5 maneras sencillas de tratar su cerebro para evitar sentir dolor físico

¿Cuál es el hombre moderno más temido? ¿Crisis financiera, guerra? No, no, no: Los niños del siglo XXI tienen miedo del dolor. Y el punto no es en absoluto en la mutación del cuerpo humano y una disminución aguda en el umbral del dolor - es en la psicología: estamos tan acostumbrados a consolar que el más mínimo dolor nos hace correr a la farmacia y beber píldoras en puñados. Pero resulta que hay otras maneras de deshacerse del dolor, como deshacerse de su propio cerebro. Aquí hay cinco maneras de hacer eso.

1. Beber café (o otras bebidas con cafeína)

Cada año, en primavera, echando ropa de invierno, nos miramos críticamente en el espejo y admitimos renuentemente que antes del comienzo de la temporada de playa sería agradable lanzar un par de kilogramos. Una momia sabrosa nos hace levantar nalgas de celulitis del sofá e ir al gimnasio, donde pedalear todo el día, tirar muñecos y morir en una cinta de correr. Nos sentimos bien hasta la mañana siguiente.

El cuerpo no se utiliza para tales cargas: los músculos doloridos, la espalda no se desenrolla, las manos cuelgan como látigos. No te apresures a pedir a los seres queridos que te disparen, porque todo esto podría evitarse si “enciendes” el cuerpo con cafeína de antemano.

Los científicos realizaron un experimento: el primer grupo de participantes recibió tabletas con cafeína, y la dosis de una cápsula era igual a aproximadamente dos tazas y media de café. El segundo grupo recibió un medicamento ostensible para aliviar el dolor, que en realidad era un placebo. Luego los sujetos pasaron todo el día en el gimnasio, practicando activamente. Como resultado, los investigadores encontraron que los participantes que tomaron pastillas de cafeína se sentían mucho mejor al día siguiente que sus contrapartes, e incluso estaban listos para regresar al gimnasio.

Resulta que la publicidad no miente: la energía que contiene cafeína puede realmente hacernos extremos, superar fácilmente cualquier obstáculo.

Incluso si la actividad más física que se puede permitir es mover un ratón de computadora, también hay buenas noticias para usted. En otro estudio, los experimentadores pidieron a los voluntarios que trabajaran continuamente en un ordenador durante una hora y media, de modo que después de 90 minutos, el cuello de los sujetos, los hombros y las muñecas se durmieron. Es bueno que antes del comienzo del experimento, los “test súbditos” fueron aconsejados para beber café. Resulta que los que siguieron esta recomendación experimentaron mucho menos dolor que los que no lo hicieron. Así que no se apresure a acusar a los colegas, constantemente husmeando por el café, del parasitismo, tal vez sólo tienen algo que duele?

2. Mira la parte del cuerpo que duele.

Piense de nuevo en su última lesión – puede que le haya cortado la pierna o cortar el dedo. ¿Cómo te sentiste cuando pasó? Lo más probable es que estuvieras poseído por una reacción humana bastante natural: "¡Damn! ¡Duele tanto! ¡Voy a sangrar y morir! Pero en lugar de pánico, puede encender la lógica: examinar cuidadosamente sus lesiones y evaluar cuán graves son. No tienes ni idea de cómo aliviará el dolor.

Los científicos hicieron la siguiente prueba: armados con un espejo mágico y un láser infrarrojo, “quemaron” las manos derechas de los sujetos, y miraron en el espejo, pero vieron en él un reflejo de la izquierda, no sometido a exposición láser, manos. En otras palabras, sentían dolor, pero veían que sus extremidades estaban bien y el dolor se desplomó. Un pequeño matiz: necesitas mirar tus lesiones, ya que la “felicidad” de otra persona no reduce el sufrimiento.

Los científicos todavía debaten si la percepción visual del trauma realmente baja el umbral del dolor, pero en cualquier caso, una evaluación sonora de la situación es mejor que un titrum.

3. Ríete.

Imagina despertarte en medio de la noche cuando tu vejiga te despertó. Saltas de la cama, los ojos medio cerrados corren al baño... y tropiezan en el umbral. ¡Dolor! ¡Es un dolor terrible! ¿Qué harás en este momento? Por supuesto, después de recordar a la madre de alguien y enviar la puerta en cierta dirección, usted llorará o irá al baño. ¿Qué tal una risa?

