809
Міфи зупинити куріння
Щорічно на третій четвер листопада у більшості країн світу відзначається Міжнародний день куріння. У 1977 році було створено Американське товариство раку. Майже 40% російського населення звикли до шкідливої звички куріння сигарет. Законодавство «Антитобакко» прийшло чинності 1 червня, а з 15 листопада почали застосовувати штрафні санкції за порушення цього законодавства. Психологи і лікарі розповіли про те, що міфи найчастіше перешкоджають потраплянню курців до складу сигарети назавжди.
Міф #1. Цигарка допомагає людині знімати нервову напругу і стрес
Понад залежність від нікотину, що є психоактивною речовиною, і шляхом з'єднання з певними рецепторами нашого мозку, сприяє виходу допаміну, серотоніну, адреналіну і норепінфрину.
У зв'язку з цим, дійсно, коли куріння першого сигарети, мислення покращує, підвищується концентрація, а також стабілізатори емоційного фону. Але проблема полягає в тому, що це відбувається тільки з невеликими дозами нікотину після нічного сну, а з кожним наступним сигаретом знижується чутливість рецепторів мозку, а сигарета копчена для зняття стресу, викликаного відсутністю нікотину, - розповіла Ольга Суховська, голова дорадчого телефонного центру з питань тютюнової проникності в Санкт-Петербурзі Науково-дослідному інституті фцейопульмонології. Доведено, що курці перенесли на себе більше стресів, ніж некурців, оскільки вони також додають до всіх щоденних стресів, викликаних відсутністю нікотину з нерівним надходженням його в тіло курця.
Міф 2. Куріння сприяє зниженню ваги, і кинути паління призводить до збільшення ваги
Друга невідповідність стосується жінок в першому місці, тому що багато з них думають, що якщо вони кинути палити, вони будуть автоматично отримувати вагу. Насправді, після кинути палити, багато починають заповнювати цей проміжок, споживаючи надлишки продуктів, - сказав Суховська.
Після кинути палити тіло звільняється від токсинів, клітини, які виробляють сік шлунка, починають нормально працювати. Людина починає відчувати смак і запах їжі і хоче їсти більше. Крім того, деякі люди, обумовлені стресом, що викликається відсутністю нікотину в організмі, починається ефект невротичного джемінгу, вона сказала. У зв'язку з тим, що після відмови від куріння їсти не два-три рази на добу, але частіше, а також обмежити себе солодкими і жирними стравами, пересуватися і пити більше.
Міф 3. Не кинути курити для вагітних
Деякі лікарі вирощують ідею серед вагітних, які якщо вони не відмовилися від куріння перед вагітністю, краще не робити так під час вагітності. «Ми вважаємо, що лікарі, які радять кинути під час вагітності страх, що стрес кинути буде гірше перебігу вагітності». Але необхідно розуміти, що шкода, викликана курінням жінці і її плодом, величезна. Оскільки під час кожного пуфу, плод відчуває кисневе голодування і отруюється різними токсинами. Доведено, що у дітей з порушеннями, захворювання, пов’язані з імунними та бронхолегеневими системами, частіше утворюються паління.
У той же час відзначається, що вагітним жінкам дуже легко відмовитися від куріння, навіть якщо вони копчені пакети сигарет в день, адже мотивація дуже висока.
«Особливості є такою сильною мотивацією, що багато жінок, які не змогли це зробити, перш ніж легко відмовитися від куріння при вагітним», - сказала вона. Навіть якщо жінка не може кинути курити, вона може використовувати нікотинову замісну терапія при вагітності під наглядом лікаря Суховська.
Міф 4. Багато некурців знайти його легко кинути сигарети.
По суті, багато людей можуть кинути палити з сильною мотивацією тільки за допомогою власної волі. Але слід пам'ятати, що куріння викликає залежність, ступінь якого визначається як за тривалістю куріння, так і генетичними особливостями людини. Таким чином, є люди, які не можуть легко кинути паління і потребують лікування нікотинової залежності, сказали, що агентство співрозмовника.
Середня куртка намагається викинути курити 4-6 разів. «Що таке відмова можна розглядати як навчання. В кінці така людина досягне результатів і пройде її відстань до кінця, вона додана. У той же час Суховська вважає, що якщо людина дуже мотивована, то він може кинути курити вперше, коли потрібно час.
