324
Йога-терапія варикозних вен
В нашій циркуляторній системі всі судини влаштовують в щось те саме, і в щось зовсім інше. Всі судини об'єднуються тим, що судинна стіна містить три шари: зовнішні сполучні тканини, розм'якшення судини з сусідніх тканин і забезпечення пружності судини; середній, м'язовий, що дозволяє судину усаджувати і розслабитися, змінити його тонус і діаметр, і внутрішню, ендотеліальну, яка грає важливу роль в проникності судинної стінки і в її взаємодії з клітинами крові.
В той же час судини по всій судинній клумбі змінюють свої властивості і структуру, адаптуються до завдань, які приводяться до них на даному етапі.
Найбільші судини – аорти і її великі гілки – це перше, щоб взяти удар крові, що виводиться з лівого шлуночка і повинна мати високу еластичність, тобто можливість повернутися до початкової форми після розтягування. Тому вони називаються еластичними судинами. Вони мають найбільш розвинений зовнішній вигляд, шар сполучної тканини.
Малі артерії (артеріолі) мають дуже розвинену середину, м'язовий шар і тому здатні сильно усаджувати, протистояти кровоплину. У зв'язку з цим якістю вони називають резисторними судинами. Ці дрібні, сильні артерії значно сприяють утворенню системного артеріального тиску, вони також можуть обмежити введення крові в капіляри, тим самим зменшуючи кровотік тканин. Невеликі резисторні судини є однією з цілей практики прананіми: коли дихання затримується, рівень вуглекислого газу підвищується в крові, що має розслаблюючу дію на дрібні артерії, і тим самим підвищує рівень капілярного кровоплину.
Далі невеликі артерії переходять в обмінні судини. Ця назва була надана капілярам, оскільки саме в них відбуваються процеси газообміну між кровом і тканинами. Для того, щоб гази рухатися через судинну стіну якомога швидше, природа зробила капіляри одношаровими: немає зовнішніх і м'язових шарів; капілярна стіна складається з одного ендотеліального шару, який легко переходить гази та інші речовини. Крім того, в тонкій капілярній стіні є фенестери – отвори, через які клітини імунної системи можуть мігрувати від кровоплину до тканин і спини. І нарешті, після капілярів починається наступний функціональний клас судин, який називається об'ємними судинами. По-перше, це невеликі вени, в які збирають капіляри; потім, більш і більш розширені, вени приходять в серце і протікають в праву атрію - таким чином венозну кров знову надходить в процес кровообігу і відправляються в легені, щоб бути збагачені киснем і випускають вуглекислий газ в атмосферу.
Чому вен називаються сипучі судини? Справа в тому, що вен міститься основна маса крові - близько 70% всієї кровоплинної крові одночасно в венозному ліжку. Вен відіграють роль депо, магазин крові. При необхідності при виникненні деяких органів і тканин потрібно збільшити кровопостачання - наприклад, при фізичних навантаженнях кровотік перерозподіляється на користь м'язів, при кровотечі організм прагне підтримувати достатню кровопостачання життєвих органів - мозку, серця, нирок. Для цього тонус венозних судин збільшується і частина крові, так як якщо «вичавити» з вен, переміщається на інші частини судинного ліжка.
Щоб виконати свої функції зберігання крові, вени мають високу здатність розтягнути. Але це така особливість, яка робить вени слабким зв'язком в судинній системі. Повторне розтягування може призвести до того, що венозна стіна переоцінюється, деформується і в кінцевому підсумку його варикозне розширення відбувається.
Варикозне захворювання (ВБ) є загальною слабкістю венозної стінки, і це явище може статися в різних областях тіла, по суті, будучи результатом тієї ж проблеми. Це може стати варикозним захворюванням нижніх кінцівок, органів малого тазу, венозної слабкості може проявлятися на рівні відтокових порушень від черепної порожнини; нарешті, геморой також є патологічним розширенням венозних плексів, що оточують прямою кишкою.
В даний час багато авторитетних дослідників вважають, що генетичні особливості сполучної тканини, яка входить до складу венозної стіни, грають вирішальну роль у розвитку ВБ. Основою є зменшення вмісту певних видів колагену в сполучній тканині або порушення співвідношення між ними (М. Яковлев, 1994), що призводить до надмірної схильності і недостатньої міцності венозної стінки. Крім того, схильні фактори, що значно прискорюють розвиток захворювання, мають велике значення:
- умови праці: тривале перебування в стоячому або сидячому положенні різко збільшує процеси венозної застій.
- вагітності та пологів: Збільшення матки підвищує тиск в черевній порожнині, що призводить до стиснення венозних судин і погіршення венозного відтоку від нижніх кінцівок, органів малого тазу і черевної порожнини.
