El kriya kundalini-yoga, que traen el éxito y la felicidad y de eliminar el dolor y el sentimiento de culpa

1. Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta. Sus ojos permanecen abiertos. Coloque la palma de la mano тыльными las partes en las rodillas, en los codos no hay tensión. En un solo movimiento, como si se lanza algo detrás de la espalda, levante los brazos hacia arriba y hacia atrás hasta el tope. Al mismo tiempo haga potente exhala por la boca, sacando la lengua. Con el poderoso aliento, vuelva a colocar las manos en la posición original, el idioma cuando este se retrae de nuevo.Continúe este ciclo con un potente rápido de la respiración, en el plazo de 6 a 11 minutos. Al final de la respiración profunda aguantar la respiración y haga clic en la punta de la lengua en el superior el cielo. Mantenga la respiración durante 20 a 30 segundos. Exhale. Repita este ciclo dos veces. Este ejercicio se conoce como Сиддх shiva kriya. Se nos abre los pulmones y mejora la digestión. A nivel emocional, ella nos libera de la carga de sufrimiento y dolor, que скапливался toda nuestra vida. Muchas cosas pasan delante de nosotros, nosotros lo perdemos, sin resolver el dolor, nos mantienen en el pasado. Queremos recuperar lo perdido. Pero, en consecuencia, perdemos la capacidad de ser totalmente incluidos en el presente y entregamos nuestro futuro. Este ejercicio, al modificar las viejas estructuras mentales, nos devuelve al presente, dando cuenta que está enfocado en el futuro. 2. Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta.Estire los brazos hacia arriba por encima de la cabeza, sin doblar los codos, las manos miran hacia adelante y los dedos grandes оттянуты y se dirigen el uno al otro. Закатите los ojos hacia arriba.Comience a girar directos de las manos, describiendo pequeños círculos.La mano izquierda se mueve en sentido de las agujas del reloj, mientras que la derecha hacia la izquierda, si se lo mira desde abajo hacia arriba.El movimiento de las manos, no necesariamente sincronizados el uno con el otro, más importante es no detenerse.Continúe 11 minutos.Al final de inspirar y estira los brazos y la cabeza hacia arriba, estirando la columna vertebral. El segundo ejercicio modifica la relación entre таттвами. El movimiento de la mano estimula el elemento éter. Esto crea emociones llenas de facilidad y nuevas perspectivas y permite que la experiencia de la alegría, la felicidad y el placer fijarse en nuestra aura. Algunas personas experimentan un sentimiento de culpa, cuando alcanzan el éxito o experimentan el placer, este ejercicio nos ayuda a aprender la forma correcta de tratar a estos positivo de la experiencia. 3. Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta. Cierre el pulgar de la mano derecha la fosa nasal derecha, el resto de los dedos miran hacia arriba, y respirar a través de la izquierda. Cambie la posición de los dedos: cierre con el dedo índice de la mano derecha de la fosa nasal izquierda, abra la derecha y exhale a través de ella (respiración izquierdo de la nariz, la exhalación de la derecha).Continúe de 3 a 11 minutos en el Tercer ejercicio se integra el trabajo de los dos hemisferios cerebrales, aumenta la capacidad pulmonar, nos lleva a un estado de paz profunda y equilibra las energías sutiles en los dos principales canales de nuestro cuerpo, de ida y pingala. 4. Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta. Difícilmente схватитесь con las manos detrás de las rodillas. Con la exhalación se incline hacia delante con la espalda recta, con la respiración выпрямляйтесь de nuevo. Continúe con un ritmo constante y poderoso aliento de 3 a 11 minutos en coche. Luego inhala y en el retraso de la respiración tensar todo el cuerpo. Тряситесь todo el cuerpo de 15 a 30 segundos. Repita esta operación cuatro veces. Esta kriya está diseñado para la curación del cuerpo y liberar la mente de los viejos bloqueos emocionales. Para asegurar el máximo efecto de esta kriyas, comer sólo una comida ligera, bien durante el día hay un gran número de melón. Practica sólo por la noche. Haga cada día durante 40 días. El último ejercicio se distribuye la energía de la respiración en el centro позвоночном canal – сушумне. Se establece el efecto de toda la kriyas en la imagen del cuerpo, y despierta la capacidad de curación del cuerpo.publicado

Fuente: bhajan.narod.ru/sets/exs4.htm