El aspecto psicológico de la pérdida de peso - no come emociones!

La necesidad de alimentos es una necesidad fisiológica del cuerpo. Sin embargo, el hombre, siendo un ser social y consciente, en el curso de su desarrollo comenzó a comer no sólo por razones fisiológicas. Una razón para consumir alimentos fue su uso como medicamento para el estrés. Entonces, ¿cuáles son las emociones que nos hacen comer, y cómo las contrarrestamos?


Tristeza y dolor. Con qué frecuencia, después de una pelea con alguien, nos volvemos a la comida. En este punto, necesitamos apoyo, y lo obtenemos en nuestros productos favoritos. Cuando sentimos la necesidad de cuidado, a menudo queremos algo dulce. Esta conexión no es accidental. Cuando éramos pequeños, muchos de nosotros adultos tratamos de consolarnos con dulces, diciendo: “Come un caramelo y todo pasará. ”

Si estás triste y necesitas apoyo, no lo busques en comida, es mejor compartir tus emociones con alguien y hablar de corazón a corazón. Fatiga y tensión. Muy a menudo, cuando regresamos a casa del trabajo, sabemos que hay más cosas que hacer – lavado, limpieza, etc. En este caso, la comida se convierte en una forma de descansar. Para darnos la oportunidad de recuperar fuerzas, nos sentamos y comemos, retrasando la tarea en la medida de lo posible. En este caso, necesitas escuchar tus sentimientos, si realmente quieres comer. Si no, quédate quieto durante 15-20 minutos. Pide a tu familia que no te toque en este momento y que descanse.



La soledad y el aburrimiento. Muchas veces, cuando estamos en casa, vamos al refrigerador, buscando algo sabroso, abriendo y cerrando su puerta. Si te recuerdas a ti mismo en este punto, probablemente notarás que probablemente estás aburrido o solo en casa. Si usted come fuera del aburrimiento, entonces encontrar una actividad interesante o reunirse con amigos. El mayor inconveniente de la comida emocional es libras extra. Así que si te preocupas por tu figura, pregúntate con frecuencia, ¿realmente tienes hambre o estás comiendo emociones? Si te das cuenta de que empiezas a comer fuera del aburrimiento, la tristeza o la fatiga, entonces trata de encontrar una manera más rentable para que puedas hacer frente a estas emociones.



Hambre emocional y físico: Encontrar 5 diferencias

Según psicoterapeutas y nutricionistas, las principales diferencias son:
1. El hambre emocional ocurre de repente, y el hambre fisiológica aumenta gradualmente.
2. Bajo la influencia de las emociones, la gente quiere ciertos alimentos, como pizza o helado. Por regla general, el cuerpo no está de acuerdo con un reemplazo. Una persona verdaderamente hambrienta no es tan rápida.
3. El ansia emocional para la alimentación es compulsivo, requiere satisfacción inmediata. El hambre física puede esperar.
4. Comer experiencias, una persona con más frecuencia sigue absorbiendo alimentos incluso después de sentirse llena.
5. Comer bajo la influencia de las emociones deja un sentimiento de culpa.

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