Кращі вправи китайської медицини для шийки матки.

Габаритний зображення
Якщо ви виконуєте рухи голови, ви почуєте обхват, ви важко перевернути його на 90 грам. або при нахилі виникає біль, після чого шийка потребує лікування.

Для посилення ефекту обертаються і нахили голови повинні супроводжуватися рухами очей в одному напрямку. Виконувати повільно і плавно.

1,1 км Сидіння на стільці з спиною і головою прямо. Візьміть глибокий дихання і натисніть долоні на голову, проціджуючи м'язи шиї і запобігаючи голові від нахилу спини. Затримайте дихання і підтримайте напругу 5-7 секунд. На видиху відвімкніть долоні і за 10 секунд повністю розслабляйте, поверніть голову на грудях. Повторити 3-5 разів.

2,2 км Дихати, зафіксувати руки і натиснути на спину голови. Затягніть шию і не дайте голову вниз. Затримайте дихання і перебування в цьому положенні 5-7 секунд. На видиху, опустіть руки і розслабляйте 10 секунд. Повторити 3-5 разів.

3. У Після прийняття дихання натисніть ліву долоню на вашому храмі, намагаючись 5-7 секунд не піддаватися тиску. Потім видихають, розслабляють м'язи шиї і плечі якомога простіше, відпочивають на 10 секунд. Так само, з правою рукою. Повторіть вправу 3-5 разів з кожного боку.

4. У Зробіть таку ж кількість нахилів голови назад і вперед. На вдиханні візьміть голову назад, долаючи опір пальм, що покриває шию ззаду, і підніміть очі до обмеження. Затримайте дихання і підтримувати натяг м'язів шиї на 5-7 секунд. На видиху, поверніть голову до початкового положення. Релакс за 10 секунд.

5. Умань Коли долоні нахиляють вперед, вони натискають на шию, і він поступово додає до цього тиску. На інгаляції голова максимально низька, як можна на грудях. Підборіддя натискається на шию, а зовнішній вигляд йде вниз. Положення підтримується на 5-7 секунд. Після чого видихають, повертають в оригінальне положення і розслабляють.

6. Жнівень На вдиханні повільно вимикайте голову зліва, процідуючи м'язи шиї, і намагайтеся дивитися якомога простіше до руху. Тримайте дихання і натяг на 5-7 секунд. На видиху поверніть голову до стартового положення, розслабляйте 10 секунд. Виконайте вправу 3-5 разів в кожному напрямку.

7. Про нас Знижуйте голову на грудях і розслабляйте м'язи шиї. Намагайтеся "руйнувати" нашийник з підборіддям, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Повторити 10 разів.

8. У Покладіть голову назад і розслабте м'язи обличчя і шиї. Спробуйте потерти нижню частину шиї задню частину голови. Повторити 20 разів.

9. Навігація Плечі розслаблені і нижні. Виготовляючи повільне дихання, верхню частину максимально розтягувати, намагаючись розтягувати шийки матки якомога простіше. У той же час повернути голову зліва і праворуч з невеликою амплітудою. Повернення в стартову позицію і розслаблення. Повторити 5 разів.

Регулярне виконання допомагає зняти біль в шиї, позбутися від безсоння, запаморочення і головного болю, від рингу в вухах і оніміння рук.

Виконувати вранці і ввечері, і протягом дня періодично, краще робити індивідуальні вправи. Наприклад, 1 до 5th, потім 6 до 9th, і, нарешті, 10th до 13th. Для профілактики особливо необхідно для тих, хто потребує тривалого перебування в одному положенні або пов'язаний з комп'ютером.