Manganeso: nervios de acero, un buen estado de ánimo Bashny.Net

En los seres humanos, el manganeso es necesario para la formación y el intercambio De vitamina c, que es parte integrante de los sistemas fermentativos, afecta el metabolismo de las proteínas, junto con el níquel y el zinc mejora la absorción de los lípidos a la aterosclerosis. El manganeso en la naturaleza es de 0,1% de la masa de la corteza Terrestre. El contenido de manganeso en las plantas – 0,001–0,01% (en masa).


 La necesidad diaria del organismo de la persona depende de su actividad laboral y es de 2 a 5 mg. Nivel, lo que conduce a un déficit de aproximadamente 1 mg/día. Las personas que trabajan pesado trabajo físico, necesitan mayor cantidad de manganeso. La absorción de manganeso en la dieta es de 3-5%. La absorción de manganeso se está produciendo en todo el intestino delgado. El manganeso rápidamente abandona el torrente y en el tejido está presente principalmente en las mitocondrias de las células ("potencia de las estaciones" de la célula, en las que se produce energía). En elevadas cantidades en el hígado, los huesos tubulares, el páncreas, los riñones. Más de manganeso en el cuerpo humano contienen tubulares de los huesos y el hígado.
La absorción de manganeso compite con el hierro y el cobalto: uno de estos metales, si el nivel es alto, puede ser efecto inhibidor de la absorción de otros. El manganeso es un activador de muchas enzimas. Un papel importante en la концентрировании y la deducción de manganeso pertenece el hígado y el páncreas. El manganeso casi completamente se excreta con las heces, así como con el sudor y la orina. El papel biológico en los seres humanos, el Manganeso tiene un impacto significativo en los medios de vida de los organismos vivos. Se refiere a la principal, de micronutrientes y es un componente de muchas enzimas, actuando en el cuerpo de numerosas funciones activamente afecta el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Importante también es la capacidad de manganeso reforzar la acción de la insulina y mantener un cierto nivel de colesterol en la sangre. En presencia de manganeso en el organismo mejor utiliza las grasas.
Las principales funciones biológicas de manganeso:

• participa en la síntesis y el intercambio de neurotransmisores en el sistema nervioso;
• impide el libre–radical de la oxidación, proporciona la estabilidad de la estructura de las membranas celulares;
• permite el correcto funcionamiento del tejido muscular;
• participa en el intercambio de la hormona tiroidea (tiroxina);
• garantiza el desarrollo del tejido conectivo, cartílago y de los huesos;
• refuerza гипогликемический el efecto de la insulina;
• aumenta la гликолитическую la actividad;
• aumenta la intensidad de la utilización de grasas;
• reduce los niveles de lípidos en el cuerpo;
• previene la degeneración grasa del hígado;
• participa en la regulación del metabolismo De las vitaminas c, E, grupo b, de colina, de cobre;
• participa en la prestación completa de la función reproductora;
• es necesario para el normal crecimiento y desarrollo del organismo.

El manganeso participa en la formación de tejido óseo y кроветворении, permite el correcto funcionamiento del sistema nervioso, ayuda a combatir alergias y diabetes mellitus. La deficiencia de manganeso es una de las habituales desviaciones en биоэлементном intercambio del hombre moderno. La deficiencia de manganeso se asocia más frecuentemente con el aumento de prepararse mental y emocionalmente carga en humanos, mediante la intensificación de "flujo" de manganeso para asegurar los нейрохимических procesos del sistema nervioso central. La deficiencia de manganeso afecta negativamente a la estabilidad de las membranas de las células nerviosas del cerebro y el sistema nervioso en general, se refleja en las funciones del cerebro y de otros órganos y sistemas. Es posible que las personas inclinadas a la стрессовому expuestos, tienen una mayor necesidad en uno de manganeso de las enzimas, lo que puede conducir a una mayor susceptibilidad a la deficiencia de manganeso. Синергисты y antagonistas de manganeso a la Absorción de manganeso en el tracto intestinal contribuyen a las vitaminas B1, E, fósforo y calcio (en cantidades moderadas).
 Un obstáculo a la absorción de manganeso es el exceso de ingreso de fósforo y calcio. Las causas de la deficiencia de manganeso en el organismo:

• la falta de ingreso de manganeso desde el exterior (la inadecuada alimentación, la reducción de la ingesta de alimentos ricos en manganeso, en particular, los alimentos de origen vegetal);
• el exceso de ingreso en el organismo de los fosfatos (limonada, conservas);
• mayor fuga de manganeso bajo la influencia del exceso de contenido en el cuerpo de calcio, cobre y hierro;
• consolidado gasto de manganeso en el resultado de la psicoemocionales de las sobrecargas en el de las mujeres en предклимактерический período y a la climateria;
• la contaminación del cuerpo de diferentes toxinas (cesio, vanadio),
• la violación de la regulación del metabolismo de manganeso en el organismo.

