心理学家告诉如何在这困难的时期拯救你的心灵,给那些处于有条件安全状态的人小费

2月24日,所有乌克兰人的生活被颠倒. 战争爆发,大家在新的现实中醒来. 许多人遭到枪击,仍然无法离开热点。 数百万人不得不离家出走,进入未知的世界。 所有处于有条件安全状态的人不能像以前那样继续生活。 他们受到幸存者综合症、持续的焦虑和对未来的不确定性等折磨。

(英语).

并出今日版. "登场" 它告诉你如何在战争中保护你的心灵 我们告诉你什么是幸存者综合症,如何应付,在哪里找到继续生活的力量.

所有设法逃到安全地区的人,甚至那些原先在那里的人,现在都能感到内疚。 在其他人受苦受难时,往往是感到内疚和羞耻。 这是幸存者综合症。 何所取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取. 这是一个困难的问题,但是我们将得到心理学家的帮助。

让我们从罪恶的来历开始。 为了理解这一点,你需要回过头去,记住什么是侵略。 因为内疚就是针对自己的侵略

第 号

但这只是帮助我们和祖先生存的机制。 我们需要理解区别:我们有牙科和毁灭的侵略。 口腔攻击帮助我们生存。 感谢她,我们做我们的工作, 吃和做许多其他事情。 它向外发展并存在,这样我们才能演化并继续活活。

消灭侵略是破坏的侵略。 这恰恰是幸存者的过错 — — 消灭侵略 — — 本来应该针对敌人,针对真正犯下所发生之事但未能实现的人。 故以自为指. 我们想亲手消灭敌人, 因此,所有这些侵略都是针对我们的,我们感到一种令人难以置信的内疚感.

(韩语).

幸存者综合症:你能做什么? 我有一些小费。 首先,我们必须承认并接受,在目前的环境中,罪恶感是正常的。 必须明白,这是愤怒 谁毁了你的生活。 虽然不多,但这样会有点帮助

第二,我们必须做点什么。 记住,你需要 尽可能地行动。 如果你有资源,你可以志愿工作。 即使是小案子也能帮助你 也可以照顾好自己和家居改善. 如果你搬到了另一个城市, 想想你将如何生活在这里, 你需要什么, 你还能为你自己和家人做什么。 重要的是找到一些事情要做 不幸的是,这就是我们能做的。 活下去,做一切依赖我们的事,适应新的生活条件.

第 号

新的现实是另一种说法。 在过去一个月里,时间以惊人的速度飞来。 每天情况发生变化,新闻和任务也很多. 在肾上腺素上,我们可以保持几天的清醒, 做所有的事情, 并生活在疯狂的节奏。 但现在时间开始减慢。 日子几乎一样,几乎没有任何消息。 我们的头脑对此做出了反应。

因为每个人都需要时间呼吸。 风暴难以克服,但更难在接下来的平静中生存. 为了不破裂,你需要慢慢地适应新的环境:依靠力量,耐心和耐力积蓄,自己打开一口气. 并保持呼吸缓慢而稳定。

(英语).

这有助于:

1. 认识到这种减速发生在每个人身上,而不只是你。
2. 以为不独出.
3. 信仰至善:正义的胜利,光明的未来.
4. 做日常例行公事.
5. 关于未来的思考,计划. 而无论多么现实,主要的事情就是有未来的态度.
6. 自我照顾. 根据机务员的原则,口罩是自己先戴的. 谁能自救能助彼众生.
7. 照顾他人。 在困难时期,帮助需要帮助的人比以往任何时候都更加重要。

(英语).

我们希望我们能对局势有所了解,帮助你应付压力和焦虑。 我们还愿意看到战争期间出现的美丽的插图。 他们会帮助提高士气 总的来说,我们建议你尽量寻求安慰。 重要的是要保持一切光明和良好的自己,这样,之后的生活是可能的. 小心点!