Régimen de bebida adecuado Bashny.Net

Probablemente has oído hablar de beber 8 vasos de agua al día. Esta regla se puede escuchar de médicos, entrenadores y leer en Internet. ¿Pero es verdad y necesitamos tanto agua?



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Editorial "Site" Estaba preocupada por esto y decidí decirte cómo beber agua.

Todo el mundo nos asegura que el régimen adecuado de bebida es la clave para la salud, la delgadez y la longevidad. Y no discutamos. La pregunta es, ¿cuál es el régimen adecuado para beber? Y afrontémoslo, no son 8 vasos de agua al día.

La regla de 8 vasos fue introducida en 1921. El autor del estudio durante un día midió cuidadosamente cuánto líquido pierde su cuerpo. Como resultado, contaba 8 vasos de agua excretados de su cuerpo en orina y sudor. A partir de esto él hizo la suposición de que esto es cuánto líquido debe ser reemplazado por día. Piénsalo, estos son cálculos extraños hechos por una persona en particular. ¿Pueden ser considerados aplicables a todos? Apenas.





Los investigadores modernos son más cautelosos en sus teorías. Por ejemplo, expertos de la Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina dicen que un hombre necesita unos 3,7 litros de agua al día, y una mujer necesita unos 2,7 litros. Pero todo es tan aproximado.

Pero luego dices que son más de 8 vasos. Sí, más, pero en este caso, cualquier líquido que entra en el cuerpo es considerado, no agua pura. Se estima que el 80% de esta cantidad entra en el cuerpo con cualquier bebida, incluyendo leche, jugos, té y café, y el 20% de los alimentos sólidos.



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Las mismas cifras cuentan con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud. Pero estos cálculos tampoco son muy precisos. Se dice que es una cantidad aproximada (esta palabra clave) de agua para una persona con actividad física moderada y climas templados. A partir de esto concluimos que realmente no hay una cierta figura que se adapte a todos sin excepción.

Los médicos dicen que si usted no tiene sed, y su orina es sin color o amarillo claro, entonces el cuerpo es bastante líquido. Si todas las condiciones se cumplen, entonces todo está bien con tu régimen de bebida, y no necesitas verter aún más líquido en ti mismo que no encaja en ti.



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La regla principal no es hacer algo más allá de la medida y el deseo. Si no quieres beber, no tienes que forzarte. Sentirse sediento - añadir entre las comidas un vaso de agua, compota o jugo. Necesitas concentrarte en las señales de tu cuerpo y aprender a reconocer la sed, para no llevarte a la deshidratación.

Mantenga siempre una botella de agua a mano y tome un sorbo cada 30-60 minutos. Beba mientras quieras y bebe por placer. Ese es el hack de vida.

Muchas reglas que necesitas beber 2 litros de agua limpia al día no te permite perder peso. Reducir la cantidad de agua en la mitad (o hacerlo cómodo para ti mismo), y verás que el peso comenzará a desaparecer más rápido.

Es importante notar que si usted juega deportes o vive en un clima caliente, usted necesita más agua. Si te sientas en la oficina todo el día, a una temperatura cómoda, no sudes, agua, por consiguiente, necesitas mucho menos. No olvides considerar estos factores.



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Otra cosa que mencionar es cuándo beber agua. Los gastroenterólogos aseguran que puede beber antes, después y durante las comidas. La única pregunta es cuánto beber. Agua, borracho en el estómago vacío, rápidamente lo deja: 300 ml en 5-15 minutos.

Es decir, beber un vaso de agua 20 minutos antes de las comidas es una buena solución. Pero usted no necesita beber más, porque entonces no tendrá tiempo para dejar el estómago, junto con la comida lo estirará y causará malestar.

También se puede beber mientras se come, especialmente cuando se come seca. El agua mejorará la permeabilidad de los alimentos y ayudará a la digestión. Si quieres beber agua después de comer, esto también es bastante normal. Los criterios principales son su deseo y sus sentimientos, concéntrese en ellos.



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Eso es todo lo que quería decirte sobre el consumo de agua. Ahora sabes cuánto agua necesitas beber, así que no dudes en dejar de verter líquidos que no necesitas. Confía en tu cuerpo, siempre sabe lo mejor.

El agua ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas. Anteriormente escribimos cómo con la ayuda del agua y un par de ingredientes puedes llevar a cabo una desintoxicación completa del cuerpo.

Todo esto no significa que debas dejar de beber agua, porque esto puede causar problemas graves. Ya hemos escrito un artículo sobre qué sangre gruesa es, cómo es peligrosa y cómo hacer frente a este malestar.

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