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China energética carga
Creo que Usted ya sabe, que sobre tensión muscular, rigidez en el cuerpo impiden el libre flujo de la corriente de la energía qi. Además, debemos reponer las reservas de energía para neutralizar los diarios de las influencias negativas.
China energética carga de la ayuda a deshacerse de la tensión muscular, recuperar y recargar la energía de Su cuerpo. Es importante destacar que esta carga afecta positivamente la movilidad de las articulaciones!
Realizar una carga mejor todos los días (en la primera fase). Las acciones dan buen resultado cuando se cometan con regularidad.
La posición inicial. Párese con los pies al ancho de hombros.
A continuación se describe la secuencia de los ejercicios de carga, que se deben respetar.
1. La rotación de la cabeza. Ojo cuando este cerrado. Haga 10 tiradas, luego, sin abrir los ojos, rápidamente sube a los calcetines, las piernas y coloque juntos. Tire hacia arriba de la mano y conecte la palma de la mano. Mantén esta posición durante 10-15 segundos, intente guardar un equilibrio total. A continuación, realice la rotación de la cabeza 10 veces en el otro lado y volvió a asumir el равновесное la posición de los pies.
2. El movimiento circular de hombros. Los brazos están doblados en los codos, el pincel se encuentran en los hombros. Primero, realice la rotación hacia adelante — 5 veces, y otras tantas de vuelta. A continuación, al mismo tiempo, gire los hombros en diferentes partes, con la espaldilla derecha, debe moverse hacia adelante y el izquierdo atrás. Hacer 5 vueltas y cambie de dirección.
3.La rotación de los pinceles. Estire los brazos hacia delante. Haga un círculo completo de pinceles primero 10 veces rotando hacia el interior, a continuación, tanto hacia el exterior. Los codos cuando este fije inmóvil.
4. La rotación de los antebrazos. Mantenga los codos inmóvil, haga el 10 de rotación de los movimientos primero hacia adentro, luego afuera.
5. Los círculos de acción directa de las manos. Tomamos (mentalmente!) en cada mano, por medio de un bote de agua y comenzamos poco a poco aumentando la velocidad, desenrollar. Tenga en cuenta que las manos deben ir de mayor amplitud. Haga de 15 vueltas hacia adelante y hacia atrás.
6. Los codos encima de la cabeza. Doblar las manos, como si estuviera sentado detrás de un escritorio pesado. Levante los brazos de tal forma detrás de la cabeza. Lo más cerca posible de empuje de los pelos unos a otros. Haga este ejercicio 3 veces.
Relaje los brazos y las piernas, agita.
7. Efecto de la inclinación del torso de lado a lado. Párese derecho. Las piernas separadas en dos con la mitad de la anchura de los hombros de un amigo. Disolver en las partes rectas de la mano. Suavemente incline el tronco exactamente a la izquierda. Trate de doblar el más bajo posible. Mantén esta posición por 15 a 20 segundos. Haga lo mismo en el otro lado.
8. Girar el tronco. Pónganse de pie en su posición original. De la mano de doblar antes de la lactancia materna (como si estuvieran sentados en un pupitre). Poco a poco comienzan a girar todo el cuerpo a la derecha. Las plantas de los pies al este inmóviles. Скрутитесь hacia la derecha hasta el máximo de posibilidades. La cabeza y los ojos también deben ser lo más desplegado a la derecha. Permanece en esta posición unos 15-20 segundos. A continuación, repita el ejercicio hacia el lado izquierdo.
9. Efecto de la inclinación del tronco hacia adelante. La posición inicial es la misma que en el anterior ejercicio. Incline el cuerpo hacia adelante, прогибаясь en la espalda. La mirada apunte hacia arriba. Permanece en esta posición unos 15-20 segundos.
10. Efecto de la inclinación del tronco hacia atrás. Regrese a la posición inicial. Pies ancho de los hombros, manos en la cintura. Lentamente y sin tirones incline el cuerpo hacia atrás hasta el máximo de la posición. El cuerpo trata de mantener el máximo relajado. Quédate así de 15 a 20 segundos.
Relaje los brazos y las piernas, agita. Disfrute de 2 a 3 minutos.