“La risa es la mejor medicina”, dicen los psicólogos. Por supuesto, es poco probable que la risa ayude a resolver un tumor canceroso o a dejar de sangrar, pero un sentido del humor definitivamente ayuda a reducir el dolor. La risa ayuda a su cerebro a producir endorfinas, hormonas de felicidad que tienen propiedades de alivio del dolor que le hacen sufrir menos si te haces reír en un momento crítico.

Los científicos realizaron una serie de pruebas en las que estudiaron el comportamiento de los voluntarios en casa y en el laboratorio: se les pidió a algunos que vieran videos divertidos de Internet, y a algunos se les pidió que vieran aburridos programas de ciencias populares. Resulta que los participantes que se reían de videos divertidos eran mucho más fáciles de tolerar el dolor que los que se dedicaban a filmes documentales serios. Además, sólo 15 minutos de risa es suficiente para reducir el umbral del dolor hasta en un 10%.

Pero para que la risa tenga un efecto curativo, debes aprender a reírte correctamente: necesitas reírte del corazón, a colic, respirando en el aire con tu pecho completo. Y no prestes atención a las miradas oblicuas del exterior - el que ríe la última risa se ríe bien.

4. Convénzate de que el dolor es bueno.

Usted puede tratar la programación neurolingüística de manera diferente: alguien cree que esto es una completa tontería, y alguien ha experimentado el beneficio de las afirmaciones. Pero el hecho de que el dolor de la discordia es un hecho. El diente de dolor es una señal SOS que indica problemas dentales graves, mientras que los músculos que “sufrir” después del entrenamiento son sólo un signo de atrofia, por lo que nuestro cerebro puede percibir el dolor como algo bueno.

Para probarlo, los científicos volvieron a empezar experimentos. Reclutaron dos grupos de atrevidos, pusieron torniquetes en sus manos, limitando así el flujo sanguíneo, y les pidieron que soportaran sensaciones desagradables tanto como pudieran. Al mismo tiempo, se dijo al primer grupo que la prueba era peligrosa para sus miembros, y el segundo, por el contrario, que fortalecería los músculos: cuanto más duran, más beneficios recibirán. Al final, los investigadores encontraron que el umbral del dolor en este último era mucho más alto que en el primero. El experimento se repitió varias veces, pero los resultados siguieron siendo los mismos: los participantes “abultados” lucharon en el dolor después de unos minutos, y los sujetos del segundo grupo lo soportaron constantemente, creyendo que finalmente conseguirían bíceps, como el de Schwarzenegger.

Así que una pequeña mentira para salvarte fue muy útil. Así que la próxima vez que golpees un dedo en lugar de un clavo, no pienses en el dolor, sino en la experiencia invaluable que estás ganando.

5. Mira algo terrible.

Imagínate en la silla del dentista: temblando de miedo, miras las herramientas de “tortura”, el taladro, cuyo sonido te hace cubrir con sudor pegajoso frío. Para distraerte un poco, mira a un lado y mira en las pinturas murales con hermosos paisajes o carteles con gatos lindos. El médico se encargó de usted, decorando la oficina con fotos relajantes, pero desafortunadamente no sabía que en este caso, mucho más eficaz que la fotografía de terror.

Los científicos inquietos llevaron a cabo el siguiente experimento: mostraron las diapositivas de sujetos que representaban a las personas en diversas situaciones de vida, desde neutrales hasta catastróficos. Y antes de eso, se les pidió que pusieran su mano en un tanque de agua de hielo y la mantuvieran allí hasta que tuvieran suficiente paciencia. La paradoja es que los voluntarios que vieron imágenes desagradables pudieron tolerar mejor el dolor que los que admiraban las flores.

Recuerda, si quieres distraer a alguien del dolor, no enciendas “Luntika”, es mejor mostrar la escena más sangrienta de “Saw”. Y no huyas de la oficina del dentista, decorado con retratos zombis: lo más probable es que este es un muy buen especialista que entiende no sólo la odontología, sino también la psicología.

Fuente:publy.ru

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