- Аналогічний ефект має запор, також підвищує тиск в черевній порожнині.
- Відсутність регулярної моторної активності.
- Окремо варто зупинитися на ІБ органів малого тазу у жінок. Тут, крім вагітності і пологів, методи контрацепції також мають велике значення (присутність внутрішньоматкового пристрою, переривається статевий акт, а також відсутність оргазмів негативно впливають на венозний кровообіг тазу). Крім того, менструальні розлади і гіперестрогенізм несприятливо заважають регуляції судинного венозного тону (В.Г. Мойсе, Г.А. Ушакова, 2006). Стимулює розвиток ВБ і слабкість м'язів тазового статі.
Далі утворюються структурні зміни компонентів судинної стінки і незворотне утворення варикозних вузлів. Гіпоксія венозної стінки, викликаної застійом крові в люмі судини, пошкодження ендотелію і призводить до структурної реструктуризації всіх компонентів судинної стінки (Гадджиєва Т.А., 1986).
Перед тим як приступити безпосередньо до розгляду методів йогатерапії, згадуємо, що механізми покращують венозний відтік і запобіжить розвиток варикозної хвороби.
Що викликає кров для переміщення в серце, особливо від ніг і тазу – в цьому випадку кров має подолати силу тяжіння? Зрозуміло, що валовий апарат перешкоджає переїзду крові в протилежному напрямку, але що робить його до серця?
Існує кілька механізмів венозного повернення. Перший - м'язовий насос (посередньо нижні кінцівки). Кожен раз беремо крок, м'язи ніг і стегна контракту, вен в їх товщину стиснені і кров віджимають по клапанах, тобто до серця.
Другий механізм венозного повернення – всмоктувальний ефект грудей на інгаляції. Під час інгаляції тиск в грудях знижується, що призводить до поглинання крові в великі вени, розташовані біля серця, тим самим покращуючи повернення крові до серця від периферичних вен. Цей механізм посилюється за допомогою Ujayi техніки з інгаляції, оскільки ця методика сприяє більшій кількості крапель тиску в грудях під час інгаляції.
При побудові алгоритму йогитерапії «антиварикоз», методи, які посилюють венозну застій і обмежують нормальні механізми венозного повернення. Обмеження стоячих асан з довгими фіксаціями, як відключення м'язового насоса нижніх кінцівок. Несподівано виконувати стоячі асани з фіксацією більше 10 секунд. Стійка сама буде дуже корисною, але без довгих фіксацій, тобто різноманітність варіацій на основі Surya Namaskar з використанням будь-яких стоячих асан в динамічному режимі з дуже короткими фіксаціями. Цей підхід активізувати нижню екстремальну м'язовий насос і не заблокувати його.
Також обмежена продуктивність седентних асан, що обмежує кровотік у вен нижніх кінцівок (вірасана, вегетаріана, вайрасана, гомохасана і т.д.).
Існує йога-терапійний підхід, який застосовує ці асани, але в цьому випадку їх слід використовувати тільки з короткими фіксаціями (не більше 20-30 секунд) і чергувати з інвертованими асанами, що виконуються протягом 30-60 секунд або більше. Наприклад, наступна послідовність: vajrasana (15 секунд) - viparita karani mudra (60 секунд) - virasana (15 секунд) - sarvangasana (60 секунд) - vajrasana (15 секунд) - sirshasana (60 секунд або більше). Припустимо, що коротке обмеження венозного кровоплину в седентарній асані злегка розтягує м'язові елементи судинної стінки, що викликає збільшення реакції в тонусі, після чого виконується інверторне положення, що сприяє активному зливу крові і об'ємного розвантаження вен. Тим не менш, цей підхід в практичному застосуванні є досить громіздким і можливий тільки з індивідуальною роботою.
Фіксації в асанах, що значно підвищує тиск в черевній порожнині, також виключені з практики - в першу чергу ardha navasana і подібного. Виконувати асани на м'язах черевної преси слід тільки в динамічному режимі, добре поєднувати їх з уявою на інгаляції, додатково покращувати венозну подачу через роботу дихання. Також слід пам'ятати, що ряд глибоких дефлорацій черевної порожнини (наприклад, dhanurasana, shalabhasana) також значно підвищують внутрішньо-абдомінальний тиск (Bhole, Karambelkar, 1971).
Тепер необхідно включати в практику методи, які вигідно впливають на процеси венозного відтоку.
Розвантаження вен нижніх кінцівок і малого тазу сприяє перевернутому асану. Для венозної і лімфатичної системи ніг добре працюють комбінації інвертованих позицій з динамічними рухами ніг (поворот, флексіон-вигинання в суглобі щиколотки), які виконують uddiyan-bandhi в інвертованих асанах. Венозна система тазу благотворно впливає на перекручування варіацій інвертованих асан, таких як Паршва Сарвангасана та ін.