11. La rotación de las caderas. Tome su posición original. De la mano de doblar por delante del pecho, con las manos juntas, los brazos doblados en los codos. Gire las caderas, al moverse, sólo deben pelvis y la cadera. Los brazos, los hombros, las piernas y la cabeza deben estar inmóviles. Haga de 15 tiradas de cada lado.
12. El movimiento de las caderas de lado. Posición inicial como en el ejercicio anterior. Trate de relajar todo el cuerpo y mueve las caderas a un lado, ligeramente перекатываясь en los bordes de los pies. La cabeza y los hombros inmóviles. Para ejecutar sin problemas, pero con fuerza, entre 15 y 20 veces. Estos ejercicios lo mejor es hacer frente a un espejo, para que sea más fácil realizar el control de la rigidez de los hombros y la cabeza.
Relaje los brazos y las piernas, agita.
13. La rotación de los pies. Párese sobre una pierna. La segunda pierna levante la frente y se dobla de manera que la rodilla es a nivel de la cintura (se puede complicar el ejercicio y tire de la pierna doblada hacia un lado). Gire los pies arriba de la pierna. Trate de mantener el equilibrio y estar de pie. Haga de 10 tiradas en cada lado. A continuación, repita el ejercicio para la otra pierna.
14. La rotación de las espinillas. De nuevo tome su posición original, como en el ejercicio anterior. Sólo que ahora gire la espinilla de la rodilla hasta los pies. El pie fijado, calcetín оттянут, pero los dedos plegados sobre sí mismo. La rodilla inmóvil. Haga de 10 tiradas en cada lado, luego cambie de pierna.
Agitar las piernas, relajar.
15. El levantamiento. 5-7 veces bruscamente siéntate, haciendo un poderoso aliento y luego de una respiración lenta. La carga ha terminado!
Elogie a sí mismos de que Usted ha hecho todos los ejercicios (incluso si no todos, de todos modos alaben!)
Después de esta internacional de carga Se debe sentir una oleada de energía y de calor que fluye por todo el cuerpo.
Se destruyeron estos ejercicios de los diferentes bloques, que преграждали la ruta de la energía interna, y ahora ella circula libremente por el cuerpo.
Primero china energética de la carga, se recomienda hacer todos los días (1 mes) y, a continuación, a través de la jornada, a continuación, basta de 1-2 veces a la semana. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: www.prodolgoletie.ru/kitayskaya-energeticheskaya-zaryadka
China energética carga de la ayuda a deshacerse de la tensión muscular, recuperar y recargar la energía de Su cuerpo. Es importante destacar que esta carga afecta positivamente la movilidad de las articulaciones!
Realizar una carga mejor todos los días (en la primera fase). Las acciones dan buen resultado cuando se cometan con regularidad.
La posición inicial. Párese con los pies al ancho de hombros.
A continuación se describe la secuencia de los ejercicios de carga, que se deben respetar.
1. La rotación de la cabeza. Ojo cuando este cerrado. Haga 10 tiradas, luego, sin abrir los ojos, rápidamente sube a los calcetines, las piernas y coloque juntos. Tire hacia arriba de la mano y conecte la palma de la mano. Mantén esta posición durante 10-15 segundos, intente guardar un equilibrio total. A continuación, realice la rotación de la cabeza 10 veces en el otro lado y volvió a asumir el равновесное la posición de los pies.
2. El movimiento circular de hombros. Los brazos están doblados en los codos, el pincel se encuentran en los hombros. Primero, realice la rotación hacia adelante — 5 veces, y otras tantas de vuelta. A continuación, al mismo tiempo, gire los hombros en diferentes partes, con la espaldilla derecha, debe moverse hacia adelante y el izquierdo atrás. Hacer 5 vueltas y cambie de dirección.
3.La rotación de los pinceles. Estire los brazos hacia delante. Haga un círculo completo de pinceles primero 10 veces rotando hacia el interior, a continuación, tanto hacia el exterior. Los codos cuando este fije inmóvil.
4. La rotación de los antebrazos. Mantenga los codos inmóvil, haga el 10 de rotación de los movimientos primero hacia adentro, luego afuera.
5. Los círculos de acción directa de las manos. Tomamos (mentalmente!) en cada mano, por medio de un bote de agua y comenzamos poco a poco aumentando la velocidad, desenrollar. Tenga en cuenta que las manos deben ir de mayor amplitud. Haga de 15 vueltas hacia adelante y hacia atrás.
