Hasta la primavera de 4 semanas: 5 la Oportunidad de cambiar!

La buena noticia es que a través de cuatro semanas llegará el calendario de la primavera. Nosotros lo esperamos. Febrero – bastante depresivo mes. Pero tenemos la oportunidad de convertirlo en un pequeño milagro y utilizarlo como la oportunidad de iniciar el cambio en sí mismo. Inet está repleta de recetas de cambiar. Suena todo muy tentador. Pero vamos a confesamos que para aquellos de más de cuarenta años, cada innovación se da increíblemente difícil.

A nosotros se ha establecido su propio ritmo y la rutina diaria. Nos hemos acostumbrado a él y nos sentimos cómodos. ¿Por qué interferir en la corriente habitual de las obras? Pero, vamos a al menos intentémoslo. Somos perezosos, por lo tanto, vamos a tratar de hacer algo, no tanto agradable, cuánto útil para el organismo. Y estoy segura de que llegaremos a un pequeño logro, que en el primer día de la primavera vamos a estar orgullosos.





Así pues, propongo 5 нехитрых de acción, con la que podemos empezar a febrero.

1. Beber un vaso de agua en ayunas.

De preferencia tibia. Ideal con limón. Esta simple acción ayudará a "lavar" el cuerpo desde el interior y ejecutar el cambio de las sustancias. Selecciona tu vaso para su ritual. Por la tarde, colóquelo en un lugar destacado en la cocina y prepare el limón. Que sea sólo en su copa. Y que sea un símbolo del inicio de una nueva hábitos. Por la mañana, al despertar y antes de ir al baño, ir a la cocina, encienda la cafetera. Mientras se calienta, corte кучек de limón y amasen su cuchara en el vaso. El agua tanto tiempo con un poco de la estacion central de ferrocarril. Vierta el agua en el vaso. Y! Disfrute de su contenido. Hecho? Los bravos! Ahora vayan a lavar!

2. De avena por la mañana.

Muchos de nosotros se enfrentan con un aumento de las enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal en el mes de febrero. La papilla por la mañana le ayudará a evitar estos desagradables síntomas. El procedimiento, para los que no están acostumbrados, se ve малоприятной. Y para la gente acostumbrada a — verdadero placer. Позабодьтесь para la casa es de leche de bajo contenido graso y la harina de avena. O la papilla de la mezcla de cereales. Seleccione una en la tienda de la papilla. Hazlo con gusto. Y dejar que su embalaje hará las delicias de los ojos. No está mal hacer, y de nuevo el plato de su nuevo hábito.

Que nuevas cosas le alegran. Quiere, compren miel, nueces y frutas secas. Sin ellos, comenzar la papilla por la mañana para principiantes – otra prueba. No consuma y de avena de cocción rápida con saborizante en bolsitas. 250 ml de leche tome 1,5 cucharadas de avena y cocinar a fuego pequeño de 3 a 5 minutos. Dale un minuto kas reposar y llenen la nueva mágica plato fresco con autógena de la papilla. Agregue un poco de miel y nueces. Y recuerde, usted tiene el desayuno de gachas, y el bálsamo salubre, hace más saludable y más joven. Comer con gusto y deje que la fibra de hacer su útil.

3. La carga de la mañana.

Haga en el baño. A sólo 10 minutos para el inicio. Simples movimientos circulares para el cuello, los brazos, el torso y las piernas. No se apresure. Incluso el simple movimiento puede parecer que presente el estrés después de un largo descanso en la gimnasia. Comience con ejercicios sencillos. Y si usted encontrará dentro de 10 días sentado en una temporada en la búsqueda de más avanzada del complejo de ejercicios, usted puede ya llamarse el ganador. Recuerde que si los músculos no se flexionan, lo que primero pierden el tono, y luego comienzan a атрофироваться. Usted lo necesita? Que es mejor en el tono. Al mismo tiempo, retira los bloques en el cuerpo y libere la energía. En la primavera se nos oh como todavía necesitar.

4. El paseo al aire libre.

Requiere de un esfuerzo increíble, y lo más importante de tiempo. Busque una excusa para salir de casa. Por ejemplo, comprar una botella de agua mineral (que por la mañana, tan útil). Pero ir por ella a los más lejanos recuerdos. No caigas en la tentación de comprar en la próxima tienda de la esquina. Coloque el podómetro en su teléfono. Cuando regrese a casa y ver 6000 pasos como resultado de paseo, casi un campeón!

5. No comer después de las 18.00.

Este nuevo hábito para los usuarios avanzados. Y si esto se puede hacer, entonces ha alcanzado el nivel de maestro. Increíblemente difícil para las primeras 2 semanas. Pero si usted tiene los restos de la antigua fuerza de voluntad, lo que puede manejar. Bueno, al menos intentarlo. Así que puedes descargar a tu cuerpo y perder hasta 10 kg de peso, cambiando el modo de alimentación.

Todos nos sabemos mucho mayor cantidad de formas de cambiar su vida para mejor. Pero muchos de nosotros hasta este momento, no se han aprovechado, ni uno. Si vamos a empezar con pequeños pasos, pero vamos a empezar, esto nos dará la confianza y en el hecho de que somos capaces de más. Las estadísticas nos dicen que utilizamos sólo en un 40%. Vamos en febrero de probaremos aumentar su potencial.

Simplemente EMPEZAR!

Y no necesariamente con la de mañana. Se puede hacer algo esta noche. Sé que esto funciona. Estos pequeños pasos me permitieron, en su momento, se embarcan en un viaje de grandes cambios.publicado

Autor: Elena Клименкова

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: Elena Клименкова