Вона також пояснила, чому курці знову починають курити після скидання. «Таким чином курець вважає себе нерозумним, він знаходить себе в компанії і вирішує, що один сигарет не означає нічого. І нагадує про себе залежність, а людина після одного сигарети бере другий, третій і так далі. І він знову димає, і все повертається до нормального, лікар сказав.
Міф 5. Препарати для нікотинної залежності не допомагають
Від багатьох курців з великим досвідом куріння ви можете почути, що куріння наркотики не допомагають і тільки шкоду можна отримати з них. «Я спробував багато, і це все неспроможність», - сказав він. Але велика більшість використовують препарати самостійно і, в результаті неправильно, - сказав Суховська. Препарати для тютюнової залежності слід приймати відповідно до кількості сигарет, копчених. Деякі використовують лікарські препарати на тиждень, полегшуючи те, що вони більше не потрібні лікарські препарати, і переривають курс лікування. Інші, навпаки, вважають, що якщо препарат після тижня не допоміг позбутися від тяги для сигарет, то він неефективний. Під час лікування тютюнової залежності не менше 1 місяця, а для більшості препаратів - 10-12 тижнів.
Міф 6. Куріння припинення після багатьох років шкідливе для здоров'я
Вважають, що старші люди не повинні бути змушені кинути курити. Цей вид поширений серед курців, які ускладнюють своїх пацієнтів з цієї ідеї.
Насправді, кинути палити в будь-якому віці вигідно: після 12 годин вуглецевий оксид від тютюнового диму залишає організм людини, легені починають працювати краще.
«Після двох днів, ті, хто кинути палити, починають за смаком і запахом. Вважається, що після 3-9 місяців дихання поліпшить, скорочування дихання при ходьбі зникне або зникне. Через 5 років ризик інфаркту міокарда у некурців буде в два рази менше, ніж у курців, - сказав Суховська. Люди, які кинути палити, можуть навіть випробувати ейфорію після кинути, оскільки мозок починає отримувати більше кисню.
Суховська заявив, що в 2011 р. всіросійські вільні консультативні лінії про припинення куріння в Санкт-Петербурзі Науково-дослідному інституті фітіопульмонології почали свою роботу. У 2012 р. понад 23 тис. росіян перетворилися на цю лінію для порад, вона відзначила.
Фахівці з гарячої лінії вчать методи самодопомоги при відмові від куріння, допомагають покроково подолати труднощі, які зіткнулися з курцем, також підкажуть адреси медичних установ, де є фахівці, які лікують тютюнову залежність.
Міф 7. «Правий» сигарети менш небезпечні
Багато курців сперечають свою небажаність кинути курити тим, що вони курять тільки «легкі» сигарети, шкоду від яких нібито менше за рахунок зниженого вмісту смоли.
« Насправді, можна довести протилежне – переключаючи до так званих «світлих» сигарет, курців змушені збільшити їх споживання і зробити більш частими і глибокими пухирками для поповнення необхідної кількості нікотину, які не можуть скористатися тілом, але тільки підвищує ризик раку легенів», - зазначив Анна Кошкіна, дослідник Московського державного психолого-педагогічного університету (МСУП).
Міф 8. Перемикання до електронних сигарет допомагає кинути курити
Електронний сигарет, який набирає популярність серед нас, в основному позиціонується як альтернатива і безпечним варіантом для куріння, перехід до якого допомагає курцю в кінцевому підсумку відмовитися від залежності. Перевагою таких сигарет є те, що коли куріння не випромінює карциноген-контейнерний тютюновий дим, що робить процес куріння безпечним для інших (як правило, «безпечний» такого диму останнім часом, експерти також питання).
«Що ж увага курців, які перейшли на електронні сигарети, залишає те, що нікотин залишається в картриджах електронної сигарети, що підтримує або сприяє утворенню фізичної залежності і негативно впливає на нервові та серцево-судинні системи. Таким чином, переключаючи від традиційних сигарет до електронних сигарет, неможливо позбутися від залежності. По суті, це однакова отрута, але в красивому, «сучасному» обгортці, Кошкіна - сказав він.
Крім того, під впливом реклами, яка передбачає, що електронне сигарета викликає мінімальну шкоду для здоров'я і що тепер можна курити в приміщенні, призводить до сумного ефекту: людина починає виконувати обряд куріння частіше, не контролюючи час.
