Психологічний аспект схуднення - не їсти емоції!

Необхідність їжі – фізіологічна необхідність організму. Однак, людина, будучи соціальною і свідомою істотою, в ході його розвитку почала харчуватися не тільки з фізіологічних причин. Однією з причин споживання їжі була його застосування в якості стресової медицини. Так що це емоції, які роблять нас їсти, і як ми їх протистояти?


Сади і боляче. Як часто, після боротьби з кимось, ми перетворюємо на їжу. На цьому етапі нам потрібна підтримка, і ми отримуємо її в улюблених продуктах. Коли ми відчуваємо необхідність догляду, ми часто хочемо щось солодке. Не випадково. Коли ми були маленькими, багато хто з нас дорослі спробували затишку з солодкими, кажучи: «Зробити цукерки і все пройде». й

Якщо ви сумні і потребують підтримки, не дивитеся на неї в їжі, краще поділитися своїми емоціями з кимось і поговорити з сердечником. Язик і натяг. Дуже часто, коли ми повертаємо додому від роботи, ми знаємо, що є більше речей, щоб зробити – миття, очищення і т.д. У цьому випадку їжа стає для нас способом відпочинку. Щоб подарувати собі можливість повернути сили, ми сидимо і їсти, затримуючи домашню роботу якомога простіше. У цьому випадку потрібно послухати свої почуття, чи дійсно хочеться їсти. Якщо ви не, просто не залишайтеся спокійно протягом 15-20 хвилин. Задайте свою сім'ю, щоб зв'язатися з вами в цей час і просто відпочивати.

р.

Спокійність і терпіння. Скільки разів, коли ми вдома, ми йдемо в холодильник, шукаємо щось смачне, відкриваємо і закриваємо двері. Якщо ви не пам'ятаєте себе в цій точці, ви, ймовірно, помітите, що ви, ймовірно, нудно або вдома окремо. Якщо ви з'їдете з бордо, то з'ясуйте себе цікавою діяльністю або познайомитеся з друзями. Найбільший недолік емоційної їжі є додатковими фунтами. Так, якщо ви потурбуєте про вашу фігуру, запитайте себе часто, ви дійсно голодні або ви їсте емоції? Якщо ви усвідомите, що ви починаєте харчуватися з бодром, сумністю або втоми, то намагайтеся знайти більш вигідний спосіб для вас, щоб впоратися з цими емоціями.



Емоційно-фізичний голодер: Знайти 5 відмінності

За даними психотерапевтів і дієтологів основні відмінності:
1,1 км Емоційний голод виникає раптово, а фізіологічний голод поступово зростає.
2,2 км Під впливом емоцій люди хочуть певних продуктів, таких як піца або морозиво. Як правило, тіло не погоджується на заміну. По-справжньому голодний чоловік не так швидко.
3. У Емоційне коливання їжі є переконливим, вимагає негайного задоволення. Фізичний голод може чекати.
4. У Вживання, людина найчастіше продовжує поглинати їжу навіть після почуття повного.
5. Умань Почуття під впливом емоцій залишає відчуття провини.

Джерело: /users/87