我应该怎么吃减肥

人体是极其节俭和节俭。没有额外的热量不溜过去:这不是生命支持花了一切,这将延迟存储,直到它是一些“黑”的日子。搜索结果 然而,建立权力的系统,使其所带来的欢乐和幸福,而不是额外的重量,可以而且应该。怎么样?告诉医生安娜Vladimirova。搜索结果
结果搜索结果 几千年人体改善脂肪储备积累的制度(或者换句话说 - 能源),并很自然地达到了完美的这项业务。直到最近,提取食物是困难的,不是每天,并通过一个特别严寒的冬天去。搜索结果 因此,在进化的过程中,我们不得不关闭作为饱和的中心,我们已经获得的能力过剩,而这一切的“超级”茧,以免饿死在没有食物。这是生死存亡的问题。搜索结果 所形成的食物的在世界上相对稳定最近。现在食品是没有必要的,以产生,它总是在手。什么是几个世纪相比,数百万年的进化呢?尘!所以说我们的身体,仔细夯实未用热量臀部,腹部等energohranilischa。但是有一个出路。搜索结果 减肥的金科玉律 - 少吃多运动,你必须花费比你消耗更多的能量。这是物理学。搜索结果 而我们谈论的歌词 - 规则,随后,有可能调整供电系统,当产品以保持健康,力量,轻盈和好心情,而不是储备的脂肪堆积进行选择。因此,本场比赛的基本规则如下:搜索结果 规则1:当你想搜索结果 这听起来是显而易见的,即使是荒谬的。但在今天的世界上,很少有人使用此规则。一位熟悉情况:你被邀请喝一些咖啡和饼干。咀嚼电影或体育赛事?吃起来的孩子,以免扔掉?一般情况下,这样的情况可以上市beskonechno.Tem时候,我们吃了,不是饿了一切,直接进入脂肪仓库。因此,第一个规则 - 吃的时候也很容易饥饿。不残酷,在其中可以吃的地板超市陈列柜,以及同样的愿望,让充分享受食物。搜索结果 搜索结果
搜索结果 规则2:吃你希望搜索结果是什么 所谓dzhankfud(空热量 - 比萨饼,薯条,汉堡包,巧克力和其他无用的食物)通常使用一次,在一个合适的饥饿或急性悲伤的最残酷的时期(兴奋,经历 - 叫什么你想要的)。然后通常羞于漫无目的吃狗屎。为了避免这些冲动的行为,第二条规则 - 吃需要冷静下来了。我们提供的冥想,它只需三分钟一个简单的版本。有必要坐直,闭上眼睛,把闹钟3分钟,专注于两件事情:计数呼吸和放松的语言。这将恢复情绪的平衡,然后再吃饭已悄然而刻意去。搜索结果 规则3:有没有电视,书籍和小工具搜索结果 一切都很简单:看书和电视从食品加工分散了,我们想念身体的所有有关饱和信号。在这些条件的食品 - 这是暴饮暴食的直接路径,它反过来 - 补充粮仓。这是第三条规则 - 有需要仔细觉得味道,咀嚼食物,品尝和享受每一口。成为美食家,而不是一个消防员,谁在木烤箱抛出。搜索结果
搜索结果 规则4:有一个停顿搜索结果 第四条规则 - 让你的身体赶饱和的信号,并且可以做到这一点,只停留了片刻。如果你保持食物在自己手中,如三明治,咬了一口,把它放在盘子里。同样应该餐具进行。如果你吃沙拉,每次把刀叉时咀嚼。在你把设备重新走到一起,并​​把他的嘴下一块,听你的身体。也许你已经满了,吃了食物的盘子上,其余没有什么意义?在这样短的时间间隔机会吃得过饱会趋向于零。搜索结果 规则5:听自己的搜索结果 最后一条规则也许是最困难的。饭后坚定地说:“所有的一切!我喂快乐!“是困难的,因为通常在这么多好吃的。我们继续以“有眼”,用感知的视觉通道,然后,当然,很容易转向直接行动。因此,第五规则 - 使用通道的动觉的看法,那就是,去感受你的身体,感觉饱腹感,听到他们的充实和满足的身体,而不是零食搜索结果进行。 最后关于规律性的整个生命作为一个整体:芽的发展和规定,什么我们关注。所以看到它,作为当有就是 - 它是在最右边,供应一个均衡的系统,因此一个巨大的进步,一个快乐,充满活力的生活和美丽,苗条的身材。

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