Це може призвести до отруювання нікотину тіла і не знімає звикання. А психологічне вкладення до тютюну залишиться – людина отримує відчуття куріння з усіма атрибутами, що супроводжують ритуал (куратура, почуття сигарети в роті).
Джерело: oxyxo.ru
Міф #1. Цигарка допомагає людині знімати нервову напругу і стрес
Понад залежність від нікотину, що є психоактивною речовиною, і шляхом з'єднання з певними рецепторами нашого мозку, сприяє виходу допаміну, серотоніну, адреналіну і норепінфрину.
У зв'язку з цим, дійсно, коли куріння першого сигарети, мислення покращує, підвищується концентрація, а також стабілізатори емоційного фону. Але проблема полягає в тому, що це відбувається тільки з невеликими дозами нікотину після нічного сну, а з кожним наступним сигаретом знижується чутливість рецепторів мозку, а сигарета копчена для зняття стресу, викликаного відсутністю нікотину, - розповіла Ольга Суховська, голова дорадчого телефонного центру з питань тютюнової проникності в Санкт-Петербурзі Науково-дослідному інституті фцейопульмонології. Доведено, що курці перенесли на себе більше стресів, ніж некурців, оскільки вони також додають до всіх щоденних стресів, викликаних відсутністю нікотину з нерівним надходженням його в тіло курця.
Міф 2. Куріння сприяє зниженню ваги, і кинути паління призводить до збільшення ваги
Друга невідповідність стосується жінок в першому місці, тому що багато з них думають, що якщо вони кинути палити, вони будуть автоматично отримувати вагу. Насправді, після кинути палити, багато починають заповнювати цей проміжок, споживаючи надлишки продуктів, - сказав Суховська.
Після кинути палити тіло звільняється від токсинів, клітини, які виробляють сік шлунка, починають нормально працювати. Людина починає відчувати смак і запах їжі і хоче їсти більше. Крім того, деякі люди, обумовлені стресом, що викликається відсутністю нікотину в організмі, починається ефект невротичного джемінгу, вона сказала. У зв'язку з тим, що після відмови від куріння їсти не два-три рази на добу, але частіше, а також обмежити себе солодкими і жирними стравами, пересуватися і пити більше.
Міф 3. Не кинути курити для вагітних
Деякі лікарі вирощують ідею серед вагітних, які якщо вони не відмовилися від куріння перед вагітністю, краще не робити так під час вагітності. «Ми вважаємо, що лікарі, які радять кинути під час вагітності страх, що стрес кинути буде гірше перебігу вагітності». Але необхідно розуміти, що шкода, викликана курінням жінці і її плодом, величезна. Оскільки під час кожного пуфу, плод відчуває кисневе голодування і отруюється різними токсинами. Доведено, що у дітей з порушеннями, захворювання, пов’язані з імунними та бронхолегеневими системами, частіше утворюються паління.
У той же час відзначається, що вагітним жінкам дуже легко відмовитися від куріння, навіть якщо вони копчені пакети сигарет в день, адже мотивація дуже висока.
«Особливості є такою сильною мотивацією, що багато жінок, які не змогли це зробити, перш ніж легко відмовитися від куріння при вагітним», - сказала вона. Навіть якщо жінка не може кинути курити, вона може використовувати нікотинову замісну терапія при вагітності під наглядом лікаря Суховська.
Міф 4. Багато некурців знайти його легко кинути сигарети.
По суті, багато людей можуть кинути палити з сильною мотивацією тільки за допомогою власної волі. Але слід пам'ятати, що куріння викликає залежність, ступінь якого визначається як за тривалістю куріння, так і генетичними особливостями людини. Таким чином, є люди, які не можуть легко кинути паління і потребують лікування нікотинової залежності, сказали, що агентство співрозмовника.
Середня куртка намагається викинути курити 4-6 разів. «Що таке відмова можна розглядати як навчання. В кінці така людина досягне результатів і пройде її відстань до кінця, вона додана. У той же час Суховська вважає, що якщо людина дуже мотивована, то він може кинути курити вперше, коли потрібно час.
Вона також пояснила, чому курці знову починають курити після скидання. «Таким чином курець вважає себе нерозумним, він знаходить себе в компанії і вирішує, що один сигарет не означає нічого. І нагадує про себе залежність, а людина після одного сигарети бере другий, третій і так далі. І він знову димає, і все повертається до нормального, лікар сказав.
