健康的睡眠和美丽


搜索结果 在任何时候,人们试图保持青春和吸引力多年。振兴苹果的这一天是不存在的,但我们有一个伟大的游泳池 - 一个梦想。在手健康的睡眠和美容齐头并进,它们是相互依存的生活。结果搜索结果 在睡眠过程中人体,无电池是不是睡着了,并继续工作,准备我们清醒。正常的睡眠能让身体恢复免疫系统,心理,保持健康和美丽荷尔蒙的适当水平的平衡:褪黑激素,生长,性别,瘦素和生长素,甲状腺及其他搜索结果。 多亏了这一点,我们都能够积极工作,放松,想清楚,和梦想,一些涉足的生活。搜索结果 褪黑激素。用的夜间发作增加了生产的褪黑激素 - 主觉激素负责身体内部时钟和许多人体的重要过程:搜索结果   - 自然昼夜节律的调节,容易入睡,保证下午,结果效率   - 改善心理和情绪状态,压力,结果 血压恢复正常,结果   - DNA的保护和中和自由基和癌细胞,结果 延缓老化,增加寿命,结果 增强免疫力,结果   - 激素和内分泌系统恢复正常,结果 减少脂肪的正常睡眠时间时提供最佳的重量的百分比。搜索结果 它产生一个成年人机体每天30微克褪黑激素。而且,其合成的增加至30在夜间的时间时与天并每天生产约70%的比较。激素量最大的早晨生产的2点左右。搜索结果 褪黑激素的较高水平,降低我们的活动中,他似乎是指导我们,建议我们应该去睡觉。搜索结果 HGH。入睡后(一 - 二小时)是生长激素(生长激素),这将导致最活跃的合成:搜索结果   - 身体的复兴,结果   - 电池系统和内脏器官的再生,结果   - 肌肉生长,结果   - 在体内的破坏性过程的抑制作用,结果,   - 体内脂肪,减轻把它变成肌肉,结果   - 伤口愈合的加速,结果   - 骨骼生长了26年,骨头在任何年龄的人的强化,结果   - 提高钙的骨组织中的吸收,结果,   - 加强免疫系统,结果   - 活动增加搜索结果。 成年后生长激素缺乏症引发增加身体脂肪,早衰沉积。它22:00睡觉凌晨2点,在深睡的这个阶段被更新的有机体的细胞燃烧脂肪很重要,强化骨骼(预防骨质疏松),以及许多其他重要的过程。搜索结果 生长激素的正常合成贡献的因素很多,其中最重要的 - 充分和充足的睡眠搜索结果。 瘦素和生长素,激素,消化负责燃烧卡路里拓地。瘦素是由脂肪组织产生的,大脑发送信号饱和。生长素释放肽是下丘脑产生并在胃中,它调节食欲,并控制能量消耗。当有缺陷的梦想不平衡:饱腹感激素瘦素减少了20%,这引起了人为的饥荒和不受控制的食物摄入量的水平,因而积累额外公斤。因此,没有饮食不为您提供和谐,健康的体重,如果你不睡不好觉。搜索结果 皮质醇的应激和肾上腺皮质产生的激素的活性,起着至关重要的过程中起关键作用:调节能量平衡,为我们提供了在早上的生机和活力,即使前一天,我们度过了艰难的一天。在压力皮质醇水平显着提高。搜索结果 管理对饥饿和应激防御反应:它支持所需的空腹血糖水平,在压力下不允许血压低于临界水平搜索结果。 血液中的高皮质醇浓度,充满了对大脑和整个身体的负面影响,并体现在外观:皮肤变薄,秃顶的先声夺人,容易形成擦伤。低浓度的“从睡梦中疲劳。”表现冷漠,低工作能力,高,低皮质醇水平充满危险的疾病。搜索结果 到了晚上,睡眠,皮质醇支出停止时,有它的积累。在早晨的激素,它使我们能够满足日常的挑战,并强调全副武装的最高水平。搜索结果 在我们的身体的所有激素应具备的最佳比例水平。睡眠有助于维持它们的浓度,有利于我们的健康。搜索结果 睡眠(尤其是在夜间的前半部分)中的皮肤细胞,更新速度快,提高自己的呼吸,性毒素,抚平皱纹。有集约化生产的胶原蛋白,这是基础,并提供了弹性和结缔组织的强度。凭借其赤字皮肤会变得干燥,有皱纹,脂肪,头发褪色。搜索结果 DREAM美。查看由内。搜索结果 创造一个舒适的环境:通风卧室,最适温度为18-20度。关闭窗帘紧紧的,紧紧的,关掉电视,摆脱所有的夜晚podmargivayuschih的绿眼睛的小工具,游戏玩家,等等。我们需要减少皮质醇的消费黑暗(夜间压力荷尔蒙我们不需要!),增加褪黑激素的水平。结果<溴> 22点零零 - 在这个时候最好是睡觉,到生产的褪黑激素,生长激素,喜悦和美丽其他激素搜索结果创造条件。 如果我们上床23:00之后,你剥夺自己的乐趣生长激素足够量的获得 - 生长激素,和谐,青春,延年益寿的搜索结果。 睡6-8小时。我们的睡眠和减肥,更新的外观更年轻。搜索结果 下午4:00 - 早上6点 - 清晨最甜蜜的梦想,我们的梦想梦想。这种矛盾的睡眠使我们在睡眠的怀抱,娱乐性,我们不醒来的时间提前,并没有阻止免疫细胞,在这些时间有效抑制致病性菌群和病毒在我们的身体,以前的觉醒过程中累积的梦想。结果<溴> 在整个晚上的睡眠产生神经递质:血清素和多巴胺。这些激素是负责我们的心理情感态度,以压力和抑郁性。搜索结果 微笑:结果 睡觉,起床清新,美丽,充满你需要去的能量是不是在同一天,当你需要唤醒。 :)结果 睡眠不足,你总是可以补充每日的睡眠,睡了材料转移都不行! :)搜索结果 因此,有缺陷的(不足或过量)睡眠块重建和主体续期及其所有器官和系统,剥夺我们必要其余的过程。在缺乏适当的休息的年轻时代不会反映在外观上,但更多的的感觉。随着年龄的增长,首先遭受外观 - 加重面部特征,皱纹变得明显,皮肤颜色变得不健康的树荫搜索结果。 健康睡眠 - 最好的家庭化妆师谁,你总是前来救援,并有助于保持青春和美丽很长一段时间。

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