20
Правильний питний режим
Ви напевно чули про пити 8 склянок води в день. Це правило можна почути від лікарів, тренерів і читати в Інтернеті. Але це правда і нам потрібна вода?
ДепозитФотогалерея
Редакція "Сайт" Я був про це і вирішив розповісти вам, як пити воду.
Кожен навколо нас запевняє, що правий питний режим є запорукою здоров'я, схуднення і довголіття. І ми не сперечалися. Питання полягає в тому, що є правильним питним режимом? І нехай стикається з ним, це не 8 склянок води в день.
У 1921 р. введено 8 скло правила. Автор дослідження на день ретельно вимірюється, скільки рідини його тіла втратить. В результаті він нарахував 8 склянок води, що виводяться з організму в сечі і поті. З цього він зробив припущення, що це скільки рідини потрібно замінити на добу. Подумайте про це, це дивні розрахунки, зроблені однією особою. Чи можуть вони розглядатися як для всіх? Важко.
Сучасні дослідники є більш обережними в їх теорії. Наприклад, експерти Національної академії наук, машинобудування та медицини кажуть, що чоловік потребує близько 3,7 л води на добу, і жінка потребує близько 2,7 л. Але це все так приблизно.
Але тоді ви сказали, що це більше 8 склянок. Так, більше, але в цьому випадку будь-яка рідина, яка надходить в організм, вважається не чистою водою. Оцінюється, що 80% цієї суми надходить в організм з будь-якими напоями, включаючи молоко, соки, чай і кава, і 20% від твердих продуктів.
ДепозитФотогалерея
За підтримки Світової організації охорони здоров’я підтримуються однакові фігури. Але ці розрахунки також не дуже точно. Приблизний (це ключове слово) кількість води для людини з помірною фізичною активністю і помірним кліматом. З цього ми укладаємо, що не існує певного малюнка, який підійде всім без винятку.
Лікарі кажуть, що якщо ви не молочні, і ваша сеча безбарвна або світло-жовта, то тіло досить достатньо рідини. Якщо всі умови зустрінеться, то все добре з питним режимом, і не потрібно залити ще більше рідини в себе, що не вписується в тебе.
ДепозитФотогалерея
Головне правило не робити щось за межі і бажання. Якщо ви не хочете пити, вам не доведеться силувати себе. Почуття спраги - додаємо між стравами склянки води, компот або соку. Ви повинні орієнтуватися на сигнали вашого тіла і навчитися розпізнати спрагу, щоб не принести себе до зневоднення.
Завжди тримайте пляшку води вручну і зайдіть до кипіння кожні 30-60 хвилин. Пити до тих пір, як ви хочете і пити для задоволення. Це життєздатний хак.
Багато правил, які потрібно пити 2 л чистої води в день не дозволяє схуднути. Зменшити кількість води навпіл (або зробити його комфортним для себе), і ви побачите, що вага почне йти швидше.
Важливо відзначити, що якщо ви граєте спортом або живете в гарячому кліматі, вам потрібно більше води. Якщо ви сидите в офісі весь день, при комфортній температурі, не потійте, води, відповідно, вам потрібно набагато менше. Не забудьте розглянути ці фактори.
ДепозитФотогалерея
Ще одне, щоб згадати, коли пити воду. Забезпечити гастроентерологи, які можна пити до, після і під час їжі. Єдине питання, скільки пити. Вода, п'яна на порожньому шлунку, швидко залишає її: 300 мл в 5-15 хвилин.
Це, пити склянку води 20 хвилин, перш ніж їсти добре розчин. Але не потрібно пити більше, тому що після цього не доведеться часу залишити шлунок, разом з їжею розтягувати його і викликати дискомфорт.
Ви також можете пити під час їжі, особливо при вживанні сухих. Вода поліпшить проникність їжі і допоможе травлення. Якщо ви хочете пити воду після їжі, це також досить нормально. Основними критеріями є Ваше бажання і почуття, які зосереджені на них.
ДепозитФотогалерея
Все, що я хотів розповісти про споживання води. Тепер ви знаєте, скільки води потрібно пити, тому сміливо зупинити залити рідини, які вам не потрібно. Довірте ваше тіло, завжди знає краще.
Вода допомагає організму видаляти токсини. Раніше ми писали, як за допомогою води і пари інгредієнтів ви можете провести повну детоксикацію тіла.
Все це не означає, що ви повинні зупинити питну воду взагалі, тому що це може викликати серйозні проблеми. У нас вже написано статтю про те, що щільна кров, як вона небезпечна і як впоратися з цим недугом.
