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减肥的心理方面 - 不要吃情绪!
需要食物是身体的生理需要. 然而,作为一个有社会意识的人,在发育过程中,开始不仅出于生理原因而吃. 食用食物的一个原因是它被用作应激药. 那么,是什么情绪 使我们吃, 我们如何反击它们?
悲而伤之. 多久,在和别人打架之后,我们转向食物。 此时,我们需要支持,我们得到了它 在我们最喜欢的产品。 当我们觉得需要照顾时,我们常常想要甜食. 此连接不是偶然的 。 我们小的时候,许多成年人试图用甜品来安慰,他们说:“吃一粒糖果,一切都会过去的。 “
如果你伤心且需要支持, 不要在食物中寻找, 最好和别人分享你的情感, 发作和紧张。 通常,当我们下班回家时,我们知道还有更多的事情要做,例如洗衣服、清洁等。 在这种情况下,食物成为我们休息的一种方式。 为了给自己重新获得力量的机会,我们坐下来吃东西,尽可能地拖延功课. 在这种情况下,你需要倾听你的感受, 不管你是否真的想吃. 如果不是,请保持安静 15-20分钟。 让你的家人不要碰你 现在,只是休息。
(英语).
寂寞而闷. 多少次,当我们在家里, 我们去冰箱, 寻找一些美味的东西, 打开和关闭它的门。 如果你记得自己此时此刻, 你可能会注意到你可能感到无聊, 如果你吃出无聊,然后找一个有趣的活动 或会见朋友。 情感食物的最大缺点是多出一磅. 所以如果你关心自己的身材, 经常问自己, 你真的饿了还是吃情绪? 如果你意识到你开始吃 厌倦,悲伤或疲劳, 然后尝试找到一个更有利可图的方法 让你应付这些情绪。
情感和身体饥饿:发现5个差异
心理治疗师和营养学家认为,主要的区别是:
1. 联合国 情感饥饿突然发生,生理饥饿逐渐增加.
2. 联合国 在情绪的影响下,人们需要某些食物,如披萨或冰淇淋. 通常,该机构不同意替换。 一个真正饥饿的人不是那么快活。
3个 情感对食物的渴望是强制的,需要立即满足. 身体饥饿能等.
4.四. 饮食经历,一个人最常在感到饱满后继续吸收食物.
5 (韩语). 在情感影响下吃东西,留下了一种内疚感.
资料来源:/用户/87。
悲而伤之. 多久,在和别人打架之后,我们转向食物。 此时,我们需要支持,我们得到了它 在我们最喜欢的产品。 当我们觉得需要照顾时,我们常常想要甜食. 此连接不是偶然的 。 我们小的时候,许多成年人试图用甜品来安慰,他们说:“吃一粒糖果,一切都会过去的。 “
如果你伤心且需要支持, 不要在食物中寻找, 最好和别人分享你的情感, 发作和紧张。 通常,当我们下班回家时,我们知道还有更多的事情要做,例如洗衣服、清洁等。 在这种情况下,食物成为我们休息的一种方式。 为了给自己重新获得力量的机会,我们坐下来吃东西,尽可能地拖延功课. 在这种情况下,你需要倾听你的感受, 不管你是否真的想吃. 如果不是,请保持安静 15-20分钟。 让你的家人不要碰你 现在,只是休息。
(英语).寂寞而闷. 多少次,当我们在家里, 我们去冰箱, 寻找一些美味的东西, 打开和关闭它的门。 如果你记得自己此时此刻, 你可能会注意到你可能感到无聊, 如果你吃出无聊,然后找一个有趣的活动 或会见朋友。 情感食物的最大缺点是多出一磅. 所以如果你关心自己的身材, 经常问自己, 你真的饿了还是吃情绪? 如果你意识到你开始吃 厌倦,悲伤或疲劳, 然后尝试找到一个更有利可图的方法 让你应付这些情绪。
情感和身体饥饿:发现5个差异
心理治疗师和营养学家认为,主要的区别是:
1. 联合国 情感饥饿突然发生,生理饥饿逐渐增加.
2. 联合国 在情绪的影响下,人们需要某些食物,如披萨或冰淇淋. 通常,该机构不同意替换。 一个真正饥饿的人不是那么快活。
3个 情感对食物的渴望是强制的,需要立即满足. 身体饥饿能等.
4.四. 饮食经历,一个人最常在感到饱满后继续吸收食物.
5 (韩语). 在情感影响下吃东西,留下了一种内疚感.
资料来源:/用户/87。