До весны 4 недели: 5 Шансов изменить себя!

Хорошая новость состоит в том, что через  четыре недели наступит календарная весна. Мы ее так ждем. Февраль – достаточно депрессивный месяц. Но у нас есть шанс превратить его в маленькое чудо и использовать его, как шанс начать перемены в себе. Инет пестрит рецептами изменить себя. Звучит все заманчиво. Но давайте признаемся, что для тех, кому уже за сорок, каждое новшество дается  невероятно тяжело. 

У нас установился свой ритм и распорядок дня. Мы к нему привыкли и чувствуем себя комфортно. Зачем нарушать привычное течение дел? Но, давайте хотя бы попробуем. Мы ленивы, поэтому давайте попытаемся сделать что-то не столько приятное, сколько полезное для организма. И уверена, что мы придем к маленькому достижению, которым в первый день весны будем гордиться.





Итак, предлагаю 5 нехитрых действий, с которых мы можем начать февраль.

1. Выпивать стакан воды натощак.

Желательно теплой. Идеально с лимоном.  Это простое действие поможет «умыть» организм изнутри и запустить обмен веществ. Выберете себе стакан для вашего ритуала. С вечера поставьте его на видном месте на кухне и приготовьте лимон. Пусть это будет только ваш стакан. И сделайте его символом начала новой привычки. Утром, проснувшись и перед тем как отправиться в ванную, зайдите на кухню, включите чайник. Пока он нагревается, отрежьте кучек лимона и разомните его ложкой в стакане. Вода тем временем немного нагрелась. Налейте воду в стакан. И! Выпейте его содержимое. Сделали? Молодцы! Теперь идите умываться!

2. Овсяная каша по утрам.

Многие из нас сталкиваются с обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта в феврале. Каша по утрам поможет вам избежать этих неприятных симптомов. Процедура, для не привыкших, выглядит малоприятной. А для привыкших — настоящее удовольствие. Позабодьтесь, чтобы дома было нежирное молоко и овсянка. Либо же каша из смеси злаковых. Выберете себе в продуктовом магазине кашу. Сделайте это с удовольствием. И пусть ее упаковка будет радовать глаз. Неплохо подобрать себе и новую тарелку для вашей новой привычки.

Пусть новые вещи радуют вас. Хотите, прикупите мед, орехи и сухофрукты. Без них начинать есть кашу по утрам для новичков – еще то испытание. Не употребляйте каши быстрого приготовления с ароматизаторами в пакетиках.  На 250 мл молока возьмите 1,5 ложки каши и варите на небольшом огне от 3 до 5 минут. Дайте минуту каше настояться и наполните свою новую волшебную тарелку свеже сваренной кашей. Добавьте немного меда и орехи. И помните, у вас на завтрак не каша, а целебный бальзам, делающий вас здоровее и моложе. Ешьте с удовольствием, и дайте клетчатке сделать свое полезное дело.

3. Зарядка по утрам.

Сделайте ее в ванной. Всего 10 минут для начала. Простейшие круговые  движения для шеи, рук,  туловища и ног. Не торопитесь. Даже простые движения могут показаться настоящим стрессом после длительного перерыва в гимнастике. Начните с простых упражнений. И если вы застанете себя через 10 дней  сидящим в инете в поиске более расширенного комплекса упражнений, то вас можно будет уже назвать победителем. Помните о том, что если мышцы не разминать, то они сперва теряют тонус, а потом начинают атрофироваться. Оно вам надо? Пусть будут лучше в тонусе. Заодно снимете блоки в организме и высвободите энергию. Весной она нам ой как еще понадобиться.

4. Прогулки на свежем воздухе.

Требует невероятных усилий, а главное времени. Найдите себе повод выйти из дома. Например, купить бутылку минеральной воды (она по утрам так полезна). Но идите за ней в самый дальний магазин. Не поддавайтесь соблазну купить ее в ближайшем магазине за углом. Поставьте шагомер на вашем телефоне. Когда вернетесь домой и увидите 6000 шагов в качестве результата прогулки, то вы почти чемпион!

5. Не есть после 18.00.

Эта новая привычка для самых продвинутых пользователей. И если вы это можете сделать, то вы достигли уровня гуру. Невероятно тяжело первые 2 недели. Но если у вас есть остатки былой силы воли, то вы справитесь. Ну, хотя бы попробуйте. Так вы сможете разгрузить свой организм и сбросить до 10 кг, поменяв режим питания.

Всем нам известно гораздо большее количество способов изменить свою жизнь к лучшему. Но многие из нас до этого момента, не воспользовались, ни одним. Если мы начнем с малого действия, но начнем, то это даст нам уверенность и в том, что мы способны на большее. Статистика говорит нам, что мы используем себя лишь на 40%. Давайте в феврале попробуем увеличить свой потенциал.

Просто НАЧНЕМ!

И не обязательно с завтрашнего утра. Что-то можно сделать уже сегодня вечером. Я знаю, что это работает. Такие маленькие шаги позволили мне, в свое время, встать на путь больших перемен.опубликовано 

Автор: Елена Клименкова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: Елена Клименкова