Китайська медицина працює чудеса! Ефективні вправи для шийки матки.

Подрібнювач в шиї і болю при повороті голови дуже неприємний. На жаль, дискомфорт в шийному хребті тепер знайомий з кожним другом, тому що сидячий спосіб життя є особливістю сучасного суспільства. Як і в одному положенні на комп'ютерному моніторі, люди роблять себе проблемами з хребтом. Вичавлення в шиї може спровокувати головні болі, порушення кровообігу головного мозку і навіть різкий втрати свідомості! Щоб знищити проблему в корені, зайдіть в спеціальні вправи для шийки матки відповідно до китайського методу. Виконувати їх плавно, переміщати повільно і акуратно.





1,1 км Сісти на стільці, спина повинна бути прямою. Візьміть глибокий дихання і натисніть долоні на голову, проціджуючи м'язи шиї і запобігаючи голові від нахилу спини. Тримайте дихання і залиште на десять хвилин на 5-7 секунд. На висихання, ввімкніть долоні і повністю розслабляйте протягом 10 секунд, опустіть голову на грудях. Повторити 3-5 разів.

2,2 км Дихати, покласти руки в замок і покласти їх на спину голови. Затягніть шию і не дайте голову вниз. Затримайте дихання і перебування в цьому положенні близько 5-7 секунд. Поставте руки вниз і розслабляйте 10 секунд. Повторити 3-5 разів.

3. У Зробіть глибоке дихання і натисніть ліву долоню на вашому храмі, намагаючись 5-7 секунд не підсмоктуватися до тиску. Потім вдихають, розслабляйте якомога простіше, відпочийте на 10 секунд. З правою рукою. Повторіть вправу 3-5 разів з кожного боку.

4. 3-5 разів нахиліть голову назад і вперед. На вдих, візьміть голову назад, долаючи опір пальм, що покриває шию ззаду, і підніміть очі до обмеження. Затримайте дихання і підтримувати натяг м'язів шиї на 5-7 секунд. На видиху, поверніть голову до стартового положення. Релакс за 10 секунд.

5. Умань Леан вперед і натисніть руки на шию, поступово виймаючи до цього тиску. Вдихайте голову на грудях. Поставте підборіддя до шиї, подивіться. Затримайте в цьому положенні 5-7 секунд. А потім видихляйте якомога простіше.





6. Жнівень На вдиханні повільно поверніть голову зліва, підтягуючи м'язи шиї. Поспішайте дивитися якомога простіше до руху. Затримайте дихання 5-7 секунд. На видиху, поверніть голову до стартового положення, розслабляйте 10 секунд. Виконайте вправу 3-5 разів в кожному напрямку.

7. Про нас Поставте голову на грудях і розслабляйте м'язи шиї. Спробуйте отримати свій підборіддя, обробіть підборіддя, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Повторіть це 10 разів.

8. У Покладіть голову назад, розслабте м'язи обличчя і шиї. Спробуйте потерти нижню частину шиї задню частину голови. Повторіть його 20 разів.

9. Навігація Плечі розслаблені і нижні. Взявши повільний дихання, досягаючи якомога більше з кроною, намагаючись розтягнути хребетні хребта якомога простіше. У той же час зробіть голову, зліва і вправо з невеликою амплітудою. Повернутися до вашого стартового положення і розслабитися. Повторити 5 разів.

Щоб зробити ефект вправ ще краще, переверніть голову, що супроводжується рухами очей в одному напрямку. Ці легкі вправи можна зробити в будь-якому місці, тому ви знаєте, що робити, якщо ваша шия раптом болить. Обов'язково стежити за харчуванням, якщо у вас є проблеми з шиєю - усунути занадто солоні і жирні продукти, їсти більше молочних продуктів, пити багато рідини. Пам'ятайте, що здоров'я шийки матки залежить від активності мозку! Для того, щоб зупинитися в сані до старого віку, ці вправи слід приділити увагу.

через takprosto cc