Чи корисна вам стаття? Не забудьте поділитися своїми друзями!
ДепозитФотогалерея
Редакція "Сайт" Я був про це і вирішив розповісти вам, як пити воду.
Кожен навколо нас запевняє, що правий питний режим є запорукою здоров'я, схуднення і довголіття. І ми не сперечалися. Питання полягає в тому, що є правильним питним режимом? І нехай стикається з ним, це не 8 склянок води в день.
У 1921 р. введено 8 скло правила. Автор дослідження на день ретельно вимірюється, скільки рідини його тіла втратить. В результаті він нарахував 8 склянок води, що виводяться з організму в сечі і поті. З цього він зробив припущення, що це скільки рідини потрібно замінити на добу. Подумайте про це, це дивні розрахунки, зроблені однією особою. Чи можуть вони розглядатися як для всіх? Важко.
Сучасні дослідники є більш обережними в їх теорії. Наприклад, експерти Національної академії наук, машинобудування та медицини кажуть, що чоловік потребує близько 3,7 л води на добу, і жінка потребує близько 2,7 л. Але це все так приблизно.
Але тоді ви сказали, що це більше 8 склянок. Так, більше, але в цьому випадку будь-яка рідина, яка надходить в організм, вважається не чистою водою. Оцінюється, що 80% цієї суми надходить в організм з будь-якими напоями, включаючи молоко, соки, чай і кава, і 20% від твердих продуктів.
ДепозитФотогалерея
За підтримки Світової організації охорони здоров’я підтримуються однакові фігури. Але ці розрахунки також не дуже точно. Приблизний (це ключове слово) кількість води для людини з помірною фізичною активністю і помірним кліматом. З цього ми укладаємо, що не існує певного малюнка, який підійде всім без винятку.
Лікарі кажуть, що якщо ви не молочні, і ваша сеча безбарвна або світло-жовта, то тіло досить достатньо рідини. Якщо всі умови зустрінеться, то все добре з питним режимом, і не потрібно залити ще більше рідини в себе, що не вписується в тебе.
ДепозитФотогалерея
Головне правило не робити щось за межі і бажання. Якщо ви не хочете пити, вам не доведеться силувати себе. Почуття спраги - додаємо між стравами склянки води, компот або соку. Ви повинні орієнтуватися на сигнали вашого тіла і навчитися розпізнати спрагу, щоб не принести себе до зневоднення.
Завжди тримайте пляшку води вручну і зайдіть до кипіння кожні 30-60 хвилин. Пити до тих пір, як ви хочете і пити для задоволення. Це життєздатний хак.
Багато правил, які потрібно пити 2 л чистої води в день не дозволяє схуднути. Зменшити кількість води навпіл (або зробити його комфортним для себе), і ви побачите, що вага почне йти швидше.
Важливо відзначити, що якщо ви граєте спортом або живете в гарячому кліматі, вам потрібно більше води. Якщо ви сидите в офісі весь день, при комфортній температурі, не потійте, води, відповідно, вам потрібно набагато менше. Не забудьте розглянути ці фактори.
ДепозитФотогалерея
Ще одне, щоб згадати, коли пити воду. Забезпечити гастроентерологи, які можна пити до, після і під час їжі. Єдине питання, скільки пити. Вода, п'яна на порожньому шлунку, швидко залишає її: 300 мл в 5-15 хвилин.
Це, пити склянку води 20 хвилин, перш ніж їсти добре розчин. Але не потрібно пити більше, тому що після цього не доведеться часу залишити шлунок, разом з їжею розтягувати його і викликати дискомфорт.
Ви також можете пити під час їжі, особливо при вживанні сухих. Вода поліпшить проникність їжі і допоможе травлення. Якщо ви хочете пити воду після їжі, це також досить нормально. Основними критеріями є Ваше бажання і почуття, які зосереджені на них.
ДепозитФотогалерея
Все, що я хотів розповісти про споживання води. Тепер ви знаєте, скільки води потрібно пити, тому сміливо зупинити залити рідини, які вам не потрібно. Довірте ваше тіло, завжди знає краще.
Вода допомагає організму видаляти токсини. Раніше ми писали, як за допомогою води і пари інгредієнтів ви можете провести повну детоксикацію тіла.
Все це не означає, що ви повинні зупинити питну воду взагалі, тому що це може викликати серйозні проблеми. У нас вже написано статтю про те, що щільна кров, як вона небезпечна і як впоратися з цим недугом.
Чи корисна вам стаття? Не забудьте поділитися своїми друзями!
