочками і тортами, організм потребує білка.

3. У Завжди дивитися ваші почуття. Якщо ви відчуваєте погіршення загального здоров’я або помітите інші негативні зміни, негайно припиняйте експеримент і повернетесь до звичного раціону.

4. У Якщо все нормально.

5. Умань Не чекайте швидко змін і не виключайте висновки протягом декількох днів або навіть тижнів. Зміни в організмі не виникають відразу, тому хворі.

6. Жнівень Приготувати питання з інших причин і без причини.

Успішні експерименти на себе! Видання



Автор Денис Ткаліч



P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: lifehacker.ru/2015/12/17/2-year-без меат/