直到春季的4个星期：5次机会改变自己了！

好消息是，在四周将来日历春天。 我们正在寻找。 二月是一个相当令人沮丧的一个月。 但是，我们有机会把它变成一个小小的奇迹，并使用它作为一个机会来开始改变自己。 净是充分的食谱，以改变自己。 一切听起来很诱人。 但是，让我们面对它，对于那些超过四十，每一项创新是鉴于令人难以置信难。

我们已经建立了一个节奏和程序。 我们得用到它，感觉舒适。 为什么违反习惯当然的事务吗？ 但是，让我们至少试试。 我们懒惰，因此，让我们尝试做一些事情不那么令人愉快的，如何对身体有益。 我敢肯定我们将来到一个小成就在春天的第一天会感到骄傲。

五十万八十五千七百五十



因此，这里的5个简单的行动，我们可以开始。

1. 喝一杯水上空着肚子。

好温暖。 完美的柠檬。 这个简单的行动将有助于"清洗"从身体内部和运行的新陈代谢。 选择一个杯子对你的仪式。 在晚上把它放在一个突出的地位在厨房，并准备了柠檬。 让这是刚刚你的玻璃。 并使它成为一个象征的开始新的生活习惯。 在早晨醒来后，才去浴室,去厨房，换的水壶。 同时，它加热、切割成堆的柠檬和捣烂它与一个勺子的玻璃。 水，与此同时，升温。 将水倒入一个玻璃。 并! 喝它的内容。 做了吗？ 好样的！ 现在去洗了!

2. 燕麦早晨。

我们许多人都面临着加重的慢性疾病的胃肠道在二月份。 粥在早晨将有助于避免这些不愉快的症状。 过程，不用，看起来不愉快。 和习惯。 Posabilities到房子的低脂牛奶和燕麦片。 或粥从混合物的谷物。 选择在自己的杂货店的谷物。 这样做。 并让其包装是赏心悦目。 好的拿起一个新的板对你的新的习惯。

我们的新东西喜你。 想买蜂蜜坚果和干果。 没有他们开始吃粥在早晨对于初学者–甚至试验。 不使用快速烹调的谷物有香料袋。 250毫升牛奶采取1.5勺的粥和做饭的低热量的3到5分钟。 给我一分钟乱泡，并填写你的新碗中的新鲜烹煮粥。 添加一些蜂蜜坚果. 记住，你早餐吃不粥，并愈合膏就会让你更健康和年轻。 吃的快乐，我的纤维做的其有益的工作。

3. 在上午的练习.

这样做在浴室。 只有10分钟开始。 最简单的循环运动的颈部、手臂、躯干和腿。 不着急。 即使是一个简单的运动似乎可以一个真正的压力之后的长期打破在健身房。 先从简单的练习。 如果你发现自己后10天坐在互联网在寻找一个更为扩展组练习，你会被称为赢家。 记住，如果肌肉不要伸展，他们首先失去他们的音，然后开始萎缩。 这是必要的吗？ 让他们是最好的状态很好。 在同一时间将删除块在身体和释放的能量。 在春天啊，怎么我们仍然需要它。

4. 走在新鲜的空气。

要求令人难以置信的努力，并且最重要的是时间。 发现自己一个理由获得出了家门。 例如，买一瓶矿泉水(这是在早上使用的)。 但是跟着她后面的储存。 不能想购买的商店。 把步数计您的手机上。 当我到家，看到6000个步骤的结果的行走，你几乎一个冠军！

5. 不吃后18.00的。

这种新的习惯对于最先进的用户。 如果你可以做到这一点，那么你必须达到的水平的大师。 令人难以置信的困难的第2个星期。 但是如果你有残余的古老的力量，你可以做到这一点。 好吧，至少尝试。 所以你可以缓解你的身体和失去的10公斤以通过改变饮食习惯。

我们都知道更多的方法来改变你的生活变得更好。 但许多我们到了这一点，不用，不用。 如果我们开始与小步骤，但是开始，它将使我们相信，我们可以做得更多。 统计数字告诉我们，我们用我们自己只有40％。 在日让我们试图最大限度地发挥他们的潜力。

刚开始!

不一定是明天早上。 你可以做点什么今晚。 我知道，它的工作。 这些小步骤，允许我，在当时，踏上的道路很大的变化。出版

作者：艾琳娜Klimenkova

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：艾琳娜Klimenkova