克里亚昆达瑜伽带来成功和幸福和痛苦和有罪

1. 坐下来与交叉的双腿和直接的回。 眼睛保持开放。 把你的手放回你的膝盖上，手肘，没有电压。 在一个运动，因为如果你扔东西在你的背后，抬起你的双臂和背部，直到它停止。 同时做一个强有力的呼通过嘴，伸出舌头。 有一个强大的吸入返回的武器到原来的位置，同时舌头收回回。继续这种周期有一个强大的快速呼吸6至11分钟。 在结束深吸一口气把你的呼吸和按舌尖上腭。 屏住呼吸20-30秒。 呼气。 重复这一循环的两倍。 这项工作被称为Siddhas克里亚湿婆。 它打开了肺部和提高消化。 在情感层面上，它使我们摆脱的负担的苦难和痛苦已经积累了我们的整个生活。 许多事情通过我们，我们失去的东西，未解决的痛苦保持我们在过去。 我们往往会丧失。 但结果失去能力被完全包括在本，并承诺我们的未来。 这个运动，改变旧的心理的结构，把我们带回到现在，给予的关注，展望未来。 2. 坐下来与交叉的双腿和直接的回。伸展你的双臂上的头没有弯曲的手肘，棕榈面进和拇指绘制和指导。 滚眼睛向上。现在转动你的伸直双臂，说明小圈子。左手的动作顺时针方向和正确的逆时针方向，如果从下向上。该手的动作不一定彼此同步的，重要的是不停止。继续11分钟。在结束吸入和延伸手和头部、拉伸脊柱。 第二个运动变化之间的比例tattvas的。 运动的手刺激素醚。 这创造情绪充满的方便和新的观点并允许经验的快乐、幸福和快乐的来取得立足点在我们的光环。 有些人觉得内疚当他们到达的成功或遇到的快乐，这项工作有助于我们学习如何与这些积极的经验。 3. 坐下来与交叉的双腿和直接的回。 附近的拇指右边右鼻孔，其他的手指指向上，通过吸入左边。 调整位置的手指：接近指的右边左边的鼻孔，打开右，并通过它呼气(吸入左边的鼻孔，呼右)。继续从3到11分钟。 第三锻炼集的两个大脑半球，增加肺活量，导致一个国家的深度和平衡的微妙能量在两个主要渠道在我们的身体：开发协会和嘎的。 4. 坐下来与交叉的双腿和直接的回。 牢牢抓住膝盖。 呼气，向前弯曲直背，吸入viprasys回。 继续与一个经常节奏和一个强大的口气从3分钟到11分钟。 然后吸气和呼吸收紧你的全身。 摇整个身体15-30秒。 此重复四次。 这个科里亚是设计用来治愈身体和消心灵的旧情绪块。 为了确保最大效果的这个科里亚，只吃一顿便餐，好在天有大量的瓜。 实际上它只在晚上。 每天都这样做了40天。 最后的锻炼分配能源的呼吸入中央脊椎–sushumna的。 它强化了影响整个科里亚在图像的主体，并唤醒身体的能力，以治愈自己。出版

资料来源：bhajan.narod.ru/sets/exs4.htm