健康的睡眠和美丽

搜索结果 在任何时候，人们试图保持青春和吸引力多年。振兴苹果的这一天是不存在的，但我们有一个伟大的游泳池 - 一个梦想。在手健康的睡眠和美容齐头并进，它们是相互依存的生活。结果搜索结果 在睡眠过程中人体，无电池是不是睡着了，并继续工作，准备我们清醒。正常的睡眠能让身体恢复免疫系统，心理，保持健康和美丽荷尔蒙的适当水平的平衡：褪黑激素，生长，性别，瘦素和生长素，甲状腺及其他搜索结果。 多亏了这一点，我们都能够积极工作，放松，想清楚，和梦想，一些涉足的生活。搜索结果 褪黑激素。用的夜间发作增加了生产的褪黑激素 - 主觉激素负责身体内部时钟和许多人体的重要过程：搜索结果   - 自然昼夜节律的调节，容易入睡，保证下午，结果效率   - 改善心理和情绪状态，压力，结果 血压恢复正常，结果   - DNA的保护和中和自由基和癌细胞，结果 延缓老化，增加寿命，结果 增强免疫力，结果   - 激素和内分泌系统恢复正常，结果 减少脂肪的正常睡眠时间时提供最佳的重量的百分比。搜索结果 它产生一个成年人机体每天30微克褪黑激素。而且，其合成的增加至30在夜间的时间时与天并每天生产约70％的比较。激素量最大的早晨生产的2点左右。搜索结果 褪黑激素的较高水平，降低我们的活动中，他似乎是指导我们，建议我们应该去睡觉。搜索结果 HGH。入睡后（一 - 二小时）是生长激素（生长激素），这将导致最活跃的合成：搜索结果   - 身体的复兴，结果   - 电池系统和内脏器官的再生，结果   - 肌肉生长，结果   - 在体内的破坏性过程的抑制作用，结果，   - 体内脂肪，减轻把它变成肌肉，结果   - 伤口愈合的加速，结果   - 骨骼生长了26年，骨头在任何年龄的人的强化，结果   - 提高钙的骨组织中的吸收，结果，   - 加强免疫系统，结果   - 活动增加搜索结果。 成年后生长激素缺乏症引发增加身体脂肪，早衰沉积。它22:00睡觉凌晨2点，在深睡的这个阶段被更新的有机体的细胞燃烧脂肪很重要，强化骨骼（预防骨质疏松），以及许多其他重要的过程。搜索结果 生长激素的正常合成贡献的因素很多，其中最重要的 - 充分和充足的睡眠搜索结果。 瘦素和生长素，激素，消化负责燃烧卡路里拓地。瘦素是由脂肪组织产生的，大脑发送信号饱和。生长素释放肽是下丘脑产生并在胃中，它调节食欲，并控制能量消耗。当有缺陷的梦想不平衡：饱腹感激素瘦素减少了20％，这引起了人为的饥荒和不受控制的食物摄入量的水平，因而积累额外公斤。因此，没有饮食不为您提供和谐，健康的体重，如果你不睡不好觉。搜索结果 皮质醇的应激和肾上腺皮质产生的激素的活性，起着至关重要的过程中起关键作用：调节能量平衡，为我们提供了在早上的生机和活力，即使前一天，我们度过了艰难的一天。在压力皮质醇水平显着提高。搜索结果 管理对饥饿和应激防御反应：它支持所需的空腹血糖水平，在压力下不允许血压低于临界水平搜索结果。 血液中的高皮质醇浓度，充满了对大脑和整个身体的负面影响，并体现在外观：皮肤变薄，秃顶的先声夺人，容易形成擦伤。低浓度的“从睡梦中疲劳。”表现冷漠，低工作能力，高，低皮质醇水平充满危险的疾病。搜索结果 到了晚上，睡眠，皮质醇支出停止时，有它的积累。在早晨的激素，它使我们能够满足日常的挑战，并强调全副武装的最高水平。搜索结果 在我们的身体的所有激素应具备的最佳比例水平。睡眠有助于维持它们的浓度，有利于我们的健康。搜索结果 睡眠（尤其是在夜间的前半部分）中的皮肤细胞，更新速度快，提高自己的呼吸，性毒素，抚平皱纹。有集约化生产的胶原蛋白，这是基础，并提供了弹性和结缔组织的强度。凭借其赤字皮肤会变得干燥，有皱纹，脂肪，头发褪色。搜索结果 DREAM美。查看由内。搜索结果 创造一个舒适的环境：通风卧室，最适温度为18-20度。关闭窗帘紧紧的，紧紧的，关掉电视，摆脱所有的夜晚podmargivayuschih的绿眼睛的小工具，游戏玩家，等等。我们需要减少皮质醇的消费黑暗（夜间压力荷尔蒙我们不需要！），增加褪黑激素的水平。结果<溴> 22点零零 - 在这个时候最好是睡觉，到生产的褪黑激素，生长激素，喜悦和美丽其他激素搜索结果创造条件。 如果我们上床23:00之后，你剥夺自己的乐趣生长激素足够量的获得 - 生长激素，和谐，青春，延年益寿的搜索结果。 睡6-8小时。我们的睡眠和减肥，更新的外观更年轻。搜索结果 下午4:00 - 早上6点 - 清晨最甜蜜的梦想，我们的梦想梦想。这种矛盾的睡眠使我们在睡眠的怀抱，娱乐性，我们不醒来的时间提前，并没有阻止免疫细胞，在这些时间有效抑制致病性菌群和病毒在我们的身体，以前的觉醒过程中累积的梦想。结果<溴> 在整个晚上的睡眠产生神经递质：血清素和多巴胺。这些激素是负责我们的心理情感态度，以压力和抑郁性。搜索结果 微笑：结果 睡觉，起床清新，美丽，充满你需要去的能量是不是在同一天，当你需要唤醒。 :)结果 睡眠不足，你总是可以补充每日的睡眠，睡了材料转移都不行！ :)搜索结果 因此，有缺陷的（不足或过量）睡眠块重建和主体续期及其所有器官和系统，剥夺我们必要其余的过程。在缺乏适当的休息的年轻时代不会反映在外观上，但更多的的感觉。随着年龄的增长，首先遭受外观 - 加重面部特征，皱纹变得明显，皮肤颜色变得不健康的树荫搜索结果。 健康睡眠 - 最好的家庭化妆师谁，你总是前来救援，并有助于保持青春和美丽很长一段时间。