我应该怎么吃减肥

人体是极其节俭和节俭。没有额外的热量不溜过去：这不是生命支持花了一切，这将延迟存储，直到它是一些“黑”的日子。搜索结果 然而，建立权力的系统，使其所带来的欢乐和幸福，而不是额外的重量，可以而且应该。怎么样？告诉医生安娜Vladimirova。搜索结果 结果搜索结果 几千年人体改善脂肪储备积累的制度（或者换句话说 - 能源），并很自然地达到了完美的这项业务。直到最近，提取食物是困难的，不是每天，并通过一个特别严寒的冬天去。搜索结果 因此，在进化的过程中，我们不得不关闭作为饱和的中心，我们已经获得的能力过剩，而这一切的“超级”茧，以免饿死在没有食物。这是生死存亡的问题。搜索结果 所形成的食物的在世界上相对稳定最近。现在食品是没有必要的，以产生，它总是在手。什么是几个世纪相比，数百万年的进化呢？尘！所以说我们的身体，仔细夯实未用热量臀部，腹部等energohranilischa。但是有一个出路。搜索结果 减肥的金科玉律 - 少吃多运动，你必须花费比你消耗更多的能量。这是物理学。搜索结果 而我们谈论的歌词 - 规则，随后，有可能调整供电系统，当产品以保持健康，力量，轻盈和好心情，而不是储备的脂肪堆积进行选择。因此，本场比赛的基本规则如下：搜索结果 规则1：当你想搜索结果 这听起来是显而易见的，即使是荒谬的。但在今天的世界上，很少有人使用此规则。一位熟悉情况：你被邀请喝一些咖啡和饼干。咀嚼电影或体育赛事？吃起来的孩子，以免扔掉？一般情况下，这样的情况可以上市beskonechno.Tem时候，我们吃了，不是饿了一切，直接进入脂肪仓库。因此，第一个规则 - 吃的时候也很容易饥饿。不残酷，在其中可以吃的地板超市陈列柜，以及同样的愿望，让充分享受食物。搜索结果 搜索结果 搜索结果 规则2：吃你希望搜索结果是什么 所谓dzhankfud（空热量 - 比萨饼，薯条，汉堡包，巧克力和其他无用的食物）通常使用一次，在一个合适的饥饿或急性悲伤的最残酷的时期（兴奋，经历 - 叫什么你想要的）。然后通常羞于漫无目的吃狗屎。为了避免这些冲动的行为，第二条规则 - 吃需要冷静下来了。我们提供的冥想，它只需三分钟一个简单的版本。有必要坐直，闭上眼睛，把闹钟3分钟，专注于两件事情：计数呼吸和放松的语言。这将恢复情绪的平衡，然后再吃饭已悄然而刻意去。搜索结果 规则3：有没有电视，书籍和小工具搜索结果 一切都很简单：看书和电视从食品加工分散了，我们想念身体的所有有关饱和信号。在这些条件的食品 - 这是暴饮暴食的直接路径，它反过来 - 补充粮仓。这是第三条规则 - 有需要仔细觉得味道，咀嚼食物，品尝和享受每一口。成为美食家，而不是一个消防员，谁在木烤箱抛出。搜索结果 搜索结果 规则4：有一个停顿搜索结果 第四条规则 - 让你的身体赶饱和的信号，并且可以做到这一点，只停留了片刻。如果你保持食物在自己手中，如三明治，咬了一口，把它放在盘子里。同样应该餐具进行。如果你吃沙拉，每次把刀叉时咀嚼。在你把设备重新走到一起，并​​把他的嘴下一块，听你的身体。也许你已经满了，吃了食物的盘子上，其余没有什么意义？在这样短的时间间隔机会吃得过饱会趋向于零。搜索结果 规则5：听自己的搜索结果 最后一条规则也许是最困难的。饭后坚定地说：“所有的一切！我喂快乐！“是困难的，因为通常在这么多好吃的。我们继续以“有眼”，用感知的视觉通道，然后，当然，很容易转向直接行动。因此，第五规则 - 使用通道的动觉的看法，那就是，去感受你的身体，感觉饱腹感，听到他们的充实和满足的身体，而不是零食搜索结果进行。 最后关于规律性的整个生命作为一个整体：芽的发展和规定，什么我们关注。所以看到它，作为当有就是 - 它是在最右边，供应一个均衡的系统，因此一个巨大的进步，一个快乐，充满活力的生活和美丽，苗条的身材。