Абдомінальна маніпуляція (дудіана банда і наулі) є потужними вакуумними методами, які створюють негативний тиск в порожнинах тіла і, отже, збільшують венозну подачу. Найпотужніша вакуумна техніка - Мадяга Nauli.
Важливо використовувати дихальні техніки в конкретному режимі, спрямованому на поліпшення венозного повернення. Для підвищення всмоктувального ефекту інгаляції необхідно вводити в практику повноцінне дихання (з попереднім дослідженням артикулярного і м'язового апарату грудної клітки, для отримання додаткової інформації тут artem-frolov.spb.ru/articels/physiology/458) і опанувати техніку ujayi на інгаляції. Застосування повного дихання і ujaya на інгаляції можна ефективно використовувати в найпростіших вправах для новачків і літніх людей з різними супутніми патологіями: від положення тадасани на інгаляції, ми виконуємо ujayi і підняємо руки вгору (включаємо всмоктуючу дію грудей на інгаляцію) і в той же час стоять на пальцях (уприскування м'язового насоса нижніх кінцівок), видихаючи без ujayi, падають на підбори, руки вниз. Ще один приклад для більш підготовленої людини з ІБ органів малого тазу: на інгаляції з удяги ми вводимо слизову урдву лебанасани, на видиху, без ujaya, переходу до пригнічення слизової оболонки лебанасани, в кінці висихання пудяної банди (для розвантаження венозної системи тазу, тазувської області над рівнем серця; венозний відтік полегшується як гравітація, так і вакуумною дією uddiyana bandhi). Виконуючи uddiyana-bandhi в адго муха леанасан для розвантаження вен малого тазу можна виконувати багаторазово по всьому комплексу.
Таким чином, терапевтична практика йога в варикозному розширенні вен є переважно динамічним характером з великою кількістю стоячих асан, але при мінімальній фіксації часу. Абдомінальні маніпуляції активно використовуються, в тому числі ті, що виконуються в різних варіантах інвертованої асани (адха Муха сванасани, viparita карані mudra і т.д.). протягом всього уроку ujayi можна використовувати на інгаляції, ujayi на видиху не використовується або використовується в найбільшій версії. Сидіння позицій для дихання і медитативних практик вибирається таким чином, що венозний відтік не страждає, тобто без затискання ніг, використовуючи подушку, цеглу або стілець. У респіраторних пропорціях віддається перевагу Сам-Вритті варіант.
На додаток до правильної побудови практики слід звертати увагу на загальний режим життя і роботи. Якщо робота пов'язана з тривалим перебуванням в стоячому або сидячому положенні, то не менше 1 раз в 45-60 хвилин ви повинні підніматися і прогулятися по сходах, щоб активувати м'язовий насос. Слід уникати перебування в гарячих номерах, в ванних кімнатах, саунах, в гарячій бані, на пляжі під спекотним сонцем (у таких умовах судини розширюються, і в першу чергу, розширення вен). З VB нижніх кінцівок, контрастний душ на ногах дуже корисний. З спорту, катання на лижах і плавання буде найбільш підходящим.
Важливим допоміжним способом можна скористатися рослинами, які підвищують тонус вен (горсовий каштан, лісовий лист, аптека репелент, кола), зміцнюють судинну стіну через вміст іржі і вітаміну С (сходження іржі, листя чорної смородини, плоди червоної золи) і покращують кровоплин для зменшення згортання крові (донор, лабазол, лист і малина), стимулюючи регенерацію сполучної тканини (кречування, медова смородиця, поле згортання).
Приклад колекції «анти Варикоз»:
Кінь каштанові квіти 2 Коні каштанові фрукти 2 Лист з пшеничного листа 2 Рута запашний 1 лист чорної смородини 3 Фрукти червоної золи 2 Доннік лікарський 1 Лабазнік в'язання 2 Медуніка лікарська 2 мікс. Грид. 1 ст.л. збору на 0,5 л окропу, варити 3 хвилини, наполягати 30 хвилин. штикли. Пити протягом дня невеликими порціями.
Використовуйте курси збору 1 - 1,5 місяців 2-3 рази на рік.
Варикозне захворювання – це захворювання, що відповідає практиці йогатерапії. І правильно сконструйовані заняття, як правило, дають дуже хороші результати. Звичайно, неможливо відновити вже змінну структуру судинної стінки. Але практика йогатерапії дозволяє зупинити подальше прогресування процесу; крім того, можна істотно поліпшити якість життя - біль в ногах і в тазник зникають, зникають набряки. Основним умовою успіху є правильне будівництво та закономірність практики.
Автор: Артем Фролов
Видання
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.all-yoga.ru/page/jogaterapija-varikoznoj-bolezni