6. Los codos encima de la cabeza. Doblar las manos, como si estuviera sentado detrás de un escritorio pesado. Levante los brazos de tal forma detrás de la cabeza. Lo más cerca posible de empuje de los pelos unos a otros. Haga este ejercicio 3 veces.
Relaje los brazos y las piernas, agita.
7. Efecto de la inclinación del torso de lado a lado. Párese derecho. Las piernas separadas en dos con la mitad de la anchura de los hombros de un amigo. Disolver en las partes rectas de la mano. Suavemente incline el tronco exactamente a la izquierda. Trate de doblar el más bajo posible. Mantén esta posición por 15 a 20 segundos. Haga lo mismo en el otro lado.
8. Girar el tronco. Pónganse de pie en su posición original. De la mano de doblar antes de la lactancia materna (como si estuvieran sentados en un pupitre). Poco a poco comienzan a girar todo el cuerpo a la derecha. Las plantas de los pies al este inmóviles. Скрутитесь hacia la derecha hasta el máximo de posibilidades. La cabeza y los ojos también deben ser lo más desplegado a la derecha. Permanece en esta posición unos 15-20 segundos. A continuación, repita el ejercicio hacia el lado izquierdo.
9. Efecto de la inclinación del tronco hacia adelante. La posición inicial es la misma que en el anterior ejercicio. Incline el cuerpo hacia adelante, прогибаясь en la espalda. La mirada apunte hacia arriba. Permanece en esta posición unos 15-20 segundos.
10. Efecto de la inclinación del tronco hacia atrás. Regrese a la posición inicial. Pies ancho de los hombros, manos en la cintura. Lentamente y sin tirones incline el cuerpo hacia atrás hasta el máximo de la posición. El cuerpo trata de mantener el máximo relajado. Quédate así de 15 a 20 segundos.
Relaje los brazos y las piernas, agita. Disfrute de 2 a 3 minutos.
11. La rotación de las caderas. Tome su posición original. De la mano de doblar por delante del pecho, con las manos juntas, los brazos doblados en los codos. Gire las caderas, al moverse, sólo deben pelvis y la cadera. Los brazos, los hombros, las piernas y la cabeza deben estar inmóviles. Haga de 15 tiradas de cada lado.
12. El movimiento de las caderas de lado. Posición inicial como en el ejercicio anterior. Trate de relajar todo el cuerpo y mueve las caderas a un lado, ligeramente перекатываясь en los bordes de los pies. La cabeza y los hombros inmóviles. Para ejecutar sin problemas, pero con fuerza, entre 15 y 20 veces. Estos ejercicios lo mejor es hacer frente a un espejo, para que sea más fácil realizar el control de la rigidez de los hombros y la cabeza.
Relaje los brazos y las piernas, agita.
13. La rotación de los pies. Párese sobre una pierna. La segunda pierna levante la frente y se dobla de manera que la rodilla es a nivel de la cintura (se puede complicar el ejercicio y tire de la pierna doblada hacia un lado). Gire los pies arriba de la pierna. Trate de mantener el equilibrio y estar de pie. Haga de 10 tiradas en cada lado. A continuación, repita el ejercicio para la otra pierna.
14. La rotación de las espinillas. De nuevo tome su posición original, como en el ejercicio anterior. Sólo que ahora gire la espinilla de la rodilla hasta los pies. El pie fijado, calcetín оттянут, pero los dedos plegados sobre sí mismo. La rodilla inmóvil. Haga de 10 tiradas en cada lado, luego cambie de pierna.
Agitar las piernas, relajar.
15. El levantamiento. 5-7 veces bruscamente siéntate, haciendo un poderoso aliento y luego de una respiración lenta. La carga ha terminado!
Elogie a sí mismos de que Usted ha hecho todos los ejercicios (incluso si no todos, de todos modos alaben!)
Después de esta internacional de carga Se debe sentir una oleada de energía y de calor que fluye por todo el cuerpo.
Se destruyeron estos ejercicios de los diferentes bloques, que преграждали la ruta de la energía interna, y ahora ella circula libremente por el cuerpo.
Primero china energética de la carga, se recomienda hacer todos los días (1 mes) y, a continuación, a través de la jornada, a continuación, basta de 1-2 veces a la semana. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: www.prodolgoletie.ru/kitayskaya-energeticheskaya-zaryadka
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