291
Китайська енергетична зарядка
Я думаю, що ви вже знаєте, що м'язовий штам, жорсткість тіла перешкоджає вільному потоку енергії ци. Крім того, нам необхідно постійно поповнювати запас енергії для нейтралізації добового негативного впливу.
Китайська зарядка енергії допомагає позбутися від м'язової напруги, відновлення і поповнення енергії вашого тіла. Важливо, що ця вправа вигідно впливає на рух суглобів!
Краще виконувати такі вправи щодня (на першому етапі). Всі дії дають хороші результати, коли вони проводяться регулярно.
Почати позицію. Підігніть прямо, ноги широка плече.
Наступним є послідовність вправ, які необхідно дотримуватися.
1,1 км Кут нахилу. Ваші очі закриваються. Зробіть 10 обертань, потім, не відкриваючи очі, швидко сходження на шкарпетки, зберігаючи ноги разом. Поставте руки вгору і з'єднайте руки. Затриманий в цьому положенні протягом 10-15 секунд, намагаючись зберегти повний баланс. Потім обертайте голову 10 разів в іншому напрямку і знову візьміть позицію рівноваги на шкарпетки.
2. Круговий рух плеча. Руки зігнуті на ліктях, руки лежуть на плечі. По-перше, обертати вперед - 5 разів і однаково назад. Потім одночасно обертати плечі в різних напрямках, з правим плечем рухатись вперед і зліва назад. Зробіть 5 мереж і змініть напрямок.
3. У Спінінгові руки. Поставте руки перед вами. Зробіть повне коло з щітками спочатку 10 разів, обертаючи їх всередину, після чого стільки виворіт. Зберігайте лікті фіксованими.
4. У Передпліччя обертання. Зберігайте свої лікті ще, зробіть 10 обертальних рухів спочатку всередину, потім вперед.
5. Умань Круги з прямими руками. Ми беремо (докладно!) в кожну руку повний відро води і починаємо поступово збільшувати швидкість, розморожуючи їх. Вважайтеся, що руки повинні бути максимально широкими. До 15 прокладок вперед і назад.
6. Жнівень Ліжко над головою. Поставте руки разом, якщо ви сиділи на столі. Зніміть руки за голову, як це. Перемістіть свої лікті якомога ближче один до одного. Робити цю вправу 3 рази.
Розслабляйте руки і ноги, погладжуючи їх.
7. Про нас Торсо нахилу до боків. Підігніть прямо. Помістіть ноги два і половину ширини плече. Розкласти прямі руки. Згладжуйте тушку точно зліва. Спробуйте худнути якомога простіше. Затримайте в цьому положенні 15-20 секунд. Так само, як і інші.
8. У Торсо повороти. Отримати в стартову позицію. Поставте руки перед грудей (як якщо сидять на столі). Повільно починає обертати весь тіло вправо. Ноги все ще. Увімкніть праву якомога простіше. Голова і очі повинні бути перетворені на право якомога більше. Проживання в цьому положенні за 15-20 секунд. Потім повторіть вправу зліва.
9. Навігація Тіла вперед. Початкова позиція така ж, як в попередньому режимі. Змийте тіло вперед, згинаючи одночасно в спині. Дивитися вгору. Проживання в цьому положенні за 15-20 секунд.
10. Торсо спинки. Повернутися до стартового положення. Ноги ширині плеча, руки на поясі. Повільно, без струменів, нахиліть тіло назад до його максимального положення. Зберігати своє тіло якомога простіше. Проживання, як це 15 до 20 секунд.
Розслабляйте руки і ноги, погладжуючи їх. Решта за 2-3 хвилини.
11. Hip обертання. Візьміть стартову позицію. Поставте руки перед грудей, пальми разом, руки зігнути на ліктях. Поверніть стегна, перемістивши тільки таз і стегна. Руки, плечі, ноги і голова повинні бути ще. Зробіть 15 обертань в кожному напрямку.
12. Побічні стегна руху. Почати позицію в попередньому режимі. Спробуйте розслабити весь організм і перемістити стегна на сторону, злегка розкочуючи на ребрах ніг. Голова і плечі все ще. Виконайте плавно, але енергійно, 15-20 разів. Ці вправи найкраще виконуються перед дзеркалом, щоб полегшити управління імовірністю плечей і голови.
Розслабляйте руки і ноги, погладжуючи їх.
13.00 р. Обертання ніг. Стійка на одну ногу. Підніміть другу ногу перед вами і вигинайте так, щоб коліно на рівні талії (Ви можете ускладнити вправу і взяти згину ногу на сторону). Обертайте ногу з піднятою ніжкою. Спробуйте зберегти свій баланс і виставити прямо. Зробіть 10 обертань в кожному напрямку. Повторити вправу для іншої ноги.
14. Повертаючи гомілки. Візьміть стартову позицію знову, як в попередньому режимі. Тільки зараз обертати гомілку від коліна до стопи. Нога фіксується, носок витягується, але пальцями загинають на себе. На коліні все ще. Зробіть 10 обертань в кожному напрямку, потім змінити ногу.
Зробіть ноги, розслабляйте їх.
15. Кватки. 5-7 разів різко сидять, роблячи потужний видих, а потім повільний дихання. Зарядка!
Підібрати себе, що ви зробили всі вправи (навіть, якщо не всі, оціните їх будь-яким чином!)
Після цього китайська вправа ви повинні відчувати стрибки енергії і тепла, яка розливається по всьому тіла.
Ви знищили цими вправами різні блоки, які заблокували шлях внутрішньої енергії, і зараз вона вільно циркулює по всьому тілу.
