锰：强大的神经，好心情

在人体锰是必不可少 的形成和新陈代谢的维生素C，它是一个不可分割的组成部分的酶系统的影响的新陈代谢的蛋白质，随着镍和锌的改进吸脂类中动脉粥样硬化。 锰性 为0.1%的质量的地壳。 内容 锰在植物 –0,001的–在0,01%(按重量计)。


 日常需求的人体 取决于其劳动力并且为2至5毫克。 水平，导致赤字估计在1毫克/天。 人们从事重体力劳动，需要更多的锰。 吸收锰从饮食为3-5%。 锰的吸收发生在小肠。 锰迅速离开的血液和组织中主要存在的线粒体细胞("电台"的电池，生产能源)。 在高数量在肝、管骨头，胰腺、肾脏。 最锰在人体内含有的骨骼和肝脏。
在吸收锰竞争与和钴铁：一些金属，如果对级别很高，可以展现出一种抑制效果，对吸收的。 锰是一个活的许多酶。 重要的作用浓度及排泄锰属于肝脏胰脏。 锰几乎完全是在粪便中排出，以及汗液和尿液。 生物作用在人体内， 锰具有重大影响生计的生物体。 这是一个必不可少的微营养素和组成部分是一的多酶体执行众多的职能，积极影响的新陈代谢的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 重要的还审议 的能力锰提高胰岛素的行动和维持一定水平的胆固醇血液的。 在存在锰更充分地体使用脂肪。
基本的生物功能的锰：

• 参与综合和新陈代谢的神经中枢神经系统；
• 防止自由基氧化，确保稳定的结构的细胞膜；
• 确保正常运作的肌肉组织；
• 参与的新陈代谢甲状腺激素(甲状腺素);
• 确保发展，结缔组织，软骨和骨头；
• 增强了低血糖的效果的胰岛素；
• 增加糖酵解活动；
• 提高利用率的脂肪;
• 降低血脂水平在体；
• 抵消脂肪变性的肝；
• 参与调节的新陈代谢的维生素C，E，b组，胆碱、铜；
• 参与提供充分的生殖功能；
• 必要的正常生长和发展的生物体。

锰参与骨骼形成和造血功能，确保正常运作的中枢神经系统，帮助对抗过敏反应和糖尿病。 缺锰 是一个共同的偏差bioalimenta交流的现代人。 缺锰是最常见的增加相关的心理-情感上的负载一个人，由于增加了"消费"的锰提供基本的神经化学过程中的中枢神经系统。 缺锰产生负面影响稳定的薄膜的神经细胞和神经系统，影响到大脑的功能和其他机构和系统。 也许人们容易产生压力的影响，具有更强的需要之一的锰酸酶，这可以导致更大的敏感性锰酸缺乏症。 增效剂和拮抗剂的锰 锰的吸收在胃肠道有助于维生素B1、E、磷和钙(温和的)。
 一个障碍的同化锰是过度摄入的磷和钙。 原因缺锰的身体：

• 摄入不足的外锰(不充分的营养，降低消费品中含有丰富的锰、特别是植物食品);
• 过量摄入的磷酸盐(苏打水、罐装的)；
• 增强排泄锰的影响下多余的内容中体内的钙、铜和铁；
• 增强的支出锰结果的心理-情绪超载，妇女在绝经前和在更年期期间;
• 污染的身体通过各种毒素(铯、钒),
• 违反条例的新陈代谢的锰在身体。

  迹象缺锰 缺乏锰可能导致:

• 较低水平的"良好"胆固醇血液，
• 葡萄糖耐量受损的，
• 的崛起超重肥胖时，
• 发展的动脉粥样硬化症、高血压、心血管疾病，
• 中断的胰腺的功能，
• 恶化的取向在太空中，
• 视力和听力，
• 疲劳、无力、头晕、易怒，
• 心情不好的时候，
• 恶化的思维过程、能力迅速做出决定
• 记忆丧失
• 侵权行为的收缩肌肉的功能，
• 倾向痉挛和抽搐，
• 肌肉疼痛
• 运动症、肌肉痉挛、震颤
• 退行性变化的节，倾向于扭伤和错位的，
• 骨质疏松症在绝经，
• 激烈的出汗
• 疏牙釉质，
• 疾病的皮肤色素沉着的，外表现鳞片状的皮疹、白,
• 阻碍增长的头发和指甲
• 疾病的免疫力
• 功能障碍的卵巢、更年期提前，过早衰老，
• 不孕不育，疾病的乳房，
• 癌症的风险。

 主要症状的过量锰：

• 嗜睡，
• 疲劳，
• 嗜睡，
• 嗜睡，
• 记忆障碍，
• 抑郁症，
• 异常的肌肉，
• 感觉异常
• 缓慢和刚度，
• 步态的干扰，
• 失去肌肉
• 肌肉萎缩，
• 发展帕金森综合征
• 脑病，
• 漫结节性肺病变，
• 发展manganaxinite(吸入灰尘的)。

  锰是必要的：

• 骨质疏松症，
• 血症
• 高血压，
• 为防止心血管疾病
• 改善的存储器。

 食物来源的锰：

• 坚果和的种子： 花生、腰果、芝麻、罂粟种子，巴西坚果，核桃，开心果，特别是澳洲坚果、杏仁、核桃、葵花子，瓜子、榛子，而栗子;的海藻；
• 水果： 鳄梨、杏，菠萝、香蕉、葡萄、越橘，草莓，草莓，珊瑚，茱，酸果蔓，猕猴桃，复盆子，海棘，阿尼亚、红醋栗，黑醋栗，柿子，蓝莓;
• 干燥水果： 葡萄干，无花果干，干杏、日期、梅;
• 蔬菜： 生姜，西葫芦、圆白菜、花椰菜，布鲁塞尔芽甘蓝的、红色的土豆、胡萝卜、欧洲防风草、南瓜、辣椒(辣椒)，香菜、甜菜、葵、大蒜;
• 草药： 罗，香菜(香菜)，绿色的洋葱葱，韭菜，香菜、秸秆大黄、芝麻菜，生菜，绿色芹菜，莳萝，绿色大蒜，菠菜,酢浆草、龙蒿;
• 谷物和豆类: 豆豆豆的，荞麦、玉米、燕麦、小米、软质小麦、硬质小麦、长粒大米、圆粒大米、白米、糙米饭、野生，麦、大麦和其他粗粮、豆、豆类、小扁豆;
• 蘑菇： 牛肝菌,鸡油菇;
• 蛋黄。

相当 丰富的锰谷物 (主要是燕麦和荞麦). 特别丰富的锰茶叶，少一些咖啡。 快速增加量的这种微量元素的血是不够喝了一杯茶。出版的 还有趣： 铜矿物针对灰色头发的硫是一个矿物的美P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-chudesa/marganets-krepriye-nervy-khorosheje-nastroenije