Como es más fácil y más agradable sobrevivir el calor? Bashny.Net

1. Menos dulces y las especias.
Los especialistas de la universidad de columbia опубливали los resultados de la experiencia sobre cómo nuestra alimentación puede influir en la sudoración. Resultó que la más fuerte de todo el refuerzan la selección de sudor de los alimentos que son ricos en hidratos de carbono simples (es decir, el dulce limonada, сдобная pasteles, pan blanco, azúcar, galletas y poner la tarta) y los ardientes condimentos por tipo de pimienta de cayena, chile y la salsa tabasco. Así que si no quiere que le era a las tres de la acequia, mejor utilice condimentos con sabor amargo de, por ejemplo, el jugo de limón o jugo de limón, брусничный o granada de la salsa, ткемали.



2. Manejar con náuseas.
En el calor de muchos многут experimentar una ligera náusea, голва como un bastoncillo de algodón, enturbia, en general. Manejar en este estado ayudan a productos con un ligero sabor astringente (por ejemplo, plátanos, compota de agrio del serbal o de grosella negra, espinacas, menta).
3. No sobrecargar el estómago.
Pesado de las proteínas y la grasa la comida se digiere lentamente, para su procesamiento se necesita una gran cantidad de energía. Y si tenemos en cuenta que en el calor de la sangre se espesa y el metabolismo va más lento, en la comida hacemos hincapié en los alimentos ricos en el "pulmón" de proteínas y fibras: pescado, frutas, verduras, arroz, avena o cereales, мультизерновые cereales y el pan.



4. Dormir lo suficiente.
Para la noche el cuerpo es fresco, no comer antes de ir a dormir nada "grave", sobre todo de carne (de la digestión de los alimentos pesados provoca el aumento de la temperatura corporal). Del todo de la cena de abandonar opcional, pero el camino será fácil, por ejemplo, un vaso de kéfir, творожок, un trozo de queso parmesano con el verde o verduras, una ensalada con mozzarella.



5. Recoger los cerebros en un montón.
Uno de los tomará de calor — trabajar la desgana. Pero no es de la pereza, sino porque ataca astenia, es decir, la debilidad, cuando es muy difícil concentrarse y obligarme a hacer algo. El neurólogo anna Горенкова считатет que los adultos sanos para prevenir la астении puede recomendar un medicamento ноотропного acciones como, por ejemplo, ноотропил, piratsetam, луцетам, аминокилоту glicina, que se venden en las farmacias sin receta médica.

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