настрій змінюється з погодою.

Як все сповільнюється взимку і багато людей пригнічують? Які причини, чому погода впливає на короткострокові і іноді довгострокові зміни настрою?

«Навчитися зв’язками між погодою і настроєм – це дуже складний процес», – зазначив доктор Стефан Ланкастер, асистент кафедри психології Дренажного університету в США. За умови, що середня температура стабільна взимку, ми можемо говорити про стабільність людини, але при відхиленнях від норм, цей час може стати дійсно нестерпним.

«Люди, швидше за все, йдуть назовні на прозорі і теплі дні, і коли вони на природі, є можливість зробити багато приємних речей, які, безумовно, позитивно впливають на настрій», - сказав Ланкастер. Найвищий ефект погоди можна спостерігати на теплих весняних днів, коли після зимового холоду люди дійсно хочуть скористатися гарною погодою і виїхати за межі прогулянок, вуличних ігор та інших приємних заходів.

В той час як на відкритому повітрі людина отримує вітамін D3, який в свою чергу впливає на збільшення рівня сератонін в мозку.

Ми завжди пов'язані з сонячними днями. Але в деяких випадках люди, які більш чутливі і вразливі до погоди, її зміна викликає більш суттєві зміни настрою і благополуччя в цілому. У деяких людей рівень так званих «щастяних гормонів» постійно недооцінюється, а при впливі на сонце, різко зростає. Це може пояснити, чому деяка пада в глибоку депресію і відчувати вичерпається в періоди, коли дні виходять коротшими і менше сонячними променями.

На сайті Mayo Clinic є три основні причини сезонної депресії:

1,1 км Недостатній сератонін в мозку, який викликається невеликими сонячними променями, і може призвести до депресії.

2. Рівень Melatonin сильно порушується при сезонних погодних змінах, які можуть погіршувати настрій і сон.

3. У Особисті біологічні годинники (ритми) можуть бути порушені недостатнім сонячним світлом, що викликає тіло, щоб втратити орієнтацію, коли це час для сну і коли він зловживає.

Якщо у вас є жінка, у вас є сімейний учасник з сезонною депресією. Якщо ви африкансько-американські, або жити в бідності, ваші шанси страждати від підвищення сезонної депресії. Якщо такі ознаки знайомі з вами, швидше за все, ви схильні до зимового настрою внизу або сезонної депресії: почуття відчайності в основному тільки взимку, настроювання і змащування, сонливість, вживання великої кількості вуглеводів, зайвої ваги, зниженої продуктивності (зимою). Багато людей знайти себе в подібних умовах, але не можна поспішати до висновків, це вимагає професійної діагностики.

Існує кілька способів боротьби з сезонною депресією. Ви можете бути біля джерела світла протягом 30 хвилин, кілька разів на день, це допоможе стимулювати мозок, миючі сонячні промені. В особливо важких випадках можна вдатися до медичного розчину до проблеми, за допомогою антидепресантів, але тільки після консультації лікаря.