Міф 5. Препарати для нікотинної залежності не допомагають
Від багатьох курців з великим досвідом куріння ви можете почути, що куріння наркотики не допомагають і тільки шкоду можна отримати з них. «Я спробував багато, і це все неспроможність», - сказав він. Але велика більшість використовують препарати самостійно і, в результаті неправильно, - сказав Суховська. Препарати для тютюнової залежності слід приймати відповідно до кількості сигарет, копчених. Деякі використовують лікарські препарати на тиждень, полегшуючи те, що вони більше не потрібні лікарські препарати, і переривають курс лікування. Інші, навпаки, вважають, що якщо препарат після тижня не допоміг позбутися від тяги для сигарет, то він неефективний. Під час лікування тютюнової залежності не менше 1 місяця, а для більшості препаратів - 10-12 тижнів.
Міф 6. Куріння припинення після багатьох років шкідливе для здоров'я
Вважають, що старші люди не повинні бути змушені кинути курити. Цей вид поширений серед курців, які ускладнюють своїх пацієнтів з цієї ідеї.
Насправді, кинути палити в будь-якому віці вигідно: після 12 годин вуглецевий оксид від тютюнового диму залишає організм людини, легені починають працювати краще.
«Після двох днів, ті, хто кинути палити, починають за смаком і запахом. Вважається, що після 3-9 місяців дихання поліпшить, скорочування дихання при ходьбі зникне або зникне. Через 5 років ризик інфаркту міокарда у некурців буде в два рази менше, ніж у курців, - сказав Суховська. Люди, які кинути палити, можуть навіть випробувати ейфорію після кинути, оскільки мозок починає отримувати більше кисню.
Суховська заявив, що в 2011 р. всіросійські вільні консультативні лінії про припинення куріння в Санкт-Петербурзі Науково-дослідному інституті фітіопульмонології почали свою роботу. У 2012 р. понад 23 тис. росіян перетворилися на цю лінію для порад, вона відзначила.
Фахівці з гарячої лінії вчать методи самодопомоги при відмові від куріння, допомагають покроково подолати труднощі, які зіткнулися з курцем, також підкажуть адреси медичних установ, де є фахівці, які лікують тютюнову залежність.
Міф 7. «Правий» сигарети менш небезпечні
Багато курців сперечають свою небажаність кинути курити тим, що вони курять тільки «легкі» сигарети, шкоду від яких нібито менше за рахунок зниженого вмісту смоли.
« Насправді, можна довести протилежне – переключаючи до так званих «світлих» сигарет, курців змушені збільшити їх споживання і зробити більш частими і глибокими пухирками для поповнення необхідної кількості нікотину, які не можуть скористатися тілом, але тільки підвищує ризик раку легенів», - зазначив Анна Кошкіна, дослідник Московського державного психолого-педагогічного університету (МСУП).
Міф 8. Перемикання до електронних сигарет допомагає кинути курити
Електронний сигарет, який набирає популярність серед нас, в основному позиціонується як альтернатива і безпечним варіантом для куріння, перехід до якого допомагає курцю в кінцевому підсумку відмовитися від залежності. Перевагою таких сигарет є те, що коли куріння не випромінює карциноген-контейнерний тютюновий дим, що робить процес куріння безпечним для інших (як правило, «безпечний» такого диму останнім часом, експерти також питання).
«Що ж увага курців, які перейшли на електронні сигарети, залишає те, що нікотин залишається в картриджах електронної сигарети, що підтримує або сприяє утворенню фізичної залежності і негативно впливає на нервові та серцево-судинні системи. Таким чином, переключаючи від традиційних сигарет до електронних сигарет, неможливо позбутися від залежності. По суті, це однакова отрута, але в красивому, «сучасному» обгортці, Кошкіна - сказав він.
Крім того, під впливом реклами, яка передбачає, що електронне сигарета викликає мінімальну шкоду для здоров'я і що тепер можна курити в приміщенні, призводить до сумного ефекту: людина починає виконувати обряд куріння частіше, не контролюючи час.
Це може призвести до отруювання нікотину тіла і не знімає звикання. А психологічне вкладення до тютюну залишиться – людина отримує відчуття куріння з усіма атрибутами, що супроводжують ритуал (куратура, почуття сигарети в роті).
Джерело: oxyxo.ru