Крія Кундаліні Йога, що приносить успіх і щастя і усунення болю і голоду

1,1 км Сидіння з ногами перетнула і спина прямо. Відкриті очі. Покладіть руки на спину колін, не натягуйте на колінах. У одному русі, якби ви кинули щось за спиною, підняти руки і назад до точки. Симулятивно роблять потужний видих через рот, приклеївши мову. При сильному вдиханні повернути руки в оригінальне положення, при цьому мова знімається назад. Продовжити цей цикл з потужним швидким диханням протягом 6-11 хвилин. В кінці візьміть глибоке дихання, затримайте дихання і натисніть кінчик мови на верхньому небі. Тримайте дихання на 20-30 секунд. Хит. Повторити цей цикл двічі більше. Ця вправа відома як Siddh Shiva Kriya. Відкриває легені і покращує травлення. На емоційному рівні вона звільняє нас від тягару страждань і болю, які накопичили наше життя. Багато речей пропускають нас, ми втратимо щось, нерозчинний біль зберігає нас в минулому. Ми хочемо, щоб повернутися, що втрачено. Але в результаті ми втратимо можливість повністю входити в презент і зрадити наше майбутнє. Ця вправа, змінивши старі психічні структури, приносить нам свою увагу на майбутнє. 2. Сидити з ногами перетнути і спиною прямо. Подовжуйте руки над головою без вигину ліктів, ваші долоні виглядають вперед, і ваші пальці витягуються і вказуються один до одного. Розгорніть очі вгору. Починаємо обертати прямими руками, описуючи невеликі кола. Ліва рука рухається годинниковою стрілкою і правою рукою проти годинникової стрілки при перегляді знизу вгору. Рухи рук не обов'язково синхронізуються між собою, більш важливо не зупинитися. Продовжити 11 хвилин. В кінці візьміть дихання і простягайте руки і заголовок вгору, розтягуючи хребет. Друга вправа змінює співвідношення між татомою. Рух рук стимулює елемент ефіру. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Деякі люди відчувають себе, коли вони успішні або насолоджуватися себе, і це вправи допомагає нам дізнатися, як боротися з цим позитивним досвідом. 3. Сидити з ногами перехресними і спиною прямо. Покрийте праву ніздрю з великим пальцем, інші пальці виглядають, і дихають зліва. Зміна положення пальців: покрийте ліву ніздрю з індексним пальцем правої руки, відкрийте праву ніздрю і продихайте через неї (вдихніть ліву ніздрю, видихаючи праву). Продовжити 3 до 11 хвилин. Третя вправа інтегрує роботу двох півсфер головного мозку, збільшує обсяг легенів, призводить до стану глибокого відпочинку і балансує тонкі енергії в двох основних каналах нашого тіла: їда і пінгала. 4. Сидити з ногами перехрещеними і спиною прямо. Затримайте руки міцно на колінах. Вимкніть вперед з прямим назад, вдихніть прямо назад. Продовжуйте з постійним ритмом і потужним диханням протягом 3 до 11 хвилин. Потім вдихають і проціджують весь організм, зберігаючи дихання. Зробіть все тіло на 15-30 секунд. Повторіть це ще раз. Ця крия призначена для загоєння організму і вільного розуму від старих емоційних блоків. Для забезпечення максимального ефекту kriya з'їсти тільки легка їжа, добре протягом всього дня є велика кількість дині. Вечору. До кожного дня за 40 днів. Остання вправа розподіляє енергію дихання в центральному хребетному каналі - Сушумна. Закріплює ефект всіх kriya в образі тіла, і пробуджує здатність організму загоювати себе. Видання

Джерело: bhajan.narod.ru/sets/exs4.htm