Психолог розповів, як зберегти психіку в цей непростий час, поради для тих, хто перебуває в умовній безпеці

24 лютого життя всіх українців виповнилося. Війна зламала і всі кинули в нову реальність. Багато людей під час пожежі і досі не можуть залишити гарячі плями. Мільйони мали залишити додому і перейти в невідомо. Всі ті, хто якось при умовній безпеці, не можуть продовжувати жити як раніше. Вони переповнені синдромом сечового міхура, постійною тривожністю, невизначеністю про майбутнє.



І сьогодні видання. "Сайт" Як захистити психіку в війні. Ми розповідаємо вам, що синдром вижили, як впоратися з ним і де знайти силу продовжити життя.

Усі ті, хто зумів втекти до більш-менш безпечних регіонів, і навіть тих, хто був там, тепер може відчути себе винним. Дуже часто гине і сором'язливі бути безпечними, а інші страждають. Це синдром виживання. Що робити з ним і як боротися з нею? Це непросте питання, але ми будемо боротися за допомогою психолога.

Почнемо з де провину. Щоб зрозуміти це, потрібно трохи повернутися і пам'ятати, що агресія. Оскільки провина є агресією, спрямованою на себе.

Херсон741

Ми часто думаємо про агресію слово в негативному вигляді, але це просто механізм, який допоміг нам і наші предки вижити. Ми повинні розуміти різницю: ми маємо стоматологічну та аневрологічну агресію. Агресія зубів допомагає нам вижити. Завдяки своїй роботі ми робимо нашу роботу, їсти і робити багато інших речей. Ми працюємо над тим, що ми можемо розвивати і продовжувати жити.

Анігілація – це агресія, яка знищує. І саме те, що вини вижили – агресія анігації, яка повинна бути спрямована на ворога, на той, хто дійсно винен того, що сталося, але не вдалося реалізувати. Ось чому вона була спрямована на себе. Ми хочемо, щоб знищити ворога прямо зараз своїми руками, але немає такої можливості. І ми відчуваємо неймовірне почуття провини.



Синдром виживання: що можна зробити? У мене є кілька порад. По-перше, ми повинні визнати і приймати, що почуття винності є нормальним в сучасному середовищі. Важливо розуміти, що це небезпека тим, хто руйнував життя. Це не багато, але це допоможе вам трохи в цій ситуації.

По-друге, ми повинні зробити щось. Згадайте, що потрібно діяти стільки, скільки ви можете. Якщо у вас є ресурси і ресурси, ви можете стати волонтером. Навіть невеликий випадок може допомогти. Ви також можете подбати про себе і вдома. Якщо ви переїхали в інше місто, подумайте про те, як ви живете тут, що вам потрібно, що ще ви можете зробити для себе і вашої родини. Важливо, щоб знайти щось, щоб зробити. На жаль, ми можемо зробити. Зробіть все, що залежить від нас, і адаптуйте до нових умов життя.

р.

Нова реальність - це ще одне. За минулий місяць час протікає на неймовірній швидкості. Щодня ситуація змінилася, було багато новин та завдань. На адреналіні ми можемо залишатися на зв'язку протягом днів, робити речі весь час і жити в франковому ритмі. Але зараз час починає сповільнювати. Днів майже однакові, практично немає новин. А наші думки відповіли на це.

І це океї, бо кожен потребує часу, щоб дихати. Важко подолати бурю, але навіть важче вижити спокій, що слід. Для того, щоб не розбити, потрібно повільно звикати до нових обставин: запастися на міцність, терпіння і витривалість, відкрити другий дихання в собі. І тримайте дихання повільно і постійно.



Що допомагає:

1. Усвідомлюючи, що це уповільнення відбувається для всіх, не тільки ви.
2. Думки не будучи самостійними.
3. Віра в кращому: в перемогі правосуддя, в яскравому майбутньому.
4. Робити щоденну рутину.
5. Думки про майбутнє, плани. І неважливо, як реально, головне - це ставлення, що є майбутнім.
6. Самодогляд. За принципом мандрівників, маска спочатку на себе. Що б врятувати себе може допомогти іншим.
7. Догляд за іншими. Ускладнених часах важливіше, ніж коли-небудь допомогти тим, хто потребує.

Ми сподіваємось, що ми можемо випробувати світло на ситуації і допомогти вам керувати стресом і тривогою. Ми також пропонуємо побачити красиві ілюстрації, які з'явилися під час війни. Вони допоможуть підвищити моральність. В цілому, ми рекомендуємо вам звернутися до консолідації в все, що ви можете. Важливо тримати все яскраво і добре в собі, щоб життя після Про нас