По-перше, китайська зарядка енергії рекомендується щодня (1 місяць), потім кожен день, потім 1-2 рази на тиждень досить. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.prodolgoletie.ru/kitayskaya-energeticheskaya-zaryadka
Китайська зарядка енергії допомагає позбутися від м'язової напруги, відновлення і поповнення енергії вашого тіла. Важливо, що ця вправа вигідно впливає на рух суглобів!
Краще виконувати такі вправи щодня (на першому етапі). Всі дії дають хороші результати, коли вони проводяться регулярно.
Почати позицію. Підігніть прямо, ноги широка плече.
Наступним є послідовність вправ, які необхідно дотримуватися.
1,1 км Кут нахилу. Ваші очі закриваються. Зробіть 10 обертань, потім, не відкриваючи очі, швидко сходження на шкарпетки, зберігаючи ноги разом. Поставте руки вгору і з'єднайте руки. Затриманий в цьому положенні протягом 10-15 секунд, намагаючись зберегти повний баланс. Потім обертайте голову 10 разів в іншому напрямку і знову візьміть позицію рівноваги на шкарпетки.
2. Круговий рух плеча. Руки зігнуті на ліктях, руки лежуть на плечі. По-перше, обертати вперед - 5 разів і однаково назад. Потім одночасно обертати плечі в різних напрямках, з правим плечем рухатись вперед і зліва назад. Зробіть 5 мереж і змініть напрямок.
3. У Спінінгові руки. Поставте руки перед вами. Зробіть повне коло з щітками спочатку 10 разів, обертаючи їх всередину, після чого стільки виворіт. Зберігайте лікті фіксованими.
4. У Передпліччя обертання. Зберігайте свої лікті ще, зробіть 10 обертальних рухів спочатку всередину, потім вперед.
5. Умань Круги з прямими руками. Ми беремо (докладно!) в кожну руку повний відро води і починаємо поступово збільшувати швидкість, розморожуючи їх. Вважайтеся, що руки повинні бути максимально широкими. До 15 прокладок вперед і назад.
6. Жнівень Ліжко над головою. Поставте руки разом, якщо ви сиділи на столі. Зніміть руки за голову, як це. Перемістіть свої лікті якомога ближче один до одного. Робити цю вправу 3 рази.
Розслабляйте руки і ноги, погладжуючи їх.
7. Про нас Торсо нахилу до боків. Підігніть прямо. Помістіть ноги два і половину ширини плече. Розкласти прямі руки. Згладжуйте тушку точно зліва. Спробуйте худнути якомога простіше. Затримайте в цьому положенні 15-20 секунд. Так само, як і інші.
8. У Торсо повороти. Отримати в стартову позицію. Поставте руки перед грудей (як якщо сидять на столі). Повільно починає обертати весь тіло вправо. Ноги все ще. Увімкніть праву якомога простіше. Голова і очі повинні бути перетворені на право якомога більше. Проживання в цьому положенні за 15-20 секунд. Потім повторіть вправу зліва.
9. Навігація Тіла вперед. Початкова позиція така ж, як в попередньому режимі. Змийте тіло вперед, згинаючи одночасно в спині. Дивитися вгору. Проживання в цьому положенні за 15-20 секунд.
10. Торсо спинки. Повернутися до стартового положення. Ноги ширині плеча, руки на поясі. Повільно, без струменів, нахиліть тіло назад до його максимального положення. Зберігати своє тіло якомога простіше. Проживання, як це 15 до 20 секунд.
Розслабляйте руки і ноги, погладжуючи їх. Решта за 2-3 хвилини.
11. Hip обертання. Візьміть стартову позицію. Поставте руки перед грудей, пальми разом, руки зігнути на ліктях. Поверніть стегна, перемістивши тільки таз і стегна. Руки, плечі, ноги і голова повинні бути ще. Зробіть 15 обертань в кожному напрямку.
12. Побічні стегна руху. Почати позицію в попередньому режимі. Спробуйте розслабити весь організм і перемістити стегна на сторону, злегка розкочуючи на ребрах ніг. Голова і плечі все ще. Виконайте плавно, але енергійно, 15-20 разів. Ці вправи найкраще виконуються перед дзеркалом, щоб полегшити управління імовірністю плечей і голови.
Розслабляйте руки і ноги, погладжуючи їх.
13.00 р. Обертання ніг. Стійка на одну ногу. Підніміть другу ногу перед вами і вигинайте так, щоб коліно на рівні талії (Ви можете ускладнити вправу і взяти згину ногу на сторону). Обертайте ногу з піднятою ніжкою. Спробуйте зберегти свій баланс і виставити прямо. Зробіть 10 обертань в кожному напрямку. Повторити вправу для іншої ноги.
14. Повертаючи гомілки. Візьміть стартову позицію знову, як в попередньому режимі. Тільки зараз обертати гомілку від коліна до стопи. Нога фіксується, носок витягується, але пальцями загинають на себе. На коліні все ще. Зробіть 10 обертань в кожному напрямку, потім змінити ногу.
Зробіть ноги, розслабляйте їх.
15. Кватки. 5-7 разів різко сидять, роблячи потужний видих, а потім повільний дихання. Зарядка!
Підібрати себе, що ви зробили всі вправи (навіть, якщо не всі, оціните їх будь-яким чином!)
Після цього китайська вправа ви повинні відчувати стрибки енергії і тепла, яка розливається по всьому тіла.
Ви знищили цими вправами різні блоки, які заблокували шлях внутрішньої енергії, і зараз вона вільно циркулює по всьому тілу.
По-перше, китайська зарядка енергії рекомендується щодня (1 місяць), потім кожен день, потім 1-2 рази на тиждень досить. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.prodolgoletie.ru/kitayskaya-energeticheskaya-zaryadka
