面部瑜伽——意识的再生和解放 Bashny.Net

(英语).



压力、生命紊乱和年龄, 瑜伽为面相是一综合体,不仅能促进再生,而且能促进意识的解放.

类别的有效性

值得记住的是,表面上有一些活跃的要点,与我们机构的内部机关密切相关。 通过做面部组织,我们不仅减缓了衰老过程,而且改善了器官和系统的功能. 例如,为眼睛和嘴唇而作的锻炼可以改善肠胃道的双管和双管的工作. 这个复合体使您可以清晰地控制面部表情, 它让我们的意识“具有塑性”, 减少压力的影响。

筹备

为了正确执行综合体,你必须熟悉"castles"(bandhas).

1. 联合国 喉锁 -- -- 将后背收好,将头部在水平平面上稍后移动 -- -- 在肩部叶片线后(无论如何不要倒回).
2. 联合国 二相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 坐在座位上,把手放在下肋上并深呼吸. 然后完全呼气,屏住呼吸,并在喉咙中制造出"摄入",阻断出气. 但不要让肺充满空气。 腹腔的器官会向上倾斜,胃会被拉入肋下.
3. Mulabandha(草地城堡) -- -- 在呼吸时或吸入时进行。 在一次运动中,你需要给肛门,阴道,肠道区域加压.

瑜伽综合体

提倡面部恢复活力的瑜伽总是从意识开始. 闭上眼睛 放松 坐下 确定肌肉的对称性:

1. 联合国 在前额和眉间
2. 联合国 眼睛、鼻子、脸颊
3个 在嘴唇的角落里,

现在开始练习

二. 支助 将舌头转到唇口和口香糖之间(紧紧地闭上嘴唇,从右侧开始移动). 复诵三十六遍. 然后通过改变方向移动.
二. 支助 将左眼插座的肌肉收紧,仿佛想眨眼(不要闭上眼睛). 保持电压2秒,放松。 以快行相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相. 复与彼眼相会.
二. 支助 睁开眼睛和口,同时深呼吸 把嘴唇伸到牙齿上 微笑 呼出时作喉锁. 闭上嘴 复诵五遍.
二. 支助 收紧脸颊,收紧牙齿和嘴唇. 3个锁 胸 根 喉咙 几秒钟后,慢慢地放松你的脸,吸入释放出锁. 练出四次
二. 支助 大约一分钟,播放汽车引擎的声音(像孩子一样). 需要时呼吸. 因此,唇上会有轻微痒的感觉.
二. 支助 将下巴往前拉(与地相平行),按住电压几秒钟后取回头部,进行喉锁. 过了几秒,再移到右边,再活活. 移去左边.
二. 支助 张开嘴 想象下下下巴的负载被悬浮 利用肌肉力, 几秒钟后,放松并左右移动下巴. 复诵八遍.
二. 支助 将嘴唇圈入,紧紧地挤出,做个根锁,几秒钟后放轻松. 重复练习,直到你感到温暖 在你的颊和嘴唇。
二. 支助 用管子拉住嘴唇,收紧嘴唇,保持几秒钟的紧张,并用“吻”空气来放松。
二. 支助 尽可能的免费, 幽暗的像猴子。 这将消除“传统”面部表情(有人不断皱起眉毛,有人按住嘴唇等)。
二. 支助 在吸入时,只用嘴的左角“微笑”,在屏住呼吸时开出根锁(30秒)。 放松点 屏住呼吸,重复锁,但现在把唇角拉下(20秒). 深呼吸,放松点 再次用嘴的左角“微笑”,并锁定屏住呼吸(吸入)。 用你嘴的右角重复所有动作.





资料来源:addiet.info/。