Здоровий сон і краса

Багато років намагались підтримувати молодість і привабливість. До цього дня немає соковитих яблук, але у нас є чудовий запас - сон. Здоровий сон і краса йдуть руки в руці, вони міжзалежні.


У тілі людини під час сну не одинокий сніжок, але продовжує функціонувати, готуючи нас на прокитість. Нормальний сон дозволяє організму відновлювати імунітет, психіку, підтримувати належний баланс гормонів здоров'я і краси: мелатонін, ріст, секс, лептин і грелін, щитовидної залози і інші.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Мелатонін. З настанням темряви виробництво мелатонину, основний гормон сну, відповідальний за внутрішні біологічні годинники і багато важливих процесів організму людини, підвищується:

регулювання природних циркадних ритмів, легкого осені, забезпечення ефективності протягом дня,
- поліпшення психоемоційного стану, стресового рельєфу,
нормалізація артеріального тиску,
Захист ДНК і нейтралізація вільних радикалів і ракових клітин
уповільнення старіння організму, підвищення тривалості життя,
зміцнення імунітету,
нормалізація гормонального фону і роботи ендокринної системи,
зменшення відсотка жиру, що забезпечує оптимальну вагу при тривалості нормального сну.

До 30 мікрограм на добу дорослий організм виробляє мелатонін. Крім того, його синтез в ніч збільшує 30 разів порівняно з днем і становить 70% щоденного виробництва. Найвища кількість гормонів виробляється близько 2 м.кв.

Чим вище рівень мелатоніна, чим нижче наша активність, здається, направляючи нас, розповідаючи нам, коли прийшов час до місця.

Гормон росту. Після падіння аселепа (після одного до двох годин) виникає найбільш активний синтез гормону росту (соматотропін), що викликає:

- омолодження тіла,
Відновлення клітинних систем і внутрішніх органів,
- зростання м'язової маси,
- пригнічення руйнівних процесів в організмі,
зменшення жирового шару, перетворюючи його в м'язову масу,
прискорення загоєння ран,
Зростання кісток до 26 років, зміцнення кісток у людей будь-якого віку,
Покращене поглинання кальцію кістковою тканиною,
- зміцнення імунітету,
- підвищена активність.

Дефіцит соматотропину в дорослому віці провокує підвищену схильність жирового жиру, передчасне старіння. Дуже важливо спати з 22:00 до 2:00, в цій фазі глибокого сну, клітини тіла поновлюються, жири згортають, зміцнюються кістки (повернення остеопорозу) і багатьох інших життєвих процесів.

Нормальний синтез соматотропину сприяє безлічі чинників, найважливішим з яких є повноцінний і достатній сон.

Leptin і ghrelin, травні антиpode гормони відповідають за спалювання калорій. Лептин, виробляється жировими тканинами, передає сигнал мозку про насиченість. Грелін виробляється в гіпоталаму і шлунку, регулює апетит і керує витратами енергії. З неадекватним соном відбувається дисбаланс: рівень гормонів гоптину сатину знижується на 20%, що викликає штучне голод і неконтрольоване поглинання їжі, що означає накопичення зайвих кілограмів. Тому, якщо ви не спати нормально.

Кортизол, гормон стресу і активності, виробляється Корою надниркових залоз і грає важливу роль в життєвих процесах: регулює енергетичний баланс тіла, забезпечує нам життєздатність і енергію вранці, навіть якщо у нас був жорсткий день до дня. Під час стресу рівень кортизолу різко підвищується.

Керує захисними реакціями на голод і стрес: при застібці, він підтримує необхідний рівень глюкози в крові, при наголошуванні він не дає тиску крові на падіння нижче критичного рівня.

Висока концентрація кортизолу в крові загрожує негативним дією на мозок і всьому тілі, а також впливає на зовнішній вигляд: шкіра стає тоншею, починається облицювання голови, легко утворюються синці. Невисока концентрація проявляється млявою, низькою ефективністю, «високою втомою». Як високий і низький рівень кортизолу може викликати небезпечні захворювання.

На ніч під час сну спостерігається споживання кортизолу, його накопичення. Вранці рівень гормону максимальний, що дозволяє нам зустрітися з денними проблемами і стресами повністю озброєними.

Всі гормони в нашому організмі повинні мати оптимальні співвідношення і рівні. Сон допомагає підтримувати свою концентрацію, сприятливу для здоров’я.

Шкіряні клітини уві сні (особливо в першій половині ночі) поновлюються швидше, їх дихання покращує, токсини знімаються більш активно, зморшки розгладжуються. Є інтенсивне виробництво білка колагену, що є основою і забезпечує пружність і міцність сполучних тканин. При її дефіциті шкіра стає сухим, з'являються зморшки, целюліт, дім волосся.

Сонце для краси. Внутрішній вигляд.

Ми створюємо комфортні умови: вентиляція спальні, оптимальна температура 18-20 градусів. Ми закриваємо штор щільно, відключаємо телевізор і позбавляємо від всіх гаджетів, мобільних телефонів і т.д., які в ніч з зеленими очима. Потрібно темряву зменшити використання кортизолу (на ніч нам не потрібен гормон стресу!) і збільшити рівень мелатонін.

22:00 – в цей час доцільно закохатися, щоб створити умови для виробництва мелатонину, гормонів росту, радості та інших гормонів краси.

Якщо ми йдемо на ліжко після 23:00, ми позбавимо себе від задоволення отримання достатнього соматотропину - гормону росту, тонкості, молоді, довголіття.

Сон 6-8 годин. Сплячий і втрати ваги, поновлення, отримання молодшого.

4:00 – 6:00 вранці – найсолодший передсмертний сон, сниться. Цей парадоксичний сон зберігає нас в руках Морфеїв, затримуючи мрії, щоб ми не прокинулися передчасно і не заважали роботі імунних клітин, які протягом цих годин активно пригнічують патогенну флору і віруси в нашому організмі, накопичуються під час попередньої прокидності.

Під час всього нічного сну нейротрансмітери нервової системи випускаються: серотонін і допамін. Ці гормони відповідають за наш психоемоційний настрій, стійкість до стресу і депресії.

Посмішка:
Щоб спати, щоб отримати життєрадісний, красивий і повний міцності, потрібно піти на ліжко в той же день, коли потрібно прокидати. :
Недолік сну завжди може бути доповнений сонним днем, і ви не отримаєте достатньо сну! :

Таким чином, неадекватний (недостатній або надмірний) сон блокує процес відновлення і відновлення тіла, всі його органи і системи, позбавляє нас від необхідного відпочинку. У юному віці відсутність належного відпочинку не впливає на зовнішній вигляд, але більше на відчуттях. З віком, перш за все, поява страждає - риси обличчя гірше, зморшки стають вираженими, колір шкіри набуває нездоровий відтінок.

Здоровий сон - кращий домашній косметолог, який завжди прийде на допомогу і допоможе вам підтримувати молодість і красу протягом тривалого часу.