Yoga para el rostro – rejuvenecimiento y liberación de la conciencia

Estrés, trastornos de vida y edad – todos estos factores dejan su huella en nosotros. Yoga para el rostro es un complejo que contribuye no sólo a la rejuvenecimiento, sino también a la liberación de la conciencia.

Eficacia de las clases

Vale la pena recordar que hay puntos activos en la cara, estrechamente interconectados con los órganos internos de nuestro cuerpo. Al trabajar en tejido facial, no sólo desaceleramos el proceso de envejecimiento, sino que también mejoramos el funcionamiento de los órganos y sistemas. Por ejemplo, los ejercicios para los ojos y labios mejoran el trabajo del tracto biliar y esfínteres del tracto gastrointestinal. El complejo te permite controlar claramente las expresiones faciales, hace que nuestra conciencia sea “plásica”, reduce el impacto del estrés.

Preparación

Para realizar correctamente el complejo, tendrás que conocer los "castles" (bandhas).

1. Cerradura de garganta - enderezar la espalda, mover la cabeza en el plano horizontal ligeramente hacia atrás - detrás de la línea de hojas de hombro (no tirar de nuevo en cualquier caso).
2. La cerradura diafragmática es Uddiyana Bandha. En la posición sentada, coloque las manos sobre las costillas inferiores y tome una respiración profunda. Luego exhala completamente, sostén la respiración y crea una “congestión” en la garganta, bloqueando el acceso al aire. Tome una “respiración” de nuevo (expandir su pecho), pero no llene sus pulmones con aire. Los órganos de la cavidad abdominal tenderán hacia arriba, el estómago se dibujará debajo de las costillas.
3. Mulabandha (el castillo raíz) - se realiza al sostener el aliento en la exhalación o en la inhalación. En un movimiento es necesario colar el ano, vagina, área del ombligo.

Complejo de yoga

El yoga que promueve la rejuvenecimiento facial siempre comienza con la conciencia. Cierra los ojos, relájate, siéntate. Determinar qué simétricos son los músculos:

1. En la frente y área de cejas
2. Ojos, nariz, mejillas.
3. En las esquinas de los labios

Ahora empieza a hacer los ejercicios.

• Gire la lengua entre los labios y las encías (cerrar los labios firmemente, empezar a moverse del lado derecho). Repita 36 veces. Entonces muévete cambiando de dirección.
• Aprieta los músculos de la toma del ojo izquierdo como si tratara de parpadear (no cerrar el ojo). Mantenga el voltaje durante 2 segundos, relájese. Repita el movimiento 15 veces a un ritmo rápido. Repita con el otro ojo.
• Abre bien los ojos y la boca, mientras respiras hondo. Esparce tus labios alrededor de tus dientes, sonriendo. Haga una cerradura de garganta cuando exhale. Cierra los labios. Repita 5 veces más.
• Apriete las mejillas, apriete los dientes y los labios. Realizar las 3 cerraduras - pecho, raíz, garganta. Después de unos segundos, relájese lentamente la cara, inhale soltar las cerraduras. Realizar el ejercicio 4 veces más.
• Por un minuto, toque el sonido de un motor de coche (como un niño). Respira cuando sea necesario. Como resultado, debe haber una sensación de leve picazón en los labios.
• Tire la barbilla hacia adelante (paralela al suelo), mantenga el voltaje durante unos segundos, luego tome la cabeza hacia atrás, realice una cerradura de garganta. Después de unos segundos, muévete a la derecha, otra vez linger. Muévete a la izquierda.
• Abre la boca, imaginando que una carga está suspendida de la mandíbula inferior. “Elevar” hacia arriba, aplicando esfuerzo muscular. Después de unos segundos, relájese y mueva la mandíbula izquierda y derecha. Repita 8 veces más.
• Envuelve tus labios dentro, apreta fuerte, haz una cerradura de raíz, y después de unos segundos relájate. Repita el ejercicio hasta que se sienta caliente en sus mejillas y labios.
• Dobla los labios con un tubo, apriete, sostenga la tensión durante unos segundos y relájese “buscando” el aire.
• Tan libre como sea posible, mueca como un mono. Esto se librará de la expresión facial “habitual” (alguien arruga constantemente sus cejas, alguien presiona sus labios, etc.).
• En la inhalación, “sonrisa” sólo con la esquina izquierda de la boca, haga una cerradura de la raíz (30 segundos) en la respiración. Relájate con tu aliento. Sostén la respiración, repite la cerradura, pero ahora baja la esquina de tus labios (20 segundos). Respira y relajate. Una vez más, “sonríe” con la esquina izquierda de la boca y cierre la respiración (en inhalación). Repita todas las acciones con la esquina derecha de su boca.





Fuente: updiet.info/