适当饮用药物 Bashny.Net

你可能听说过每天喝8杯水。 这个规则可以从医生,培训人员那里听到,并在互联网上阅读. 但我们真的需要这么多水吗?

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编辑 "登场" 我担心这个,决定告诉你怎么喝水.

周围每个人都向我们保证,正确的饮酒制度是健康、瘦弱和长寿的关键。 我们不争吵。 问题是,正确的饮酒制度是什么? 面对现实吧,

八镜规则于1921年被引入. 一天的研究的作者仔细测量出他的身体损失了多少液体. 结果,他数出从他身上出出出出出出尿和出出汗的8杯水. 他由此推断,这就是每天应该更换多少液体。 想想看,这些是某个人所作的奇怪的计算。 它们是否可被视为适用于所有人? 几乎没有。

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现代研究者在理论上更为谨慎. 例如,美国国家科学院,工程医学院的专家说,男子每天需要约3.7升水,而女子需要约2.7升. 但这一切都如此近似。

但你说它不止8个眼镜 是的,更多的,但在这种情况下,任何进入身体的液体都会被考虑,而不是纯水. 据估计,其中80%的饮料进入身体,包括牛奶、果汁、茶和咖啡,20%来自固体食品。

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同样的数字得到世界卫生组织的支持。 但这些计算也不是很准确. 据说,对于体能活动和温和气候中度的人来说,这是大约(这一关键词)的水量。 从这一点出发,我们的结论是,实际上没有确定的数字可以毫无例外地适合每个人。

医生说,如果你不渴,而你的尿是无色的或淡黄色的,那么身体就足够流畅了. 如果所有条件都满足了,那么你喝的药就没事了,你不需要向自己倒出更多不适合你的液体.

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主要规则是不能做超出量和欲望的事情. 不取相饮取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取. 口渴 - 在饭后再加一杯水,调味剂或果汁. 你需要专注于身体的信号,学会识别口渴,以免使自己脱水.

总是把一瓶水放在手上,每30-60分钟喝一口. 随所欲而饮取取取取乐. 这就是生活黑客。

许多规则规定,你每天需要喝2升清洁水,这并不能让你减肥. 将水量减少一半(或令自己舒适),你会看到重量会开始迅速消失.

需要注意的是,如果运动或生活在炎热的气候中,就需要更多的水. 如果你整天坐在办公室里,温度很舒服, 不要出汗,水,因此,你需要的要少得多。 别忘了考虑这些因素

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另一种说法是何时喝水. 胃肠道医生保证,您可以在食用前、食用后和食用期间饮用。 唯问多喝. 取出水来,醉倒在空腹上,快放出:5-15分钟后300毫升.

也就是说,在吃饭前20分钟喝杯水是一个很好的解决方案。 但是,你不需要多喝,因为那样的话,它就没有时间离开胃,同时食物会拉伸它并引起不适.

也可以一边吃一边喝,特别是吃干的时候. 水能改善食物的通透性并有助于消化. 如果你想吃后再喝水,这也相当正常. 主要标准是您的愿望和感受,关注他们.

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这就是我想告诉你的水消耗。 现在你知道你需要喝多少水, 相信你的身体,它总是知道最好的。

水帮助我们的身体去除毒素。 之前我们写过如何利用水和一些原料 来彻底解毒

这一切并不意味着你完全应该停止饮水,因为这会造成严重的问题。 我们已经写了一篇关于何为浓血,何为危险和如何应对这种疾病的文章.

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