12 ejercicios de kundalini yoga, recomendada a las mujeres, en cada día

Kundalini yoga es un mundo abierto para explorar y aplicar en su vida. Es la única disciplina que trabaja con todo su sistema nervioso y endocrino de los sistemas-es decir, los que sufren las mujeres en primer lugar.

Se aclara y mejora el trabajo de la mente. Se aviva el sentimiento de la conciencia y da la enorme energía que Se puede creativo de encarnar en la vida.

De la magia de kundalini Yoga, la sabiduría de la tradición europea y la vibración de técnicas nació la metodología de la inmersión en la profundidad de la fuerza femenina. Usted прикоснетесь a ella y empezar a familiarizarse con su interior безбрежностью.

Si una mujer vive de la abundancia de las fuerzas, de la abundancia de las capacidades creativas, el más desesperado, a primera vista, la situación acabe el gozo que el primero puede no ocurrir, no срезонировать, no resolverse hasta el final — se producirá. No de palabras, no de la insatisfacción, no... "бабства" y sólo de lo que usted lo complete — hace usted esto de la fiesta, lo hace si la batalla o una pesadilla es su caso. Prueben, crear...

De ahí viene su felicidad y su fuerza, porque sólo fuerte, libre, realizado mujer hermosa!

Ejerciciospara la Postura de la Roca: Siéntese sobre los talones, manos están libres en las caderas o en las rodillas, la columna vertebral recta, estar más relajados.

El estiramiento de la Vida del Nervio: siéntese en el talón del pie derecho y el pie izquierdo tire hacia adelante y el brazo izquierdo de la tribu. Mantenga esta posición. Cambie de pierna. La variante de ejercicio: tire de la pierna izquierda y coloque a la derecha pie a la ingle. Inclinarse hacia la rodilla izquierda. Luego cambie de pierna. Otra variante: tire de las dos piernas hacia adelante y inclínese sobre las rodillas. En las tres opciones, utilice una profunda respiración más lenta y mantenga las manos por encima del tobillo de la pierna estirada.

La postura del Camello: siéntese sobre los talones, agarre con las manos por encima del tobillo y, a continuación, levante las caderas hacia delante y hacia arriba de modo que la cadera se encontraban perpendicular al suelo, la cabeza запрокинута atrás. Empujar la pelvis hacia adelante. Una profunda respiración más lenta. Este ejercicio, regula el trabajo de los órganos reproductivos.

Viajes en los hombros: desde la posición De acostado sobre la espalda, levante las piernas a 90°, a continuación, levante el torso y pero estos la parte inferior de la espalda con las manos, apoyándose en los codos. Mantenga el torso perpendicular al suelo y distribuir el peso del cuerpo sobre el cuello y los hombros. La barbilla del bebé toca el pecho. Una profunda respiración más lenta. Este ejercicio se crea una presión en todos los organismos y estimula el funcionamiento de la glándula tiroides.

La postura del Arquero: pónganse de pie firmemente con la formulada adelante y doblada en la rodilla con el pie derecho, en el que coloque el peso del cuerpo. La pierna izquierda recta y hacia atrás, está firmemente arraigada pie en el suelo. La mano derecha estirada hacia adelante, como si sostiene el arco, y la izquierda flexionada y hacia atrás, como si ella sostiene del brazo y se tensa la cuerda de un arco. Siente la tensión en el pecho. La mirada dirigida hacia adelante. Una profunda respiración más lenta. De 5 minutos en cada lado.

La postura del Niño: Siéntese sobre los talones. Baje la cabeza en el suelo. Manos relajadas y de mentira en el suelo con las palmas hacia arriba.

La postura de Arco: Acuéstese boca abajo. Схватитесь las manos por encima del tobillo. Выгнитесь hacia arriba de modo que su columna vertebral fue similar al de la cebolla. Levante las caderas y la cabeza lo más alta posible. Mantenga la postura, con una profunda respiración lenta.

La postura de la Langosta: Acuéstese boca abajo. Apriete las manos en los puños y la coloque debajo de la que sobresale de la parte de los huesos de la pelvis. Mantenga el talón juntos. La barbilla en el suelo. Levante las piernas hacia arriba sobre el suelo y mantenga. Una profunda respiración más lenta.

La postura de la Vaca: pónganse de pie en cuatro patas. Прогните la espalda hacia abajo y la cabeza запрокиньте hacia arriba y hacia atrás. La respiración profunda.

La pose de Gato: Estando en cuatro patas, прогните la espalda hacia arriba y la cabeza abajo, como si quieres sacar la coronilla, en lo alto de la rabadilla. Ahora usted es como la guerra de la gata. Mantenga la postura, con una profunda respiración lenta.

La postura de la Tensión: Acuéstese sobre su espalda. Levante la cabeza, los brazos a lo largo del tronco, levantar el pie sobre el suelo en 15 véase el Aliento de Fuego (rápido диафрагмальное la respiración por la nariz) durante 3 minutos.

Postura del cuerpo: Relájese en la espalda, los brazos a lo largo del tronco con las palmas hacia arriba.

РекомендацииРекомендуется decir, no más tarde de 3 horas antes de acostarse. Realizar los ejercicios por la mañana antes de позавтракаете es lo más importante para las mujeres. Hay ejercicios especialmente necesarias a la mujer: la postura de la Roca, Пашиматанасана, la postura del Camello, de viajes, en los hombros y la postura de Arco. Las mujeres bien sentado durante la meditación en la postura de la Roca.El Mantra Sat Nos

Sat NOS es el mantra en kundalini yoga. Sat significa "la verdad". NOS significa "el nombre, identificación, es con lo que estamos идентифицируемся o a lo que llamamos". Sat NOS puede traducir como "la Verdad es el Nombre de dios. La verdad es mi (tu, nuestro) la identificación". Este mantra se utiliza a modo de saludo, cuando reconocemos la Verdad en cada uno de nosotros, así como personal de mantra para la expresión o la configuración de su propia manifestación del Infinito.

Fuente: naturalworld.ru/praktika_uprajneniya-kundalini-yogi.htm