Йога для обличчя – омолодження та визволення свідомості

Стрес, життєві розлади і вік – всі ці фактори залишають свій відбиток на нас. Йога для обличчя - це комплекс, який сприяє не тільки омолодження, але і до визволення свідомості.

Ефективність занять

Варто пам'ятати, що є активні точки на обличчі, тісно пов'язані з внутрішніми органами нашого тіла. При роботі на тканини обличчя ми не тільки уповільнюємо процес старіння, але і поліпшуємо функціонування органів і систем. Наприклад, вправи для очей і губ покращують роботу жовчних шляхів і шфінктерів шлунково-кишкового тракту. Комплекс дозволяє чітко контролювати вирази обличчя, що робить нашу свідомість «пластика», знижує вплив стресу.

Підготовка

Для того, щоб правильно виконати комплекс, вам доведеться познайомитися з "скасками" (смугами).

1,1 км Запобіжний замок - випрямляйте спину, перемістіть голову в горизонтальній площині трохи назад - за лінію лопаток (не кинути її назад в будь-якому випадку).
2,2 км Замок діафрагматичний (через) - Uddiyana Bandha. У положенні сидячи помістіть руки на нижніх реберцях і зробіть глибоке дихання. Після того, як виділіть повністю, утримайте дихання, і створіть «збір» в горлі, блокуючи доступ до повітря. Візьміть «дихати» знову (поширюйте груди), але не заповнюйте легені повітрям. Органи черевної порожнини прийдуть догори, шлунок будуть намальовані під реберами.
3. Мулабенга (роот замок) - вона виконується при проведенні дихання на видиху або на інгаляції. У одному русі потрібно процідити анус, вагінальну область.

Йога комплекс

Йога, що сприяє омолодженню обличчя, завжди починається з усвідомлення. Закрийте очі, розслабляйте, сідайте. Визначити, як симетричні м'язи:

1,1 км В області чола і брів
2,2 км Очі, носа, щоки.
3. У У кутах губ

Тепер запустіть вправи.

• Поверніть мову між губами і яснами (закрийте губи щільно, запустіть рух з правої сторони). Повторити 36 раз. Далі рухаються за зміною напрямку.
• Затягніть м'язи лівої очної розетки, якщо намагатися блінка (не закривати очі). Тримайте напругу 2 секунди, розслабтеся. Повторіть рух 15 разів на швидкий темп. Повторюємо з іншим оком.
• Широко відкрийте очі і рот, взявши глибокий дихання. Поставте губи навколо зубів, посміхаючи. Зробіть замок горла, коли ви задихаєте. Закрийте губи. Повторити 5 разів.
• Затягніть зуби і губи. Виконайте всі 3 замки - груди, корінь, горло. Після декількох секунд, повільно розслабляйте обличчя, вдихніть випустити блокування. Виконувати вправу 4 більше разів.
• Про хвилину відіграйте звук автомобільного двигуна (як дитина). Дихати при необхідності. В результаті виникає відчуття легкого свербіння в губах.
• Натягуйте підборіддя вперед (паралель на підлогу), протримайте напругу протягом декількох секунд, після чого зайдіть голову назад, проконуйте замок горла. Після декількох секунд перемістіть його вправо, знову linger. Перемістити зліва.
• Відкрийте для себе ширину рота, вражаючи, що навантаження підвішена з нижньої щелепи. «Виділити» це вгору, застосування м'язових зусиль. Після декількох секунд розслабтеся і перемістіть щелепу зліва і вправо. Повторити 8 більше разів.
• Загорніть губи всередині, щільно затискайте, виконайте кореневий замок, а через кілька секунд розслабляйте. Повторіть вправу до тих пір, поки ви відчуваєте теплими в щіках і губах.
• Складіть губи з трубкою, затягніть їх, протримайте натяг протягом декількох секунд і розслабляйте повітрям «поцілунки».
• Як безкоштовно, гранат як мавп. Це позбавить від «хитого» виразу обличчя (все, що постійно зморщує брови, хтось натискає губи і т.д.).
• На вдиханні «смішка» тільки з лівим кутом рота, зробіть кореневий замок (30 секунд) на утримання дихання. Розслабтеся з диханням. Затримайте дихання, повторіть замок, але тепер витягніть кут губ вниз (20 секунд). Зробіть дихання і розслабитися. Знову ж, «смішка» з лівим кутом рота і зафіксуйте на носінні дихання (на інгаляції). Повторіть всі дії з правим кутом рота.





Джерело: updiet.info/