  Los signos de la insuficiencia de manganeso Deficiencia de manganeso puede causar:

• la reducción del nivel de "útil" de colesterol en la sangre,
• la violación de la tolerancia a la glucosa,
• la acumulación de exceso de peso, obesidad,
• el desarrollo de la aterosclerosis, la hipertensión, trastornos cardiovasculares,
• la violación de la función pancreática,
• deterioro de la orientación en el espacio,
• las violaciones de la audición y la vista
• fatiga, debilidad, mareos, irritabilidad,
• el mal estado de ánimo,
• deterioro de los procesos del pensamiento, la capacidad para tomar de decisiones rápidas,
• el descenso de la memoria,
• las violaciones de la función contráctil de los músculos,
• tendencia a temblores y convulsiones,
• dolor en los músculos,
• motor trastornos de ansiedad, calambres, тремору,
• degenerativo que los cambios de las articulaciones, la tendencia a la растяжениям y separaciones,
• la osteoporosis en климактерическом período,
• intensa sudoración,
• adelgazamiento de las paredes del esmalte de los dientes,
• las violaciones de la pigmentación de la piel, la aparición de la pequeña escamosa erupciones en la piel, vitiligo,
• retraso en el crecimiento de uñas y cabello,
• trastornos de la inmunidad,
• la disfunción de los ovarios, a la temprana климаксу, el envejecimiento prematuro,
• la infertilidad, cáncer de mama,
• el riesgo de cáncer.

 Las principales manifestaciones de exceso de manganeso:

• el letargo,
• la fatiga, la
• somnolencia,
• retraso psicomotor,
• el deterioro de la memoria,
• la depresión,
• la violación de tono muscular,
• parestesias,
• la lentitud y rigidez,
• la violación de la marcha,
• el descenso del tono muscular,
• la atrofia muscular,
• el desarrollo de la паркинсонизма,
• la encefalopatía,
• difusa uzelkovoe la derrota de los pulmones,
• el desarrollo de la манганокониоза (por inhalación de polvo).

  El manganeso es necesario:

• cuando hay pérdida de
• la hiperlipidemia,
• la hipertensión esencial,
• para la prevención de enfermedades cardiovasculares,
• para mejorar la memoria.

 Las fuentes alimentarias de manganeso:

• nueces y semillas: cacahuetes, anacardos, semillas de sésamo, amapola, nogal brasileño, nogal, pistacho y, especialmente, de macadamia, almendras, nuez nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, las avellanas, las castañas; algas;
• frutas: aguacate, albaricoque, piña, plátanos, uvas, parisien, los arándanos, las fresas, el mundillo, cornejo, arándanos, grosella, frambuesa, el espino cerval de mar, serbal черноплодная, grosella roja, grosella negra, los caquis, los arándanos;
• frutos secos: pasas, higo seco, los orejones, dátiles, ciruelas pasas;
• verduras:el jengibre, los calabacines, las patatas, los alimentos, la col, el brócoli, la col de bruselas, col lombarda, patatas, zanahorias, nabos, патиссоны, pimienta picante (chile), perejil, remolacha, rábano, ajo;
• hierbas: albahaca, el coriandro (cilantro), la cebolla, el puerro, la шнитт-la cebolla, el perejil, los peciolos son ruibarbo, rúcula, lechuga, verduras apio, el hinojo, el perejil ajo, espinacas, acedera, estragón;
• cereales integrales y legumbres: habas, guisantes, alforfón, maíz, avena, mijo, trigo blando, trigo duro, el arroz blanco длиннозерный, arroz blanco круглозерный, el arroz sin pulir, arroz salvaje, el centeno, la cebada y otros granos integrales, soja, alubias, lentejas;
• setas: boletus, setas de rebozuelos;
• las yemas de huevo.

Lo suficientemente ricos en manganeso cereales (principalmente de avena y de trigo sarraceno). Especialmente rico en manganeso té, un poco menos en el café. Cuando la necesidad de aumentar rápidamente la cantidad de este microelemento en la sangre, basta con beber un vaso de té.publicado También es interesante: el Cobre es el mineral en contra de las canas el Azufre es un mineral de la belleza de P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-chudesa/marganets-krepriye-nervy-khorosheje-nastroenije