Las reglas de adelgazar, que debe saber!

La grasa no el estómago no se quema, mientras que usted está trabajando en los músculos abdominales. La prensa se, pero bajo la capa de grasa. así que el estómago incluso aumentará en volumen. Para en el vientre ardía la grasa, todo el tiempo втягивайте y tiendan músculos.

Lo mejor de todo de la cadera ayudan a mahi, de las pantorrillas — estiramiento de las piernas de caminar

Para que los músculos se balanceaba bonito y no de alfa-hch aumentaron, como el kachkov, ir 2-3 veces a la semana y asegúrate de hacer estiramientos después del entrenamiento





Desde la mañana en ayunas 2 vasos de agua con limón, después de 10 minutos, 2 cucharadas de verde oliva o aceite de linaza (para el de grasa en el cuerpo, para el pecho y la preservación del ciclo menstrual).

A través de 10 a 15 minutos — el desayuno. Él debe ser compacta y completa, para dar la señal al cuerpo de que es la hora de despertar, así como proporcionar la energía para todo el día

La comida no tomar y después de la ingesta de alimentos de minutos de 40 nada no beba! Esto ralentiza la digestión, conduce a la gravedad, amplía la pared del estómago.

Hay más, pero a poco. Ideal para acelerar el metabolismo debe comer 5 veces al día cada 3 horas y en el mismo tiempo (para que el cuerpo se ha acostumbrado y trabajado mejor)

El baño de vapor y la sauna no queman grasa, sólo sacan el agua del cuerpo, que regresa después de 2 horas.

No es después de las seis — cliché. No es necesario 3-4 horas antes de acostarse.

Después de 16 — sólo los alimentos con proteínas. Los hidratos de carbono en la segunda mitad del día превроащаются en grasa.

Ducha de contraste es la panacea de todo. Aumenta la circulación de la sangre, como tal, se acelera el metabolismo, se alisa la celulitis, y también mejora el color de la cara y recibe la fuerza de voluntad.

Cuidadosamente пережевывай alimentos, lenta y deliberadamente. una vez más, para acelerar el metabolismo. sabes por qué algunos comen mucho y no engordar? el metabolismo de la buena! Es el secreto de la француженок — ellos no tienen prisa a la hora de comer y nunca para cortar los alambres!

Sensación de saciedad llega después de 20 minutos, después de que has comido suficiente.

Transforma las comidas en una tortura. Siéntate con la espalda recta, sin tv/libros, usa todos los aparatos, сервируй la mesa todas las reglas! Imagina que antes de que usted se sienta un chico!

Ganas de comer, y no sería necesario? Haz 20 sentadillas, 50 saltos! Recibe ароматную baño, dirígete a la tienda.

El café, el cigarrillo, el alcohol, la limonada, comida rápida, papas fritas, mayonesa, embutidos son tus principales enemigos. ... Para que sepáis estas palabras y ассоциируй con la celulitis y боками. Odia!

Los frutos secos, el aceite es útil, pero en pequeñas cantidades. Es суперкалорийные productos, por lo que un puñado de frutos secos, en que es tan fácil dejarse llevar, pueden componer toda la supuesta ingesta de tu día! Por lo tanto, no te dejes atrapar por el aceite, metiendo la ensalada. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: vk.com/health_natural?w=wall-69565480_76520